6月のマインドフルネス瞑想会 テーマは「プラーナヤーマと瞑想」

 
みなさん、呼吸法は好きですか？

 
私は最近まで好きでも嫌いでもないというか、正直自分の練習ではさほど重要視していなかった感があったのですが、今年に入って、呼吸法に対するイメージががらりと変わる体験がありました。

 
そのきっかけは、3月に受講した、クリパルヨガのアドバンストレーニング。（300時間YTT）
そのときの内容が「プラーナヤーマ（呼吸法）とアドバンスアーサナ（ポーズ）」でした。

あんなに長い時間呼吸法を行なったのは初めての体験で、毎朝数十分のプラーナヤーマの実践、プラス瞑想とアーサナでトータル2時間以上、多い日は3時間ものヨガの実践の時間がありました。

 
プラーナヤーマには、プラーナ（生命エネルギー、気）を抑制する、あるいは拡張させるという意味があるそうです。

このトレーニング期間、毎日の運動量はかなりのもので、それに加えて座学やティーチングの練習もあり疲れているはずなのに、私はあまり多くの睡眠を必要としませんでした。

はじめのうちは不思議だったのですが、次第に、プラーナヤーマによって生命エネルギーが活性化された効果だということが理解されていきました。
（要するに、気の巡りがとてもいい状態なのであまり疲れない、または回復が早かった）

 
それからというもの、私の中で、プラーナヤーマがアツいんです！

熱をもって伝えられるというのは本当に幸せなことで、あのときの自分自身の体験を、誰でも無理なくできるようにアレンジしてシェアしたいと思っています。

やり方も丁寧に説明していきますので、どうぞ安心してご参加くださいね。

もちろん、マインドフルネス瞑想の時間も十分にとっていますよ。
（そして、マインドフルにプラーナヤーマを行います）

 
ちなみに、修行者であったスワミ・クリパル* は、その修行内容のほとんどを1つのプラーナヤーマの実践に費やしていたそうです。
（*クリパルヨガは、インドのヨギ「スワミ・クリパル」の教えを元に発展した流派です）

そのプラーナヤーマは「アヌロマ・ウィローマ」というもので、今回の瞑想会でも行う予定ですので、どうぞお楽しみに！

＊自宅での開催のため、申し訳ありませんが、女性のみの募集とさせていただきます。

＊瞑想会の前はカフェインを控えることをおすすめします。
また、満腹状態でのご参加は極力お控えください。

マインドフルネス瞑想会　テーマ「プラーナヤーマと瞑想」

【日時】2018年6月23日(土) 14:00-17:00（開場13:40）

【場所】伏見クラス（京都伏見）
＊伏見クラスがはじめての方は、こちらから詳細をご確認の上、お申し込みください ＞

【持ち物】
動きやすい服装

【受講費】4,000円
＊当日現金でお支払いください。お釣りのないようお持ちいただけると助かります。

【対象】
瞑想やヨガの経験の有無にかかわらずご参加いただけます。
＊会場の都合により、女性のみの募集とさせていただきます。

【指導】鈴木千絵

【主な内容】
・マインドフルネス瞑想（短い瞑想を何回かに分けて行ないます）
・やさしいクリパルヨガ
・プラーナヤーマ（呼吸法）
・シェアリング　ほか

◎マインドフルネス瞑想とは
今、この瞬間に起きていること（身体感覚、呼吸、感情など、それが何であれ）に判断や評価を加えず、あるがままを観察する瞑想法です。

【ご予約の流れ】
コンタクトフォームよりお申し込みください。

【キャンセルについて】
キャンセル料はかかりませんが、開催日直前のキャンセルは極力お控えいただけますと助かります。
何かご不明な点があれば、遠慮なくお問い合わせください。

《 最新情報 》

★夏のマインドフルネス1日瞑想会@誓願寺
2019年8月31日(土) 14:00-18:00
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● ヨガセラピー個人セッション
もっと自由に、より健全に生きるためには何が必要か、
今できることは何なのかを紐解いていくセッションです。
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● クリパルヨガ
少人数制のヨガ教室や、スタジオクラスなど。
ヨガと瞑想を組み合わせたクラスも行なっています。
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関西初のフェニックス・ライジング・ヨガセラピー基礎コースが終了しました！

最近、どんどん直感的になっている。

昔から本当に心からやりたいと思うことは何としてでもやる、というタイプではあったのだけれど、その「心からやりたい」ってことが以前より繊細にわかるようになってきていて、これは確実にフェニックス・ライジング・ヨガセラピー（PRYT）やクリパルヨガのおかげ。

 
GWに大阪で開催されたPRYT基礎コースが、無事に終了しました。

今回この基礎コース初日に一人ひとり参加意図を確認していく時間があって、アシスタントの私は「どうしてこのコースを大阪でやってほしいと思ったんですか？」と聞いてもらったのだけど、あまりに直感的に決めたもので、理由を説明するのが難しいぐらいだった。

（コースティレクターのトシさんが「自分の地域で基礎コースをやってほしい、という人はいますか？」とPRYTプラクティショナーに向けて聞いてくれたとき、真っ先に名乗りを上げたのです）

このコースでは、プラクティショナー役とクライアント役、両方を体験していくことで、「何かを治したり問題を解決しようとするのではなく、本当はどうありたいのか、どう生きたいのか、自分にとっての真実を探求し、そのための一歩を踏み出すサポートをする」というこのヨガセラピーについての理解を深めていきます。

けれど、「4日間を通して『フェニックス・ライジング・ヨガセラピーを受けた！』って感じがする」と言ってくれた人がいて、まさにそうなのだろうと思いました。

また、このコースを受講することでクリパルヨガに興味を持ってくれる人が増えたことも嬉しかったです。
ここからまた、関西でのクリパルの輪の新たな広がりにも繋がっていくといいなと思います。

で、4日間、計32時間をアシスタントとして一緒に過ごさせてもらってみんなを見ていたら、私のなかでも色々と動き、年内はあと2回東京に行く予定があるので諦めていた下北で開催される応用編のアシスタントにも入りたい！ってハートの声をキャッチしてしまって、確認したところまだアシスタントの人数が足りていないということだったので、こちらにも入らせてもらうことにしたのでした。

応用編に進むみなさん、このあともまたよろしくお願いします。

そして基礎コースに参加されたみなさん、本当にお疲れさまでした！
大阪であの日程で開催されたからこそ参加できた、という人も多くいて、自分の直感を信じて本当によかったです。

トシさんと、参加してくれた同期のかずちゃんと♡

かずちゃんとは10年前にクリパルヨガのティーチャートレーニングで一緒だったのだけど（そのときのディレクターもトシさん）、彼女は海外に移住したこともあって、それ以来ほとんど会う機会もなく。

かずちゃん変わったな〜！！って思ってたら、私も「変わったね〜！！」って言われてしまった笑

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時間のない世界

知らない国をひとりで旅行するのが好きで、ハタチそこそこから東南アジアや南アジアに1週間から数ヶ月という単位で滞在していた。

観光にはそんなに興味がなくて、どちらかというと、その道中のローカル食堂で地元の男たちが自分の注文したものはとうの昔にたいらげてしまったあとに延々と無料のジャスミンティーを飲みながら煙草をくゆらせておしゃべりを続けている中に混ざってコンデンスミルク入りのミルクティーを飲んだり、もう何度も読み返してボロボロになった本をなんとなく眺めてみたり、そんなあまり意味のないような時間が好きだった。

精神的に不安定になってからも、回復期には何度も旅をした。
いま思うと心配だったろうに、送り出してくれた両親には本当に感謝している。

（私が言い出したら聞かず、家出してでも行く性分というのを理解していた、というのもあるが。当時の心療内科の主治医が、若い頃はアフリカを旅していたこともあって、大いに賛成してくれていたというのも大きかったのかもしれない。）

そのころの私にとって、旅行はリハビリ、あるいはセラピーだったのだなと、今になって思う。

なにもすべきことはなく、考えるべきことはなく、他の旅行者や地元の人と親しくなることもあるにはあったが、関わりがいやだったら別の町に行けばいいだけのこと。

不安感が襲ってくることもあったけれど、この旅の期間なにひとつ心配することなどないということは理解していたため、その不安がいかに不毛な物であるかも明らかだった。

昨日のことはもうどうでもよく、明日のことは、せいぜいひとつかふたつ、やることを考えるぐらい。（それも、あしたのお昼はここで食べよう！とか、そんな程度。）

私はなにものでもなくて、なにものにも縛られず、ただそこにいるだけで良かった。

ただ「ある」ってこと、ただ「存在してる」ってことが、私を癒してくれた。

そんな旅の途中に出会った人と結婚し、京都に住むことになってからも、しばらくはそんな日々が恋しくて仕方なかった。

けれど同時に、そろそろ、どんな場所でも日々穏やかに過ごせるようになること、あれやこれやの心配事から自分の意志で離れられるようになることが大切なのだとも感じはじめていた。

毎日を、旅をしていたころのように生きる、というのがひとつの目標になった。

今ここでは何も起きていなくて、目を向ければ安らぎは自分の中にいつもある。

そうしてそれは気がつけば、自分の中の当たり前となっていったのだなと思う。

国内外からの観光客でごった返す京都の街を歩きながら、そんなことをふと思い出した次第。

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人生に変化を起こすために

こないだ4回目のフェニックス・ライジング・ヨガセラピー（PRYT）個人セッションが終わったクライアントさんがいて。正確にはその方は以前にも4回継続で受けてくれたことがあるのでトータル8回受けたことになるのだけれど。

セッションを通して自分の本当の思いを見つめ、得た気づきを日常に持ち帰り、小さな変化を起こし続けていく姿を見守らせてもらっていて、先日一旦おしまいとなったときにはなんだか本当に胸打たれたというか、このプロセスに寄り添わせてもらえたことに心からありがたいなあって感じました。

PRYTのセッションは、その人の持つ可能性を信頼するところからはじまります。

クライアントは弱い存在なんかでは決してなくって、必要なことはその人のなかにすでにある。
プラクティショナーは、そこに目を向けてもらうためのサポートをする。

 
人は、例えそれが居心地の悪い状態であったとしても、慣れ親しんだ場所にいる方が安心するという性質があります。

自ら人生に変化を起こそうとするっていうのは、ある意味とてもパワフルな作業。そこに関わり続けるんだという意志の力が必要になっていきます。

そして、その力すら、すでに一人ひとりのなかにある。

これまで自分を責めることや、他者に認められようとするために使っていたその力の、向ける方向を変えるだけでいいんです。

少しの勇気を持つだけでいい。

（そんな気力残ってないって人は、「休む」ことに全力を使ってください、誰になんと言われようとも。）

 
真摯に、ひたむきに向き合い続けていた彼女を見ていて、人の持つ力、可能性をあらためて目の当たりにした気がしました。

すべてが一度に変化するっていうことは普通あんまりなくって、小さな小さな一歩の積み重ねが、気がつけば大きな変革をもたらしてくれる。

そうしてそれはまったく違う自分になる、ということではなく、本来の自分らしさへと還っていく道のりです。

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身体のひずみと日常生活のひずみがまったく同じであると腑に落ちた瞬間、私の中の何かが大きく変わりました

フェニックス・ライジング・ヨガセラピー（PRYT）のお試しセッション後にいただいたご感想を紹介します。
個人セッションに興味のある方は、ぜひ参考にしてみてください。

＊セッションで体験することや感じることは人それぞれで、どれが正解というのもありません。
ひとつの例として読んでくださいね。

 
フェニックス・ライジング・ヨガセラピー体験者の声（Sさん ボディケアセラピスト 女性）

〜身体のひずみと日常生活のひずみがまったく同じであると腑に落ちた瞬間、衝撃的に私の中の何かが大きく変わりました〜

 
＜ セッションを受けた感想をお聞かせください ＞

普段の生活は、いつも気ぜわしく、落ち着きなく、粗雑に過ごしているのですが、セッション中は久しぶりに自分の身体の微かで繊細な感覚まで丁寧に感じることが出来ました。

いつもわかっているようでわかっていない自分の身体。微かな自分の感覚をいつも無視して、押さえつけて過ごしていたんだなぁと改めて感じました。

仕事を最優先にして、がむしゃらに頑張っている一方、ほかのことはすっかりおざなりにしてしまっている私のアンバランスな生活態度。それによって起こっている私の内側からのひずみにうすうすは気づいていたけれど、いつも見て見ないふりをしていました。

セッションでは、身体の感覚を丁寧に追っていくことで、そのひずみをはっきりと明確に感じることができました。
いつもは微かでとらえ損ねる感覚がちえさんの誘導でわかりやすく表面化したような感じでした。

 
＜ このセッションから具体的に何を得ましたか？良かった点や変化したことなどがあればお聞かせください ＞

1年前から生じていた左股関節の違和感がかなり軽減されました。仕事優先の生活はまだまだ大きく変わらないですが、セッション中に私が自分で言った「生活を整える」というキーワードを思い出しながら、出来る範囲で出来ることを始めています。

 
＜ その他、プラクティショナーへのメッセージがあればお聞かせください ＞

ちえさんの誘導で身体の感覚のアンバランスさを感じ切ったあと、ちえさんの「身体の感覚と同じような現象が他にもありますか？」という質問で、私の身体のひずみと日常生活のひずみがまったく同じであると腑に落ちた瞬間、衝撃的に私の中の何かが大きく変わりました。

「確かに、認めざるを得ない」という深い納得感。

今まで、仕事という大義名分を振りかざし、私は自分に本当に必要なことに目を向けることをしてこなかったのだなぁということをしみじみと感じ入りました。

今まで仕事優先で頑張ってきた自分をねぎらいつつ、これからは自分自身を大切にしようと思える素晴らしいきっかけになりました。ありがとうございました。

—–

Sさん、ありがとうございました。

PRYTでは、補助されたポーズの中で、クライアントが自分自身に意識を向け、起きているあるがままを観察することをサポートします。

ポーズの中で体験することや、浮き彫りになる自分のあり方は、日常での自分自身のあり方とリンクする、というのがPRYTの基本的な考え方です。

そこから、本当はどうしたいのか？ どうありたいのか？

そのために何ができるのか？ 何が必要なのか？

そういったことを、心の奥深くへ問いかけていきます。

 
さまざまな判断や解釈を横に置いて、あるがままを見つめれば、自ずと本当に必要なことが見えてくる。

それはきっと、より自分らしく生きていくための道しるべとなるでしょう。

フェニックス・ライジング・ヨガセラピーについて詳しくはこちらから ＞

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ハートを開くとは

 
ハートを開くとは

自分の中にあるものを率直に表現してみること。

 
あ〜、怖いね。

 
でも、それが、「世界」と「わたし」との壁を取り払うことであり、

世界からの愛を受けとるってことなんだ。

 
で、そのためには、

まずは自分の中にあるものを

自分が肯定してあげること。

どんな思いも、感情も、そこにあっていいんだって、受け入れてあげること。

 
で、そのためには、

いま自分が何を感じているのか、

どんな思いや感情が湧いているのか、

まずは気づいてあげること。

意識を向けてあげること。

 
ちょっとずつね！

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