オンライン瞑想会、次回は4/17(金)の開催です！

木曜日に行った初のオンライン瞑想会、思いのほか多くの方にご参加いただき、ありがとうございました。

ちょうどこの日、すべてのヨガクラスが今月いっぱい（あるいはもっと？）休講となることが決まり、当面クラスや瞑想会ができないなか、画面越しですが、みなさんの顔が見れて嬉しかったです。

30分（瞑想時間は10分×2回）ってあっという間でしたけど、逆にこのぐらいなら気軽に参加してもらいやすいかなと思うし、私自身も負担なく続けられそうです。

今後、有料で提供するメニューも出てくるかもしれませんが、少なくともこの30分の瞑想会は無料で続けていきたいと考えていますよ。

 
本当はシェアリングの時間なんかも取れたらいいんですけど、そうすると時間がかかってしまって無料では無理が出てきてしまうので、、でも言葉にしなくとも、今の自分を客観的に観察し、受け止めてあげる時間になればと思っています。

そして、画面越しだったとしても、人との繋がりを少しでも感じてもらえる時間になればと願っています。

 
前回の記事でクリパルヨガが大切にしていることについて少し書きましたが、もうひとつ、とても大切にしているのは、ハートを開くこと。

それは何も全てをあけすけにオープンにしていくというわけではなくて、自分が感じていることを尊重し、他者が感じていることを尊重し、違いを認めあうなかで、「わたし」と「あなた」とを分ける壁を少しずつ取り払っていく（自然と取り払われていく）ということ。

他人を物のようにみなしてしまうのではなく、わたしと同じ、ひとりの人間として、尊重するということ。

オンライン瞑想会では参加者同士が言葉を交わす時間は持てませんが、一人ひとりがそんな気持ちをほんの少しだけ持って参加してもらえたら嬉しいなと思います。

 
ちなみに今回はヨガのクラスに来てくれている方や、クリパルヨガ教師仲間、お友達、そして初めましての方まで、全国各地からご参加いただきました。

自分と繋がり、他者とも繋がる時間を持ちたい方は、どなたでも大歓迎ですので、ぜひお気軽にご参加ください。

次回は4/17(金)20:00-20:30の開催です！

詳細・お申し込みはこちらから ＞

4月のヨガクラスと瞑想会についてのお知らせ

京都でも不要不急の外出自粛要請が出ましたね。

FUDANヨガ教室でのヨガクラスと瞑想会は
4月いっぱいお休みにさせてもらうことにしました。

フェニックス・ライジング・ヨガセラピーも
対面でのセッションは当面お休みします。

その分、といいますか、今後はオンラインでの可能性を探っていこうと思っています。

諸々の再開時期につきましてはまだ未定ですが
決まり次第お知らせしていきますね。

ヨガスタジオ（TAMISAとNadi）のクラスに関しては、各スタジオまでお問い合わせください。

クリパルヨガをやっていてよかったことのひとつは
プロセスのなかにとどまる強さを知れたこと。

本当はいつも先のことなんて誰もわからなくて
今までこうだったからこの先もこうだろうという予測や期待を信じているだけで

常に変化し続ける「今」という未知の中にとどまり続けることの大切さを知れたことは、大きな宝物。

もちろん予測や期待がなくなったわけじゃないんだけれど
あまりそこにとらわれなくなったというか。

何かを得たあかつきに幸せになるのではなくて
何かを手放したあかつきに幸せになるのではなくて

今、ここ、この瞬間に存在することそのものが、
快・不快、両面のある今のあるがままを受容することそのものが、
幸・不幸を超えた至福（Ananda）なのだと思います。

世の中が大きく変わらざるを得ないこの状況のなかで
私自身はどんな風に変化していくのか、少し楽しみでもあります。

 
ひとまずは、無料でオンライン瞑想会を行います。
マインドフルネスはクリパルヨガでも大切にしているエッセンスのひとつですが、まさに「今」にとどまる気づきの力を養います。

必要としている人がいましたら、こちらからどうぞ ＞
今後も開催していきますよ！

無料オンライン瞑想会を開催します！

4月9日(木)はFUDANヨガ教室の夜クラスを行う予定でしたが、急遽休講とさせていただき、オンライン上でのマインドフルネス瞑想会を開催します。

もともと以前からやりたいと思っていたオンライン瞑想会ですが、なかなか腰が重く、こんなときじゃないと思い切ることもないだろうと、勢いで開催してしまいます。

オンラインだと必要としている人に届きやすいんじゃないかと思っていますが、なにしろ急なお知らせ、たとえ参加者がひとりでもやりますよ！笑

 
色々な情報に触れて疲れてしまっている人も多いかもしれませんが、ほんのひととき、心を「今」に置いて、自分自身に還る時間を持ちましょう。

Zoomという無料ビデオ通話アプリを利用し、スマホやPCからどなたでも参加が可能です。

この時間を必要としている人がいましたら、どうぞお気軽にご参加ください。

オンライン瞑想会の詳細・お申し込みはこちらから ＞

今後の活動についてのお知らせ

書きたいことがまったく追いついていませんが、今後の活動についてのお知らせです。

私の主催するヨガクラスや瞑想会、そしてヨガセラピー個人セッションの拠点を、すべてFUDANヨガ教室にまとめることにしました。

（スタジオクラスはこれまで通り継続します）

 
京都に引っ越し、ヨガを伝えてきて、今年で丸11年。

今ではすっかりこの生活を満喫しておりますが、当時知り合いもほぼいなかったこの土地に引っ越してくるというのはかなりストレスフルな出来事でした。

だけど、せっかく関西に来たのなら、この場所にクリパルヨガを広めたい。

せっかく京都に住むことになったのだから、そのことに何かしらの意味を見出したい。

そんな思いが当時の原動力でした。

 
カフェFUDAN店主のしほさんに声をかけてもらい、2階スペースでヨガ教室を始めたのが、半年前。

そうして今年に入って、私としほさんの思いがいいタイミングで重なり、この春からあの場所にもっと力を入れていこうということに相成りました。

 
私がやりたいことは、関西でクリパルヨガを伝えること。

そのための拠点となるような「場」を作ること。

それはつまり、みんながありのままの自分でいられる場。

 
いつでも仲良しこよしのべったりではなく、だけどひとりひとりがハートを開いて関わりあうことができる場。

ヨガや瞑想の経験があるとかないとか、どのくらい体が柔らかいとか、男性だとか女性だとか、何歳だとか、そんなこと関係なく、お互いがお互いを尊重し合える場。

たくさん通ってもいいし、時々顔を出すのもいいし、だけどいつ来てもホッとできるような、そんな、みんなの帰る場所となるような、そんな場を作ること。

はじめてFUDAN2階のスペースを見せてもらったとき、こんな場所でやりたいと当時ぼんやり思い描いていた場所にあまりにもそっくりで、ちょっと鳥肌が立ちました。

 
それに伴い、お休みしていた伏見ヨガ教室はこのままクローズとさせていただきます。

これまでご参加いただいたみなさん、本当に本当にありがとうございました。

また、フェニックス・ライジング・ヨガセラピー個人セッションは、今後はFUDANのみで行うことになります。

現在継続セッション中の方は、引き続き同じ会場にて受けていただけますのでご安心くださいね。セッション実施日についてはご相談ください。

 
ヨガクラスは、まずは4月から木曜19時のクラスが増えます！

この場所でみなさまとお会いできることを楽しみにしています。

 
FUDANヨガ教室の詳細はこちらから ＞
＊予約方法が変わりましたのでご注意ください。

「効果と注意点」マインドフルネス瞑想のやり方５

前の記事はこちら
■「日常に取り入れる方法」マインドフルネス瞑想のやり方４

＜注意点＞

■必要なときには中断する
瞑想では心地いい気分になることもありますが、時に、抑圧されていた不快な感情が呼び起こされることもあります。

マインドフルネスはいわゆるネガティブな感情に対し、巻き込まれずに向き合う効果的な手法ではありますが、圧倒される場合は無理をせず中断してください。

強いトラウマなどを抱えている方は、専門家の指導の下で実践することをお勧めします。

 
■特定の体験を追い求めない
瞑想をすることで心地よさを感じたり、リラックスしたり、無思考の状態が起こることがありますが、そういった特定の体験を追い求めないことです。

集中するときもあれば、そうでないときもある。

それすらも評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ「観る」こと、ただ「気づいている」ことが大切です。

＜効果＞

マインドフルネス瞑想を行うことで得られる効果は色々ありますが、ここでは10年以上実践している私の体験を書きます。

ヨガやヨガセラピー、別の瞑想法なども行なっているので純粋なマインドフルネスの効果とは言えないかもしれませんが、マインドフルネス瞑想だけでも十分起こりうることです。

１）ストレスが減る

マインドフルネス瞑想では心を「今」に置くので、過去をいつまでも引きずったり、先のことを考えすぎて悩んだりということが減りました。
瞑想を行うことで、それまで考えていたことが実は大した問題ではなかったと気づかされることも多々あります。

２）集中力UP

今やっていることに心を込める習慣がつくため、集中力が増しました。
緊張するような場面でも、以前と比べると人の目や結果が気にならなくなったため、自分の持つ力をフルに発揮できるようになってきています。

３）幸福度UP

「今」に意識が向いていると世界が生き生きとして見え、感覚が生き生きと感じられ、生きている実感が強まります。
今を否定せず、ここにないものを無理に追い求めず、いつか何かを達成したあかつきに幸せになるという考えではなくて、今ある幸せに気づけるようになりました。

４）人間関係の改善

先入観を横に置き、今この瞬間、目の前にいる人と関わることができるようになってくるので、自然と他者への愛や繋がりを感じられることが増えてきています。
また、他者の感情を想像して気に病むということが少なくなりました。

５）ありのままの自分にOKを出せる

怒っている、悲しい、嬉しい、好き、嫌いなど、今起きている感情を判断せずにそのまま受け止めることができるようになるので、自己肯定感が増しました。
昔は自分のことが大嫌いだったけれど、今は、どんな自分もOKだと感じています。

まったく怒らなくなったとか、常にハッピーとかいうわけではなくて、もちろん上記のことがいつも完璧にできているというわけでもなくて、人生で起こるいろんなあれやこれやの中で、起きていることを受け入れられるようになりました。

これが一番の恩恵だと感じています。

◇

マインドフルネス瞑想のやり方シリーズはこれでおしまいです。
少しは参考になりましたでしょうか？

ここに書いたものはほんのさわりというか、ごくごく基本的なことばかりですが、継続して実践することで、きっとその効果を実感できるはずです。

よかったら、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね。

3月のスケジュール変更のお知らせ

新型コロナウィルス感染予防の為、ヨガスタジオTAMISAは3/9(月)～3/18(水) までの10日間、臨時休業することになりました。

その他のクラスは現在のところ開催予定ですが、スタジオクラスにつきましては、各スタジオホームページをご確認の上、ご参加ください。（もともと休講のクラスもあります）

TAMISAホームページ ＞
Nadiホームページ ＞

私が主催するFUDANヨガ教室および瞑想会は定員を減らして開催する予定ですが、ご予約をキャンセルされる場合は遠慮なくご連絡ください。

なお、キャンセル料等はいただいておりませんのでご安心ください。

マスクを着用しての参加も歓迎します。（花粉症などもあるので、マスクの着用は普段から必要な方には勧めています）
体調が優れない方は、参加をお控えくださいね。

また、フェニックス・ライジング・ヨガセラピー個人セッションの継続セッションを受けている方は、有効期限の延長ができますので、遠慮なくご相談ください。

先が見えないこの状況に不安を覚えている人も多いかもしれません。

今後のことを思索し、対処することも時には必要かもしれませんが、そればかりで心が苦しくなってしまうようだったら、ほんのいっときでも、過去や未来のことを横において、今、ここに注意を戻していくことがおすすめです。

たとえば、深呼吸をしてみる。

たとえば、今やっていることに心を込める。

安らぎはいつでも、今、ここにあります。
（不安を感じたっていいんですよ、それを感じることを自分に許可してあげてください）

以前書いたマインドフルネス瞑想のやり方についての記事も上げておくので、よかったら参考にしてみてください。

■「マインドフルネスとは」マインドフルネス瞑想のやり方１
■「基本的なやり方」マインドフルネス瞑想のやり方２
■「無理なく続けるコツ」マインドフルネス瞑想のやり方３
■「日常に取り入れる方法」マインドフルネス瞑想のやり方４
■「効果と注意点」マインドフルネス瞑想のやり方５（すみません、最後がまだ書けていませんでした）→UPしました！