ヨガとトラウマ

先月末、オンラインで10日間のクリパルヨガ教師トレーニングを受講しました。
アドバンストレーニングのようなもので、2017年から受講を始め、今回はいよいよ4回目の、最後のモジュール。

内容は「特別対象者向けのヨガ指導」で、心や体の疾患やトラブルを抱える人、マタニティ、ティーンエイジャーなど、特別な配慮を必要とする人にどのようにヨガを伝えるか、どのようにヨガが生かせるのかを主に学びました。

本来ひとつのテーマで数十〜数百時間学ぶようなものなので、本当にざっくりと。
どんな生徒にも対応できるよう最低限の知識や理解を得るため、そして興味のある分野が見つかれば、そこからさらに専門的に学んでいくとっかかりになるように、といった感じです。

 
私はトラウマを抱える人に向けたヨガに特に惹かれました。
以前から興味があって多少勉強はしていたけれど、PTSDまでいかなくとも、過去に受けた心の傷により「今」がニュートラルに体験できなくなること、そして本来持っているその人の魅力や独自性が失われてしまうことってものすごく多いのだと、改めて感じました。

そしてクリパルヨガは、そういった人をエンパワーするツールをたくさん持っている。
今に存在すること、体との繋がりを取り戻すこと、自分を受容すること、そして自分で選択すること。
自分には選択する力があるのだということを、思い出すこと。

私自身、これまでのクリパルヨガの体験の中で、そんなふうにして自分を取り戻していったのだと思います。

 
トレーニングの最中、過去の傷ついた記憶が蘇ってきた瞬間がありました。
そのときの感情をひとしきり感じきったあとに湧いてきたのものは
「私は大切にされてもいい」
という思い。

思い出したくない記憶や感情が呼び起こされるとき、わたしたちはそれを、どこかに追いやろうとしたり、蓋をして隠してしまおうとしたり、なかったことにしようとして、そうして光だけを見ようとしてしまう。

だけど心の奥底、体の奥深いところにしまいこまれた記憶や感情は、思い出してもらうのを待っている。感じてもらうのを待っている。

思い出したくない記憶や感情が呼び起こされるとき、それは決してネガティブな体験なのではなく。
それは、癒されるために起きてくるのだろうと思います。

毎日朝9時から18時、座学やヨガや瞑想、そして仲間とのシェアリングを続けていると、だんだんと自分の内側深くに触れていくようで、トレーニング終盤に、もうひとつ思い出したことがあります。

それは、10年以上前、東京のクリパルヨガのスタジオに生徒として通いだしたころのこと。

先生やクラスの参加者はみんなキラキラしていて幸せそうに見えて、当時、まだ精神科クリニックに通っていた自分とは住んでる世界が違うと感じていました。

でも実際には、何の問題もなく日常を送っているように見える人でも心や体に何かしら抱えていることがあって、だからこそヨガを必要としている人もいるのだと、次第に理解していきました。

 
自分が特別不幸だと感じていたあのころ。
ともすると特別な人だと思われてしまうこともある、今現在。

だけど本当は特別な人なんて存在していなくて、私も、あなたも、あの人も、ただの人。
誰もが特別ではなく、同時に、唯一無二の存在。
たぶん私は、そんなことを伝えたくて、ヨガティーチャーをやっているのだろう。

今回学んだたくさんのことは、少しずつ消化して、クラスに生かしていきたいと思っています。

12月のオンラインスケジュール

12月のスケジュールをアップしました。

現在300時間クリパルヨガ教師トレーニングのモジュール受講中のため、多少返信が遅くなることもあるかもしれませんが、ご予約は随時受け付けています。

オンラインヨガは、12月は特別クラス的なものはありませんが、呼吸法にフォーカスしてクラスを行う予定ですのでお楽しみに！

＊オンラインヨガとミニ瞑想会は、画像OFFでもご参加いただけるようになりました。
初回の方には簡単な説明がありますので、音声かチャットにてコミュニケーションが取れるようお願いいたします。

＊1/11(月祝) 午後にマインドフルネス瞑想のワークショップを開催予定です！
興味のある方は、ぜひ空けておいてください。

 
【オンラインヨガ】
木曜14:00-15:15
日曜17:00-18:15
＊12/31(木)はお休みです
＊12月は夜のクラスはお休みです
詳細・お申し込みはこちら ＞

 
【無料ミニ瞑想会】水曜20:00-20:30
10分程度のマインドフルネス瞑想を2回行います。
気軽に体験してみたい方や、日々の瞑想習慣のサポートとしてご利用ください。
＊12/30(水)はお休みです
詳細・お申し込みはこちら ＞

 
【ヨガセラピー個人セッション】木曜16:00、日曜15:00
クリパルヨガから派生したフェニックス・ライジング・ヨガセラピーの個人セッションです。
心や体の状態を治すことが目的なのではなく、もっと自由に、より健全に生きるためには何が必要か、今できることは何なのかを紐解いていきます。
詳細・お申し込みはこちら ＞

 
何かご不明な点があれば、遠慮なくお問い合わせください。

11月のオンラインスケジュール

いろんなことが変化していった2020年ですが、残すところあと2ヶ月ですね。

私は数日前の深夜、YouTubeで音楽を聞いていたら、「本当にやりたかったことってこれだ」っていうのがふと降りて（？）きて、なんとなく点と点がつながったような、方向性が定まったような、そんなところにいます。

とはいえそんな大それたことではなく、これまでやってきたことの延長のようなものなのですが、明確化されたことで力を注ぐポイントもはっきりしたので、ここから少しずつ取り組んでいこうと思っています。

秋の夜長と言いますが、夜更かしも悪くないですよ。
ちなみに、深夜イヤホンで大音量で音楽を聴くのが好きです。

 
さて、11月のスケジュールです。

11月は300時間クリパルヨガ教師トレーニングのモジュール受講のため、11月20日〜11月29日の期間、すべてのクラスおよびセッションがお休みとなりますので、ご注意ください。
PRYT個人セッション（4回継続）を受けている方は、有効期限が10日間延長となります。

＊オンラインヨガとミニ瞑想会は、画像OFFでもご参加いただけるようになりました。
初回の方には簡単な説明がありますので、音声かチャットにてコミュニケーションが取れるようお願いいたします。

 
【オンラインヨガ】
月曜20:00-21:00（不定期）
木曜14:00-15:15
日曜17:00-18:15
詳細・お申し込みはこちら ＞

 
【無料ミニ瞑想会】水曜20:00-20:30
10分程度のマインドフルネス瞑想を2回行います。
気軽に体験してみたい方や、日々の瞑想習慣のサポートとしてご利用ください。
詳細・お申し込みはこちら ＞

 
【ヨガセラピー個人セッション】木曜16:00、日曜15:00
クリパルヨガから派生したフェニックス・ライジング・ヨガセラピーの個人セッションです。
心や体の状態を治すことが目的なのではなく、もっと自由に、より健全に生きるためには何が必要か、今できることは何なのかを紐解いていきます。
詳細・お申し込みはこちら ＞

必要な人は上着や靴下など、あたたかい服装をご用意くださいね。
ご不明な点があれば、遠慮なくお問い合わせください。

10月のオンラインスケジュール

今日は中秋の名月。

オンラインヨガでは月礼拝のクラスを行いました。

と、いうわけで、10月のオンラインヨガ、瞑想会、ヨガセラピー個人セッションのスケジュール、UPしています！

今月は2回、夜のマインドフルネスヨガのクラスを行います。

ごく簡単なヨガのポーズに加え、短い座りの瞑想や歩行瞑想、ボディスキャンなどを通してマインドフルネスを実践していきます。

やさしく体を動かして、少しずつ心を今に引き戻していく、お休み前にぴったりのクラスです。

 
【オンラインヨガ】
月曜20:00-21:00（不定期）
木曜14:00-15:15
日曜17:00-18:15
詳細・お申し込みはこちら ＞

 
【無料ミニ瞑想会】水曜20:00-20:30
10分程度のマインドフルネス瞑想を2回行います。
気軽に体験してみたい方や、日々の瞑想習慣のサポートとしてご利用ください。
詳細・お申し込みはこちら ＞

 
【ヨガセラピー個人セッション】木曜16:00、日曜15:00
クリパルヨガから派生したフェニックス・ライジング・ヨガセラピーの個人セッションです。
心や体の状態を治すことが目的なのではなく、もっと自由に、より健全に生きるためには何が必要か、今できることは何なのかを紐解いていきます。
詳細・お申し込みはこちら ＞

 
いつもご参加いただいているみなさん、ありがとうございます。
そして初めてのご参加も、いつでも大歓迎ですよ！

9月のオンラインスケジュール

9月のオンラインヨガ、瞑想会、ヨガセラピー個人セッションのスケジュール、UPしています。

先月は夜のクラスも開催してみて、また今後もやりたいなあと思っているのですが、スケジュール調整が難しく現在検討中です。

その分、日曜日に1回マインドフルネスヨガのクラスを入れてみたので、興味がある方はぜひ。

クリパルヨガと何が違うの？と思う人もいるかもしれませんが、あまり大きくは変わりません。笑

短い座りの瞑想や呼吸法、ボディスキャン、ごく簡単なヨガのポーズなどを行い、その中で一瞬一瞬起きていることへの気づきを向けていきます。

上手にポーズをとったり、柔軟性を高めたり、といったこととはタイプの違う、瞑想としてのヨガクラスです。

 
【オンラインヨガ】木曜14:00-15:15、日曜17:00-18:15
＊9月のおすすめクラス＊
🌙クリパルヨガの月礼拝　9/17(木)14:00-15:15（新月20:00）
🌾マインドフルネスヨガ　9/27(日)17:00-18:15
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【無料ミニ瞑想会】水曜20:00-20:30（9/23はお休み）
10分程度のマインドフルネス瞑想を2回行います。
気軽に体験してみたい方や、日々の瞑想習慣のサポートとしてご利用ください。
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【ヨガセラピー個人セッション】木曜16:00、日曜15:00
クリパルヨガから派生したフェニックス・ライジング・ヨガセラピーの個人セッションです。
心や体の状態を治すことが目的なのではなく、もっと自由に、より健全に生きるためには何が必要か、今できることは何なのかを紐解いていきます。
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どのクラスも、はじめましての方も大歓迎です。
ヨガや瞑想経験の有無、そして住んでいる場所を問わず、お気軽にご参加ください。

8月のオンラインヨガ 追加クラスのお知らせ

すでに8月のスケジュールはUPされていますが、平日夜に、追加でマインドフルネスヨガ（ヨガのポーズを使ったマインドフルネス瞑想）のクラスを行うことにしました。

マインドフルネスでは「今、この瞬間」の体験に注意を向けて、評価や判断をせず、あるがままを観察します。

観察の対象となるのは、呼吸、音、身体感覚、思考や感情など、さまざまです。

このクラスでは、ごく簡単なポーズをゆっくりと行い、それによって起こる身体感覚や感情（フィーリング）に注意を向けていきます。

上手にポーズをとることや柔軟性を高めることが目的なのではなく、今、この瞬間のあるがままの自分を見つめ、受け止めることを大切にしています。

 
60分と少し短めのクラスで、短い座りの瞑想も行う予定です。

今後も続けていけたらと考えていますが、ひとまず8月に2回開催しますので、興味のある方はぜひ。

マインドフルネス瞑想を実践したい人や、お休み前に静かな時間を過ごしたい人におすすめのクラスです。

 
マインドフルネスヨガ
【日時】8月10日(月祝)、24日(月) 20:00-21:00（開場19:50）
【料金】1回1,200円（8月フリーパスでの受講可）
＊すでにフリーパスご購入の方には、ご予約をいただいたら追加で参加URL/IDを送付いたします。
オンラインヨガの詳細・お申し込みはこちら ＞

 
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