12月のマインドフルネス瞑想会@京都誓願寺
年内最後のマインドフルネス瞑想会のお知らせです！
前回の参加者からは「あっという間だった」という声も多くいただき、好評でした。
ですが、3時間の瞑想会を月一開催というのは少しボリュームがあるように感じたため、もっと気軽に参加していただけるよう、来年からは2時間で行うことにしました。
12月は3時間での開催ですので、じっくり取り組みたい人は、この機会にぜひ。
少し早いですが、1年の総まとめとして、静かに自分と向き合う時間を過ごしましょう。
12月のマインドフルネス瞑想会@誓願寺
マインドフルネス瞑想は、今この瞬間に起きていることを、判断や解釈を加えずに、あるがまま認識する瞑想法です。
座る瞑想、歩く瞑想、体をスキャンする瞑想、呼吸法、簡単なストレッチ、質疑応答などを予定しています。
1回の瞑想は10分〜長くても20分程度、時々休憩を挟みながら行います。必要があれば途中で休んでいただいてもかまいません。
心を静めたい人や、感情のコントロールが難しいと感じる人、あるがままの自分を受け入れたい人などにおすすめです。
＊瞑想会の直前はカフェインを控えることをおすすめします。
また、満腹状態でのご参加は極力お控えください。
【日時】2018年12月8日(土) 14:00-17:00（開場13:45）
【場所】誓願寺会館2階（新京極六角）アクセス ＞
＊誓願寺講堂のお隣、会館での開催となります。詳細はご予約時にお伝えします。
【料金】4,000円
＊当日現金でお支払いください。お釣りの出ないようご用意いただけますと助かります。
【持ち物】座りやすい服装（スカート不可）、飲み物
＊季節柄、会場内が冷える場合があります。靴下や羽織ものなど、体温調整のできる服装をご用意ください。
【対象】瞑想経験の有無にかかわらず、興味があればどなたでもご参加いただけます。
【ご予約方法】コンタクトフォームよりお申し込みください。
＊開催1週間前を過ぎてのキャンセルは極力お控えください。
＊開催3日前の時点でお申し込みがない場合は開催中止となりますので、確実に参加したい場合はお早めにお申し込みください。
＊ご不明な点がありましたら、コンタクトフォームより遠慮なくお問い合わせください。
《 最新情報 》
★マインドフルネス瞑想会
日時：11月9日(土) 18:00-20:00
場所：カフェFUDAN2階（京都二条）
詳細・お申し込みはこちらから ＞
★FUDANヨガ教室オープン！
日時：土曜日 14:00-15:30
場所：カフェFUDAN2階（京都二条）
詳細・お申し込みはこちらから ＞
■ヨガセラピー個人セッション
もっと自由に、より健全に生きるためには何が必要か、
今できることは何なのかを紐解いていくセッションです。
詳細はこちら ＞
■クリパルヨガ
少人数制のヨガ教室や、スタジオクラスなど。
ヨガと瞑想を組み合わせたクラスも行なっています。
詳細はこちら ＞
■はじめましての方へ
プロフィールはこちら ＞
■SNS
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＊すみませんが現在、FBのお友達は面識のある方に限らせていただいています。フォローはお気軽に！
ヨガセラピーを受けて（みわちゃんの体験）
先日、みわちゃんがフェニックス・ライジング・ヨガセラピー（PRYT）のセッションを受けにきてくれた。
みわちゃんは知る人ぞ知る（？）神戸在住のクリパルティーチャーで、10年前に一緒にクリパルヨガの教師トレーニングを受けた仲間であり、大切な友達です。
2人目を出産後、体調を崩し、スマホの文字を打つのもしんどそうなみわちゃんを気遣って、気がつけば随分疎遠になっていた。
セッションが終わったあと、伝えてくれた感想を「体験者の声」として匿名で載せてもいいか聞いてみたら、ブログに書きたいと言う。
私は、彼女の天真爛漫さや純粋さ、強さにいつも憧れていた。
しばらく会えていなかったけれどみわちゃんはやっぱりみわちゃんで、クリパルティーチャーになって10年、ヨガの指導歴はそれ以上の彼女が、何もとりつくろわずに、感じたことを書いてくれています。
ヨガの指導からは離れているけれど、みわちゃんは素晴らしいクリパルティーチャーです。
ぜひ、読んでみてください。
（クリパルヨガとPRYTは親戚みたいなもので、エッセンスはほぼ同じです）
《 最新情報 》
★マインドフルネス瞑想会
日時：11月9日(土) 18:00-20:00
場所：カフェFUDAN2階（京都二条）
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★FUDANヨガ教室オープン！
日時：土曜日 14:00-15:30
場所：カフェFUDAN2階（京都二条）
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もっと自由に、より健全に生きるためには何が必要か、
今できることは何なのかを紐解いていくセッションです。
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11月のマインドフルネス瞑想会@京都誓願寺
誓願寺での月1瞑想会が復活します！
すこじじっくり座って、日常のあれこれをいったん脇に置く時間。
「自分」という役割から降りる時間です。
＜主な内容＞
マインドフルネス瞑想は、今この瞬間に起きていることを、判断や解釈を加えずに、あるがまま認識する瞑想法です。
座る瞑想、歩く瞑想、体をスキャンする瞑想、呼吸法、簡単なストレッチ、質疑応答などを予定しています。
1回の瞑想は10分〜長くても20分程度、時々休憩を挟みながら行います。必要があれば途中で休んでいただいてもかまいません。
心を静めたい人や、感情のコントロールが難しいと感じる人、あるがままの自分を受け入れたい人などにおすすめです。
＊瞑想会の直前はカフェインを控えることをおすすめします。
また、満腹状態でのご参加は極力お控えください。
11月のマインドフルネス瞑想会@誓願寺 詳細
【日時】2018年11月10日(土) 14:00-17:00（開場13:45）
【場所】誓願寺会館2階（新京極六角）アクセス ＞
＊会館での開催となります。いつもと入り口が違うのでご注意ください。
詳細はご予約時にお伝えします。
【料金】4,000円
＊当日現金でお支払いください。お釣りの出ないようご用意いただけますと助かります。
【持ち物】座りやすい服装（スカート不可）、飲み物
＊季節柄、会場内が冷える場合があります。靴下や羽織ものなど、体温調整のできる服装をご用意ください。
＊お着替えが必要な方は、更衣室をご利用いただけます。
【対象】瞑想経験の有無にかかわらず、興味があればどなたでもご参加いただけます。
【指導】鈴木千絵 プロフィール ＞
【ご予約方法】コンタクトフォームよりお申し込みください。
＊開催1週間前を過ぎてのキャンセルは極力お控えください。
＊開催3日前の時点でお申し込みがない場合は開催中止となりますので、確実に参加したい場合はお早めにお申し込みください。
＊ご不明な点がありましたら、コンタクトフォームより遠慮なくお問い合わせください。
1日瞑想会終了と、ヨガへの憂い
夏のマインドフルネス1日瞑想会、無事終了しました！
ここからまたひとつ、新しいフェーズに入って行くような、そんな予感がしています。
誓願寺で瞑想会を始めたのが、ちょうど一年前。
当初はそこから月1で開催していこうと思い描いていたのですが、なかなか人が集まらず、また、コンスタントに会場を抑えて告知していくことの大変さもあり、自宅での開催に変更したりして、なんとなく尻すぼみな感じになってしまっていました。
だけど今回、久々に誓願寺での瞑想会、それも1日じっくり取り組んでいく形で開催してみて、本当に良かった。
マインドフルネスのようなものを必要としている人がまだまだたくさんいて、私はそういった人たちに何かしら提供できるものがある、提供していきたい、って、心から思いました。
参加してくれたみなさん、本当に本当にありがとうございました。
「ヨガ」というものへのイメージ。
これほんとにどうにかなんないかなと、最近よく思う。
私が伝えたいことの根っこはすべておんなじで、
「あなたはあなたのままでいいのだ」ということ。
誰かのようになろうとするのではなくて、自分を生きる、ということ。
それはつまり、今に存在する、ということ。
体が硬いとか、姿勢が悪いとか、ほんとにどうでもいいんですよ。
反対に、難しいポーズができるとか、どのぐらい美しくポーズができるかとかも、ほんとにどうでもいい。
もちろん、ポーズを練習することやチャレンジすることに意味がないと言っているのではありません。そのプロセスの中で気づくことや、見えてくるものもあるでしょう。
ただ、ポーズができることや、柔軟性と、あなたの価値とは、一切関係がない、ということ。
ここはとても伝わりにくいところで、それは仕方のないことだともわかってはいるのだけれど、「ヨガ」というものへのイメージが邪魔をすることも大いにあると感じているので、そこから少し離れたところからのアプローチにも本腰を入れていきたいと思っている次第です。（そこから巡り巡ってクリパルに興味を持つ人がいればいいなとも思います）
とりあえず、11月から1年間、誓願寺で月1でマインドフルネス瞑想会を開催することにしました。
（とりあえず1年としたのは、経費諸々の事情により、です。人が集まればその後も継続するつもりです）
体を通しての気づきはわかりやすく深いものなので、多少は動いていきますが、簡単なストレッチ程度と思ってください。
今後は、ヨガマットもいりません。（もちろんお持ちいただいてもOKです！）
あとは、私自身の気づきとして、種を撒きはじめてから実りとなるまでには、ある程度の時間が必要なのだということ。
よく考えたら当たり前のことなのだけれど、人はついつい結果を急ぎ、求めてしまう。
月1瞑想会は人があまり集まらないし、もう無理かな？需要がないのかな？と諦めかけていたけれど、気がつけば「京都 マインドフルネス瞑想」で検索すると、私のHPが上位に来るようになっていて、いつのまにか、多くの人に届く形になっていた。
「ここ」と決めたからにはそこを掘り続けること。
＜疑い＞は、瞑想修行を邪魔する、5つの障害（五蓋）のうちのひとつでした。
（あとの4つは＜嫌悪＞＜渇望＞＜散漫＞＜無気力＞です）
というわけで、次回は11月10日(土) 14:00-17:00の開催です！
詳細は、近日中にアップいたします。
P.S.
瞑想会中、相談に乗っていただいたみなさん、ありがとうございました。（目からウロコでした！）
結局、過去に開催していたのと同じ曜日、同じ時間が、私にとってもちょうど良さそうだということになり、上記の日時での開催となりました。
もしご都合が合えば、またいつでもご参加くださいね。
《 最新情報 》
★マインドフルネス瞑想会
日時：11月9日(土) 18:00-20:00
場所：カフェFUDAN2階（京都二条）
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★FUDANヨガ教室オープン！
日時：土曜日 14:00-15:30
場所：カフェFUDAN2階（京都二条）
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■ヨガセラピー個人セッション
もっと自由に、より健全に生きるためには何が必要か、
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少人数制のヨガ教室や、スタジオクラスなど。
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「自分」という役割から降りる
私の趣味は旅行なのですが、特にひとり旅が好きで、昔はよく海外を長期旅行していました。
時間のない世界 でも少し触れたけれど、誰も知らない国で、あまりにも文化の違う人たちと接していると、守るべき「自分」というものが、だんだんと希薄になっていくような気がします。
私はこういう性格で、こういうことをしていて、こんなことができて、こんなダメなところがあって…などという、「自分」にまつわるストーリーが、その地ではあまりにも意味をなさず、だんだんとどうでもよくなってくる。
ヨガでは、「自分」や「自分がいる」というセルフイメージのことを「アハンカーラ」と呼びます。
たとえば私だったら、「ヨガ教師」「主婦」「女性」「日本人」などなど。
でね、このセルフイメージ、私はあまり握りしめていないほうだと思ってたんですが、先日ふいに、まだまだ思いっきり握りしめていた！っていうことに気がついてしまったんです。
たとえば、「ヨガ教師」という肩書きに縛られたくない、縛られないように…と思っていながらも、「長年ヨガをやっていて、ある程度ヨガのことを理解している者」っていうイメージ（=役割）を握りしめていた。
だからこそ、失敗が怖かったり、認められたいという思いがどうしてもぬぐえなかったんだ。
で、人に好かれたい、嫌われたくない、というような思いも、「私 = 鈴木千絵」という役割を握りしめているからなんだなと。
セルフイメージというのは正に「イメージ」であって、それらはただの記憶であり、「こういうことにしておきましょうね」というとりあえずの決め事であり、必要な場では機能したとしても、それを24時間365日握りしめていたら、疲れるのは当然のことで。
だから、ときどきその役割から降りる時間を作る必要があるのだけれど、役割に馴染みすぎてしまうと、それが簡単にはできなくなってしまうんですね。（休んでいるときでさえ、仕事や、対人関係のことで頭がいっぱいだったり。）
外国の田舎町で、私は誰である必要もなく、ただそこに存在するだけでよかった。
そこでは、私の過去や未来は意味をなさず、私が日本で握りしめていた役割もすべて必要がなかった。（まーインドでは挨拶がわりに職業や、なんなら親の職業(！)まで聞かれたりしますけどね）
私は、誰でもないただの自分に戻るためにひとり旅をし、そのことによって少しずつ回復していったのだと思います。
今度1日瞑想会を行うのですが、その趣旨も同じで、瞑想会の間だけは「自分」という役割から降りる時間です。
なかなかひとりの時間がとれないという人や、休んでいてもあれこれ考えがとまらないという人は、こういったものに参加してみるのもいいかもしれません。
また、1日のうち、ほんの1〜2分でもいいので、自分の呼吸だけに注意を向ける時間をとるのもおすすめです。
いずれにしても、今だけは「自分」という役割から離れてみようという意図、または、今はこの役割は必要がないんだ、という理解（=日常のあれやこれやを一旦横に置くこと）が大切です。
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★マインドフルネス瞑想会
日時：11月9日(土) 18:00-20:00
場所：カフェFUDAN2階（京都二条）
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日時：土曜日 14:00-15:30
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いつもハッピーではいられない人生の流れの中で
今日は皆既月食、京都では残念ながら見られなかったようですが、私は朝からNadiで月礼拝のイベントクラスを行なってきました！
はじめはポーズを分けて練習し、後半に流れで繰り返し行って、次第に呼吸と動きがシンクロしていくのを味わいます。
太陽や男性性は陽のエネルギー、月や女性性は陰のエネルギー。
ここでは何かを得たり達成したりする男性性（陽）のエネルギーではなく、流れにゆだねていくような、女性性（陰）のエネルギーを体験していきます。（男性にも女性にも、男性性・女性性はあります）
極端に難しい動きはありませんが、人によっては慣れるまで少し居心地の悪い体験もあったかもしれません。
けれど、いつもいつもハッピーではいられないこの人生の流れの中で役に立つのは、その居心地の悪さも味わい、受け入れていく、ほんの少しの勇気なのだと思います。
変化し続ける月の満ち欠けは、そんな不完全な私たちの人生をも包み込んでくれるような気がします。
クラスの最後にいただた DAVID OTTO JUICE のコールドプレスジュース、めっちゃ美味しかった…！（BALに入っているお店です）
シェアリングとジュースをいただく時間では、みなさん大いに盛り上がっていただいて、何度も鐘を鳴らさないと止まらないほどで（笑）、私もとっても楽しかったです。
ご参加いただき、ありがとうございました！
そして、この機会を与えていただいた Nadi と DAVID OTTO JUICE さんにも心から感謝。
（ちなみに、今日は珍しく黒い服を着て行ったら、Nadiのスタッフも全員黒のトップスで、不思議なシンクロでした）
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