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Jan 5, 2019

あけましておめでとうございます

すっかりお正月も過ぎてしまいましたが、今年もどうぞよろしくお願いいたします。

 
年末年始は実家に帰り、子供の頃からお世話になっている柴又帝釈天へ両親と初詣に行ってきました。

寒いのは苦手だけれど、お正月の雰囲気はとても好き。

お団子屋さんでできたての草餅をいただき、出店でタイラーメン(!)。

どちらかというと買い食いをメインに満喫してまいりました。

 
今年もわたしたちが、自分以外のものになろうとせずに、ありのままでいられますように。

今ここにあるものを受け入れて、流れにゆだねられますように。

心を開いて、オープンなコミュニケーションができますように。

 
みなさまにとって素晴らしい1年になることを、心から祈っています。


《 最新情報 》

★クリパルヨガワークショップ〜今に存在する実践
【日時】2019年1月20日(日) 13:00-16:30
【場所】TAMISA(京都三条)
詳細はこちら >

★マインドフルネス瞑想会@誓願寺
【今後のスケジュール】
2019年1月12日(土) 14:00-16:00
2019年2月9日(土) 14:00-16:00
詳細はこちら >

● はじめましての方へ
プロフィールはこちら >

● 個人セッション
体を通して心を見つめるヨガセラピーです。
詳細はこちら >

● ヨガクラス
少人数制の自宅ヨガ教室や、京都・大阪のスタジオクラスなど
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Dec 31, 2018

2018年をふりかえる

2018年、振り返ってみると、忙しい年だった。

フェニックス・ライジング・ヨガセラピー(PRYT)養成コースのアシスタントに入っていたこともあり、また、ありがたいことにPRYT個人セッションのお申し込みも多くいただいていて。

養成コースのアシスタントでは、メンターになるためのトレーニングも兼ねていたため、かなり密にプログラムに関わらせてもらい、トシさんのサポートをしながら学ばせてもらっていました。

 
私は、自分がこの養成コースを受ける前から、いつか自分もメンターとなってトシさんのサポートができれば、と思っていました。

それは私の心からの喜びであり、トシさんへの恩返しのようなものなのかもしれません。

けれど、そのためにはまだまだ私自身学ぶことがたくさんあって、まあそのためのアシスタント兼メンタートレーニングなのだけど、当然思うようにいかないことは何度もあり。

トシさんのサポートがしたかったのに、逆に手をわずらわせてしまうようなことがあったときには、自分の不甲斐なさを強く責める自分がいました。

そしてそのとき、うまくやりたいと願うその奥には

「認められたい」

という強烈な承認欲求があったことに、はっきりと気づかされました。

 
以前からそれがあることは知っていたけど、ここまで強烈な思いがまだ隠れていたなんて、ちょっとショックだった。

そしてその裏にあるのは、これまた強烈な無価値感。

何かができる自分には価値があり、できない自分には価値がないという根深い思い込み。
あーあー。

だけど同時に、それが真実でないことも、理解していた。

 
私が本当に望むことは、トシさんに認めてもらうことなんかじゃなく、トシさんのサポートをすること。
私が本当に望むことは、誰かに認めてもらうことなんかじゃなく、私が、私を認めてあげることなんだ。

けれども、強く根深い無価値感はみぞおちからお腹にかけての激しい痛みとして感じられ、簡単に振り切ることはできなかった。
気をぬくと、すぐにその感情に巻き込まれてしまい、それを通して世界を見ようとする自分がいた。

2018年の後半は、そことじっくり向き合う日々でした。

痛みをしっかり感じてあげて、けれどそれに対してのリアクションはしない。
つまり、人に認めてもらうための言動をやめる。

そんなことを日々続けていたら、このごろ明らかにそこから「抜けた」感覚があった。

まだまだ完全になくなったわけではないし、完全になくなることはないのかもしれない。

でも、痛みはずいぶん小さくなって、心には静けさが返ってきた。

そうしたら、あらためて自分がいかにこれまで無価値感を補うための言動をしていたかということにも気づかされた。

 
誰かに認めてもらうために、褒められるために。

あるいは、

誰かに嫌われないために、迷惑をかけないために。

 
けれど、そんなところがモチベーションの言動には、心からの喜びは伴わない。

人の役に立つことを、自分の心の穴を埋めるために利用したって、その穴はいつまでたっても埋まることはない。

役立たずであることは死に匹敵するような恐怖に感じられたけれど、なんてことはない、わたしも、あなたも、あのひとも、このひとも、何もできなくても、ただ存在しているだけで、すでに価値がある。

・ ・ ・

はーーー、というわけで、長い道のりでした。
しんどかったけど、でも、必要なプロセスだった。

このブログではできるだけ包み隠さずかっこつけずに自分のことも書いていきたいと思っているので、大晦日にはちょっとディープな内容ですけど、2018年のうちに書き記しておきたいと思い、アップすることにしました。

読んでくれてありがとうございます。

 
ヨガは本来の自分自身へと還っていく道です。

それは、いつかどこかの、遠い未来で達成されるものではなく、

いま、ここで、あるがままを受容したときに、

すでにそうであったと気がつくもの。

 
今年なにかしらの形で関わってくれたみなさま、本当に本当にありがとうございました!

2019年も、どうぞよろしくお願いいたします。

鈴木千絵


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★クリパルヨガワークショップ〜今に存在する実践
【日時】2019年1月20日(日) 13:00-16:30
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Dec 30, 2018

1月・2月のマインドフルネス瞑想会@京都誓願寺

 
2019年のマインドフルネス瞑想会のお知らせです。

頭の中が忙しく落ち着かないときや、心が疲れているとき、シンプルにただ座り、ただ呼吸に気づくことで、自分自身に還ってくることができます。

はじめての方も、お気軽にご参加ください。

 
*マインドフルネス瞑想は、今この瞬間に起きていることを、判断や解釈を加えずに、あるがまま認識する瞑想法です。

座る瞑想、歩く瞑想、体をスキャンする瞑想、呼吸法、簡単なストレッチ、質疑応答などを予定しています。

1回の瞑想は10分〜長くても20分程度、時々休憩を挟みながら行います。必要があれば途中で休んでいただいてもかまいません。

心を静めたい人や、感情のコントロールが難しいと感じる人、あるがままの自分を受け入れたい人などにおすすめです。

 
<今後のスケジュール>
● 1月12日(土) 14:00-16:00
● 2月9日(土) 14:00-16:00
【場所】誓願寺会館2階(京都新京極六角)
【料金】3,000円
詳細・お申し込みはこちらから >


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【日時】2019年1月20日(日) 13:00-16:30
【場所】TAMISA(京都三条)
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★マインドフルネス瞑想会@誓願寺
【今後のスケジュール】
2019年1月12日(土) 14:00-16:00
2019年2月9日(土) 14:00-16:00
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Dec 23, 2018

いまここ

「こうなりたい」っていう理想を横に置いて

あるがままの自分を見つめると

現在地点が知れる。

 

いつだってわたしは

思うよりたいしたことなくて

同時に

意外とよかったりもして。

 

あるがままの自分を見つめるっていうのは

けっこう勇気のいることで

だけどそれは

あるがまま、掛け値なしの自分を

丸ごと肯定してあげるのと同じこと。

 

何も持っていない

何もできない

何者でもない

ただの、自分が

 

このままで

存在していいんだって

許してあげるのと同じこと。

 


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Nov 25, 2018

クリパルヨガワークショップ〜今に存在する実践@京都TAMISA

長年お世話になっている京都のヨガスタジオTAMISAにて、クリパルヨガのワークショップを開催します!

クリパルヨガは、通常のクラスだけでは伝えきれないことも多く、より理解を深めたい人には、こういったWSに参加することをおすすめしています。

ヨガの体験をより深めていくためのコツ、そしてヨガを日常に生かすとはどういうことかを、体験を通して学んでいきます。

 
2019年1月20日(日) 13:00-16:30

クリパルヨガワークショップ〜今に存在する実践

*ご予約・お問合せはTAMISAまでお願いいたします
お申し込みフォーム >

 
ヨガをしていても、つい周りの人と比べたり、自分と戦ってしてしまうことはありませんか?

また、ヨガの練習のあとには心の静けさを感じられても、日常に戻ると相変わらずモヤモヤしたり。

 
クリパルヨガでは「今、この瞬間」に存在することを大切にします。

今に存在するとは、あるがままの自分を認めること。

このワークショップでは、ヨガや簡単なワークを通して、それらを体験していきます。

 
クリパルヨガは、ヨガマットの上で見えてくる自分のあり方と、日常での自分のあり方は、リンクすると考えます。

そのため、ワークショップの中での気づきは、普段の日常生活や人生にも生きてくる智慧となるでしょう。

クリパルヨガをもっと知りたい人や、ヨガの精神面に興味のある人におすすめのワークショップです。

 
<内容詳細>

・体を通した気づき〜マインドフルネスとクリパルヨガの共通点
・エッジの発見
・今に存在する実践
・ポーズのエネルギーを体験する
・クリパルヨガの体験
・質疑応答
・シェアリング 他

【日時】2019年1月20日(日) 13:00-16:30
【場所】TAMISA(京都三条)
【料金】一般5,500円(税抜) 、TAMISA会員5,000円(税抜)
【持ち物】動きやすいお着替え、筆記用具、ヨガマット(レンタル300円/日)
*靴下や上着など、暖かい服装をご用意ください
【対象】どなたでもご参加いただけます
【ご予約方法】ご予約・お問合せはTAMISAまでお願いいたします
お申し込みフォーム >

 


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2019年1月12日(土) 14:00-16:00
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Nov 24, 2018

ゆる旅のススメ

 
京都府の北部、日本海側にある夕日ヶ浦温泉と、天橋立に行ってきました。

 
タイトルの ”ゆる旅のススメ” は、山口県周南市の観光パンフレットより。

偶然ネットで見つけたのだけど、これ、まさに私のひとり旅のようだと嬉しくなった。

 

*周南市のHPよりダウンロードさせていただきました

 
付け加えるとするならば、予定はじゃんじゃん変更するってことと、極力オフシーズンを狙うということでしょうか。

 
このところちょっと忙しい日々が続き疲れ気味だったので、今回は急遽思い立っての旅行でした。

旅館を予約したのは前日!

 

 

ゆっくりすることが目的だったので、あまり動き回らなくていいよう、景色のいい宿に。

海の見える部屋、海の見える露天風呂。

ちなみに到着したのは夕方で、かろうじて夕日が見えた。
(夕日ヶ浦海岸はその名の通り、夕日が美しく見えることで有名らしいです)

 

この日は宿泊客が少なかったため、お料理は部屋出しにしてくれました。

はじめて食べたのどぐろ、ちょっとびっくりするほど美味しかった。

 

 

翌日は天橋立へ移動。

去年も行ったし違うところにしようか迷ったのだけど、なんだか心惹かれるものがあり。

 
観光船乗り場に向かって歩いていると、ご夫婦に同じく乗り場への行き方を聞かれ、私もちょうど行くんですよ、となんとなく一緒に歩く。

が、間も無く出航時間のようで、これを逃すと次まで時間が開くからと、お急ぎの様子。

私も一緒に小走りで乗り場に向かうも、ちょうど出発するところでした。

次の乗船時刻は30分後。

 
つられて走ってしまったけれど、私は今日これしか用事がないので、急ぐ必要はなかったな。

智恩寺(文殊堂)に寄り道して、両親にお守りを買った。

 

これはおみくじ
 

その後、ちょうどいいタイミングでやってきた観光船に乗り、傘松公園を目指す。

カモメの餌を買っていた方がいたため、カモメ見放題でした。

 

 

ケーブルカーでさらに進み、展望台へ。

昨晩食べきれなかった炊き込みご飯をおにぎりにしてもらったので、テラス席でいただく。

 

しばらくのんびり
 

そして下りはリフト(トップ画像)を使って帰ってきました。

夫へのお土産にのどぐろの干物を買って、夕方より少し前、帰路につく。

 

 

が、帰り道もまた観光なのです。

丹後あかまつ号!

 

 

去年偶然あおまつ号に乗りすっかり魅了され、今回はカフェ列車であるあかまつ号を予約。

窓際のカウンター席に座れた!

 

 

観光列車なので、海沿いを走り、ときどき良きところで停車してくれる。

丹鉄珈琲とぎんつばをいただきつつ、西舞鶴経由で帰宅しました。

 

帰宅後、去年もこの時期に旅行をしたような…と調べてみたら、去年と1日違いで天橋立にきてたのでした。すげー。(去年は綾部と天橋立)

 
ともあれ今回のゆる旅もサイコーでした。

私は趣味がひとり旅なのですが、それは自分の心の声を聞き、食べたいものを食べ、見たいものを見て、疲れたら休んで、っていうことが思う存分できるからなのだと思います。
(人と一緒の旅行もきらいじゃないです。別物として楽しい)

昔は海外ばかり行っていたけど、この頃は日本もいい。温泉最高。


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