FUDANヨガ教室、スタートしました！
先週土曜日は、FUDANヨガ教室の初日でした。
前日は楽しみであまり眠れず。笑
ほかのクラスにも参加してくれている生徒さんやはじめましての方が満遍なく集まってくれて、なんと満員御礼。
新しい場所で一からはじめる大変さはよーく知っているので、嬉しさと驚きの両方がありました。
たぶん、私ひとりだったら、こんなふうにはいかなかっただろうと思う。
この場所はFUDAN店主しほさんの思いが詰まった場であり、そこへクリパルを伝えたい、体験してもらいたいという私の思いが重なって、大きなものを生み出しているような気がします。
そして、やっぱりクラスの前後に誰かが笑顔でいてくれるって、本当にありがたい。
それが同じ思いを持つ人だったら、なおのこと。
クラスのあとには1階のカフェで各々ゆっくり過ごす人たちもいて、そんなことが自然と起こるこの感じが、とてもいいなと思いました。
そうそう、この日、東西線の二条駅から歩いてみたら、徒歩12分ほどでした！（15分ぐらいかかると思ってた）
最寄りのバス停からも徒歩2〜3分と、思っていた以上にアクセスがよく、嬉しい誤算。
ちなみに、最寄り駅は東西線の二条駅ですが、ひとつ隣の二条城前駅からの方が、景色はいいです。
二条城のお堀（上の写真）をぐるっと歩くので、のんびり散歩しながら来てもらうには最高ですよ。
ただし、日差しを遮るものがないので、暑い日はちょっと大変かもしれません。
ともあれ、無事スタートできて、まずはホッとしています。
はじめての場でのクラス、しかもヨガ専門の場ではないスペースで、はじめましての方も何人もいる状況で、自分の中の落ち着かない部分も感じながらのティーチングだったけれど、自分でもびっくりするぐらい、楽しくて嬉しくて幸せでした。
ここから少しずつ、この場を育てていけたらいいなと思います。
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予約ゼロの日
きのうはTAMISAに行ったら予約がゼロ。
あらま、、と思いつつ、ギリギリに予約してくれる人もいるからもう少し待とうと、一応クラスはやるつもりで準備をする。
換気のため空いていた窓を閉めてエアコンをつけ、静かな音楽をかけて、お香を焚く。
（写真も撮る笑）
TAMISAのクラスは参加人数の幅がかなり大きくて（クリパルだけ？）、2〜3名のときもあれば、10名程のこともある。
予約ゼロでクローズになったことも、過去2〜3回ある。
以前はこんなふうに生徒さんが集まらないと、もっといろんな感情が渦巻いていたな、と思う。
今あまり動じなくなったのは、そこに価値を置いていないから、、といえば聞こえはいいのだろうけど、たくさん集まってくれることもあるので、まあたまにはこんな日もあるさ、という思いの方が大きいのかもしれない。
だけど、心の中をよーく覗きこんでみると、人が集まらない ＝ 自分には価値がない、という思いも、ほんのわずかにまだ残っているようだった。
そのバカバカしさにはもううんざりするほど気づいていて、それじゃあ人がたくさん集まったら自分には価値があるとでもいうの？
たくさん生徒さんが来てくれたとしたら、それって私に価値があるから？？
あまり人が集まっていないクラスは、その先生に価値がないから？？？
もうこんなバカバカしい競争からは降りたいと、心底思う。
何かができても、できなくても、私たち一人ひとり、存在しているだけで価値があるんだ。
ちなみにこの思いがより強くなったのは、以前イベントで、私の先生であるトシさんのアシスタントをしたときの話。
なぜかその日はトシさんのクラスに人は少なめで、他のクラスは随分賑わっていた。
私にとって自分の先生であるトシさんのクラスはある意味「正解」であり、実際アシストに入らせてもらってもやはりとても素晴らしいクラスで、ってことは、トシさん自身はもちろん、そのクラス内容がいくら良くても、いろんな要因で人が集まらないってことはあるんだと、心底腑に落ちる体験だった。
実際物事には複雑な要因が絡み合っていて、こうだからこうなった、なんて断言できることなどないのだろう。
人は、自分が見たいように、世界を見ている。
で、まあその無意識の反応の輪を断ち切っていくのがヨガであり、瞑想なのだと思います。
だからこういうとき大切なのは、人が集まらなくたって自分には価値があるって「思い込もうと」することなんかじゃなくて、まず自分の中に何が起きているのか？ それを知ることです。
そしてそれをしっかりと味わうこと。
結局この日はギリギリでひとり生徒さんが来てくれて、マンツーマンならではのクラスを行い、その生徒さんといつも以上に深い繋がりを感じることができて、満たされた気持ちでスタジオを後にした。
とはいえ、もっと多くの人にクリパルを知ってもらい、体験してもらいたいという思いも強くあるので、そのためにできることはやっていきますけどね！
TAMISAでは日曜12:40〜と、火曜19:00〜クラスを担当していますので、興味のある方はぜひご参加ください。（宣伝！）
かといって、来れないことに対して申し訳なさとか感じる必要も一切ないですからね。
あなたが必要と感じたときに、受けに来てください。
私は、自分自身のためにクラスをやっていて、同時に、この場を必要としている人のために、クラスをやっています。
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ホームページをリニューアルしました
といっても、写真やデザインなどはほとんど変わっていないのですが。
ヨガ教室はそれぞれの詳細ページからご予約いただけるようになっています。
（メニューバー「ヨガ」をクリックしてください）
もしも不備があれば、教えていただけると助かります。
個人的には、新しい月間スケジュール表が気に入っています。
かなりシンプルなものだけど、シンプル好きなもので。
スマホからは拡大してご覧ください。長押しで保存もできます！（いらない？笑）
それから、今後はもう少し頻繁にブログを更新していく予定です。
言葉で全てをあらわすことはできないし、言葉で伝えきれないからこそヨガやセラピー、瞑想をお伝えしているのだけれど、だけどやっぱり発信しないと届かないこともあると思うので。
また、私自身のブロックというか、抵抗みたいなものもだいぶ減ったとはいえ無いわけじゃないので、もっとオープンに、率直に表現していけたらと思っています。
これからもどうぞよろしくお願いします。
＊9月のスケジュールについてのお知らせ＊
・19日(木)〜23日(月)まで、フェニックス・ライジング・ヨガセラピー一般コースのアシスタントに入るため、その間のクラスやセッションはお休みになります。
・FUDANヨガ教室について
9月は14日(土)のほか、28日(土)にも開催することになりました！
教室の新しいページはこちら ＞
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伏見ヨガ教室からのお知らせ
いつも伏見ヨガ教室にご参加いただき、また、気持ちを向けてくださり、ありがとうございます。
2019年9月より、いくつか変更点がありますので、ご確認ください。
①毎週木曜日の開催に変更となります。
前回の記事にも書きましたが、クラスが増えるにあたり、諸々微調整をしています。
参加しにくくなってしまう方がいたらごめんなさい。
ちなみに木曜日はクリパル仲間の長谷川杏子ちゃんが近くでとっても美味しいクッキー屋さんを開いているので、よかったらクラス前後に立ち寄ってみてくださいね。
甘さ控えめ、ほんっとに美味しいです、そして美しい。
墨染駅を降りて左（疎水の反対側）に進むと本町通り沿いに薬局、その隣にお花屋さんと並んでいて、お花屋さんの左隣の路地の奥がお店です。
駅から1分ほど、セルフでお茶をいただきながらのイートインも可能ですよ。
お店「LuckyDuckyCooky」のインスタはこちら ＞
②8月末を持ってクラス後のチャイの時間を終了とさせていただきます。
伏見クラスをはじめてから、ずーっと続けてきたチャイの時間。
これは、私がチャイを作って出すのが好きなことと、クラスのあとに、質問やシェアなど、よりヨガの体験が深まるような時間を持ってもらえたら、という思いで始めたのものでした。
けれど、フェニックス・ライジング・ヨガセラピーのプラクティショナーとなり、個人セッションを行なっている今、ヨガの体験をより深めるためのツールは十分にあると感じています。
お茶を飲んでほっと一息つく時間は個人的にとっても好きだし、大事なものと感じるけれど、その時間を提供するのはもう私じゃなくてもいいかな、という気持ちもあります。
クラスにはシェアリングの時間が含まれていますし、クラス後も、質問などがあれば遠慮なく声をかけてくださいね。
③前日17:00の時点で予約がないクラスは休講となります。
クラス前日17:00の時点で判断しますので、確実に参加したい場合はお早めにご予約ください。
開催決定となったクラスは開始3時間前までご予約可能です。
④伏見クラス → 伏見ヨガ教室 に名称が変わりました。
これはあまりどうでもいいですね。笑
呼び方はこれまで通りでもかまいません。
9月から新しいクラスがスタートしますが、女性専用・超少人数制のこのクラスも、私にとってとても大切な場所。
ここに来るだけでもみんながホッとできるような空間になればと思っていますので、今後とも、どうぞよろしくお願いします。
以上、ご不明な点があれば遠慮なくお問い合わせください。
現在、絶賛ホームページリニューアル準備中です！
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FUDANヨガ教室オープン！【9/3追記】
9月から、新しい場所でクリパルヨガの教室をはじめることになりました！
会場は二条城の近くに新しくオープンするカフェ「FUDAN」の、文化教室スペース。
町屋を改装したお店の2階で、畳の落ち着いた雰囲気は、ヨガをするのにぴったりの空間です。
はじめてスペースを見せてもらったときは、それがあまりにも以前思い描いていたビジョンそのまんまで、息を飲みました。
私は、京都で、こんな場所で、クラスをやりたかったんだ。
そもそもこのお話をいただいたのは、さかのぼること数ヶ月前のこと。
誓願寺で行なっていた瞑想会にひとりの女性が参加してくれました。
このHPを見てくれていて、会ったこともなかったのに、ぜひ私に教室をやってほしいと言ってくれ、しかも瞑想会を受ける前からそんな風にいってくれる心意気。
もともと一度にあまりたくさんのことができないタイプなのでスケジューリングにはものすごく気を使っていて、1つ何かを増やすっていうことは私にとって一大事。
いつも多すぎず、少なすぎずのバランスをキープするように心がけているから、新しいことをはじめるってことは、場合によっては何かを調整する必要が出てくるんです。
当時はまだクリパルウエストのクラスもあったので、月1回ぐらいだったらできるかな〜と思っていたのだけど、ウエストの定期クラスが終了することになり、いろいろあって結局できる範囲で毎週土曜日の午後にクラスをやらせてもらうことになりました。
（様子を見て、瞑想会も行なっていけたらと思っています）
ちなみにFUDANのオーナーさん自身も瞑想の実践者で、瞑想に随分助けられたことから、気づきのきっかけとなるような場にしたいとのこと。
私も、同じ思いの人と一緒に教室ができることがとても嬉しいです。
ウエストをやったことで得られた大きなものは、自分が誰かと一緒に何かをやりたかったんだってことに気付かされたこと。
私はとてもマイペースなので（のんびりしているっていうよりも、言葉そのまま、自分のペースでやりたいタイプという意味）、自分が誰かと一緒にやることを心から望んでいたってことに、自分でも驚いています。
お店のオープンは9月5日(木)、ホームページは絶賛準備中とのことなので、インスタのURLを貼り付けておきますね。
https://www.instagram.com/cafe_fudan/
→お店のホームページができました！
https://fudan.life/
● FDANヨガ教室 ●
9月のクラスのお知らせ
【日時】
9月14日(土) 14:00-15:30
9月28日(土) 14:00-15:30 (new!)
【場所】
民藝と古い器のカフェFUDAN2階 文化教室スペース
JR山陰本線二条駅、地下鉄東西線二条城前駅よりどちらも徒歩約15分
＊詳しい行き方はもう少々お待ちください。
【受講費】
1回2,000円
＊都度現金でお支払いください。
お釣りの出ないようご用意いただけますと助かります。
【定員】
8名程度
【持ち物】
動きやすい服装、飲み物、タオル（汗拭きのほか、最後のリラクセーション時に顔の上に乗せるのもおすすめです）
＊ヨガマットは無料でご利用いただけます。ご自分のマットをお持ちいただいてもかまいません。
＊簡易更衣スペースをご利用いただけます。
【内容】
ありのままの自分を見つめ、自分自身への理解を深める、セラピー的な要素のあるクリパルヨガのクラスです。
運動量はゆったりめから、少し汗ばむ程度。
一人ひとりの体に合わせて行いますので、ヨガがはじめての方でも無理なくご参加いただけます。
マインドフルネスの要素も入っているため、瞑想の体験を深めたい方にもおすすめです。
＊クラスにはシェアリングの時間が含まれています。
【対象】
ヨガ経験の有無や性別を問わず、どなたでもご参加いただけます。
＊通院中の方は、主治医の許可を得た上でご参加ください。
＊怪我や病気など体に不調がある方は、事前にお知らせください。
＊気分が悪くなることがあるので、クラス前の飲酒や満腹の状態でのご参加はお控えください。
【ご予約方法】
CONTACTよりお申し込みください。
→FUDANヨガ教室のページができました！
こちらのページ下部にあるご予約フォームよりお申し込みください ＞
この場所でクラスができることを、楽しみにしています！
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「日常に取り入れる方法」マインドフルネス瞑想のやり方４
前の記事はこちら
■「無理なく続けるコツ」マインドフルネス瞑想のやり方３
マインドフルネスとは、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」です。
このブログでは基本である「呼吸に注意を向ける瞑想」のやり方のみを書いていますが、マインドフルネス瞑想には歩行瞑想、ボディスキャン、ヨガ瞑想など様々なやり方があり、日常生活もマインドフルに行うことが可能です。
例えば食事をしているときや、お皿を洗っているとき、歯を磨いているときなどに、その動作とそれに伴う身体感覚に注意を向けていきます。
それを行っている自覚があること、意識的であることが大切です。
別の言い方をすると、全神経を集中させてそれを行う、けれど力まずリラックスする、という感じです。
書道や茶道などをイメージするとわかりやすいかもしれません。
1日中ずっとやろうとすると大変なので、「この時間はマインドフルに過ごそう」と、意図を持ってやってみてください。
＊裏技
ここからは裏技(？)です。
できれば日々の瞑想にプラスして行うか、定期的に瞑想会やマインドフルネスにフォーカスしたヨガクラスに参加している状態に、プラスして行ってください。
どれも、私が昔から実践しているものです。
＜1分瞑想＞
その名の通り、1日1分だけ呼吸に注意を向ける瞑想を行います。
時間が来てももう少し続けられそうだなと思ったら、もう数分伸ばしてもいいでしょう。
＜10秒瞑想＞
1日のうち、ふと気づいたときにその場で動きを止めて目を閉じ、呼吸だけに注意を向けます。
それまでしていたこと、考えなきゃいけない（と思っている）こと、すべてをいったん横に置こうとする意図が大切です。
10秒というのはあくまでも目安ですが、3〜5呼吸ほどになると思います。タイマーなどは必要ありません。
＜寝ながら瞑想＞
布団に入って横になった状態で呼吸に注意を向ける瞑想を行います。時間はお好みで。
そのまま寝てしまってもOKです。もちろんタイマーなどは必要ありません。
わかる人は、ボディスキャンもおすすめです。
以上、ぜひ日常にマインドフルネスを取り入れてみてください。
◇
次回はいよいよラストです。効果と注意点について、私の体験も交えて書いていきます。
■「効果と注意点」マインドフルネス瞑想のやり方５
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