【3/19】ありのままの自分とつながる〜クリパルヨガの３ステージ in 京都
3月19日(土)、京都のクリパルティーチャー愛ちゃんと2人で、
ワークショップを開催します！
ことの発端は、昨年11月、クリパルヨガ教師向けの研修
「ワークショップの指導法」に参加したこと。
私はこれまで体当たり的にワークショップを行なってきた感があって、
体系的に学ぶというのは、はじめての経験でした。
そうしてその3日間は、すでに自分の中に必要なことは身に付いているのだと確認できた、
貴重な時間でした。
この研修を終えたら、ひとりで6時間のワークショップを開催してみようかと、
3日目の終わり間際までは考えていました。
だけど最後のほうでトシさんが、「チームティーチングはすごくいい」と勧めてくれて、
ああ、それなら私は愛ちゃんと一緒にやろう、って思ったんです。
最後の最後、円座になって、1人ずつ前に出て、修了書を手渡され。
そのときに一言ずつ話す時間があったのだけど、
私はちょうど正面に座っていた愛ちゃんをまっすぐに指差し、
「これまでずっと、WSに参加してくれたり、
アシスタントとして手伝ってくれていた愛ちゃんと、
ふたりでWSをやります」
って、勝手に宣言した。
愛ちゃんは、私が京都に引越して最初にはじめたヨガ教室に、
スタートして2ヶ月ぐらい経った頃から、ほぼ毎週ずっと通ってくれていました。
2011年に本人も東京まで通ってクリパルティーチャーになり、
一緒に勉強会をしたり、WSを手伝ってもらったり、
普通に生徒としてクラスに来てくれたり、
ともかく、ずっとずっと、関わり続けてくれていた。
そんな愛ちゃんと2人でWSを開催できるって、
私にとって、すごく嬉しいこと。
で、最初は別の内容のWS（プレスポイント）を考えていたのですが、
いま関西でクリパルを愛してくれている人に1人でも多く参加してもらいたい、
一緒に場を共有したいと思い、今回は、ステージ１〜３までを体験できる、
ヨガクラスも含めたWSを行なうことにしました。
ぜひ、ディープなクリパルヨガを体験しにきてください。
もちろんヨガ初心者の方、クリパルがはじめての方も、大歓迎です。
自分のペースで行なっていただけますので、ピンときたら、ぜひ参加してみてくださいね。
不安なことがあれば、遠慮なくご相談ください。
お会いできることを、楽しみにしています。
（やるのは楽しみなのですが、
このWSはビデオ撮影をしてトシさんにチェックしてもらうという課題があって、
自分で作ったプログラムを見てもらうというのが私にはだいぶエッジですが、がんばります。笑）
日常の「 すべきこと 」や、「 こうあるべき 」といった外側の基準にばかり気を取られ、
自分が本当に感じていることや、本当に望んでいることに気づきにくくなっていませんか？
このワークショップでは、クリパルヨガの３つのアプローチ「 ステージ１〜３ 」の体験を通して、
ありのままの自分に意識を向けていきます。
ステージ１では、自分の力でポーズをとっているという感覚を深めていきます。
ステージ２では、自分にとって一番可能性を発揮できるところを探り、ポーズを保ちます。
ステージ３では、高まったプラーナを解放させて、そのエネルギーにゆだねていきます。
一瞬一瞬に意識を向けて、ポーズの中で感じていることを受け止め、ありのままの自分にOKを出していきましょう。
ワークショップでの体験は、日常での人や物事との関わり方を見つめ直すきっかけになるかもしれません。
京都のクリパルティーチャー鈴木千絵と丸橋愛による、初のワークショップです。
ご参加、お待ちしています！
◉ 主なプログラム（予定）
・ポーズの型を作る
・エッジの探求
・気づきのはじまり〜気づきを深める
・ポーズのデモ
・クリパルヨガ（ステージ１〜３）
・シェアリング 他
開催内容
【日 時】2016/3/19(土) 10:00-13:30
【場 所】京都・誓願寺（新京極六角）地図
＊本堂入口ではなく、寺務所側からお入りください。
【受講費】5,500円／早期割引5,000円（2月末迄のお申込）
【持ち物】ヨガマット、動きやすい服装、タオル、飲み物
＊ブランケットや体温調整のできる上着等もあると便利です。
＊男女別の更衣室あり
【指 導】鈴木千絵・丸橋愛
【対 象】ヨガがはじめての方から体験者まで、興味があればどなたでもご参加いただけます。
※レポート提出のため、ビデオ撮影及び録音をさせていただきます。
予めご了承の上、ご参加ください。
教師プロフィール
鈴木千絵
SUZUKICHIE YOGA & THERAPY主宰
米国クリパルセンター公認ヨガ教師
東京出身。20代前半から東南アジア各国を旅する。
同時期に心身のバランスを崩しはじめ、抑鬱状態に陥る。
自宅療養中の2005年、昔から心惹かれていたインドへ1人旅をする。
インドの不思議な魅力に取り付かれ、渡印を重ねるなかで、ヨガと出会う。
ヨガで得られる心の静けさに魅了され、リシケシやバラナシで伝統的なハタヨガや瞑想を学ぶ。
その後、地元東京で三浦徒志郎の指導するクリパルヨガと出会う。
湧き起こるネガティブな気持ちさえも否定をせず、あるがままを見つめていくクリパルヨガの練習を続けるうちに、このままの自分でいいのだと心底思え、生きることが楽になる。
2008年にクリパルヨガ教師トレーニングを受講。翌2009年、結婚のため京都へ移住。
現在、京都と大阪を中心に、自身の体験をシェアすべく活動している。
2006年 ヨガと出会う
2007年 ヨガの故郷リシケシにてインターナショナルヨガ教師トレーニング修了
2008年 全米ヨガアライアンス認定クリパルヨガ教師トレーニング修了
2012年 米国クリパルセンターにてサラ・アバント・ストーヴァーによるウーマンズヨガ教師トレーニング修了
2016年 フェニックス・ライジング・ヨガセラピー・トレーニングLevel3受講中（2015年12月〜2016年9月修了予定）
丸橋愛
米国クリパルセンター公認ヨガ教師
ジャニス・クレアフィールドのマタニティヨガTT修了
日本ホリスティックヘルスケア協会認定月経血コントロールヨガ講師
京都出身の夏生まれ。
生まれた時からアトピーに悩み食べ物など制限が多いなかでも両親の意向で自由・自然保育でマイペースな子供時代を過ごす。
10代前半の頃より人との関わり方や自分との向きあい方に悩み、心身のバランスを崩す。
2004年 子供の頃から好きだった本にかこまれながらの仕事をスタートさせる。
2009年 友人の勧めでホットヨガをはじめる。
2009年冬 自分に合ったヨガを探しているなかで偶然手にとったチラシに惹かれるものがあり勇気をだしてクラスに参加したのがクリパルヨガとの出会い。
自由でありながらも安定し 深い 安心感をクラスの中で感じ京都でクリパルヨガに通いはじめる。
過去でも未来でもない「今ここ」の気づきを大切にし「あるがままの自分をただそのまま受け入れる」このクリパルヨガの考えに強く惹かれ、深く学びたいと思うようになる。
2011年に米国クリパルセンター公認ヨガ教師として認定を受ける。
現在は、本に関わる仕事を続けながら平日の夜・土日に場所を借りてのクラスや、プライベートレッスンをのんびりとしたペースですが京都で行っています。
また、フェニックス・ライジング・ヨガセラピー（PRYT）の最終トレーニングであるLevel3の研修生です。
blog yogaを紡ぐ日々
お申し込み方法
◉お申し込み先
yoga@suzukichie.com または丸橋愛まで
＊以下の内容を明記の上、メールまたはコンタクトフォームよりお申し込みください。
1）講座名「ありのままの自分とつながる〜クリパルヨガの３ステージ」
2）お名前
3）当日の連絡先となるお電話番号
● お申し込み受付後、予約確認メールをお送りしますので、1週間以内のご入金をお願いいたします。
その段階で申し込み完了とさせていただきます。
● 携帯電話のメールをご使用の方は、yoga@suzukichie.comからのメールを受信できるよう設定をお願いいたします。
● 通常2日以内に返信しております。3日経ってもメールが届かない場合は、
受信拒否設定になっていないか／迷惑メールフォルダに振り分けられていないかをご確認の上、再度ご連絡ください。
● 最少催行人数に満たない場合は、開催をキャンセルさせていただくことがありますので、ご了承ください。
◉ご予約のキャンセルについて
ご予約をキャンセルされる場合、分かり次第お早めにご連絡ください。
なお、開催1週間前を過ぎてのキャンセルは極力ご遠慮いただけますよう、ご協力ください。
《 Information 》
■11月のスケジュール
■オンラインマインドフルネス瞑想会
■オンラインヨガ
■対面ヨガ（京都）
■【オンライン／対面】ヨガセラピー個人セッション
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2月のスケジュールと、新月の月礼拝など
2月のスケジュール、アップしています。
今月は、2/7(日)にTAMISAで「クリパル・ダイナミック」、
2/8(月)に空クラスで「新月の月礼拝」を行ないます。
年末からスタートしたフェニックス・ライジング・ヨガセラピーのトレーニングに意識の多くを持っていかれている感じなので、レギュラークラスはもちろん、こうやって時々行なう特別クラスは、私にとって憩いの場（？）です。
ぜひ、普段とは違った雰囲気のクラスを体験してみてくださいね。
また、ここからしばらく、ワークショップが盛りだくさんです。
2/29(月)はトシさん（三浦徒志郎先生）がスタジオグリーンで瞑想ワークショップを行なってくれます。
3/19(土)は京都のクリパルティーチャー愛ちゃんと2人で行なう初のワークショップ「ありのままの自分とつながる〜クリパルヨガの3ステージ」を開催します。
そして5/14(土)には、東京のクリパルティーチャー＆プロセスワーカー＆臨床心理士の松村憲さんによる瞑想ワークショップを企画中です。
＊5/15(日）は明石で開催予定です！こちらは明石のクリパルティーチャー六車今日子ちゃんのブログをチェックしてみてください。
まだ詳細未定なものもありますが、決まり次第こちらでお知らせしますので、どうぞお楽しみに！
特別クラス クリパル・ダイナミック at TAMISA
2016/2/7(日) 14:10-15:30
エネルギッシュな動きでチャレンジする特別クラスです。
必要があれば途中で休む等、自分のペースで行うことができますが、
ある程度ヨガに慣れている人向けのクラスです。
しっかり動きたい人、自分の可能性を広げたい人におすすめです。
たっぷり汗をかくので、タオルとお飲物をお持ちの上、ご参加ください。
＊通常クラスと同様にご参加いただけます。
お申し込みはTAMISAのHPからお願いいたします。
特別クラス 新月の月礼拝 at 空クラス
2016/2/8(月) 19:00-20:30（新月11:51）
クリパルヨガの月礼拝は、1980年代に米国の女性クリパルティーチャー達によって作られました。
太陽礼拝が力強く目の覚めるような縦の動きであるのに対し、
月礼拝はどっしりとした落ち着きを感じる横向きの動きで、深く心を静めてくれます。
「はじまり」を意味する新月の日、月礼拝の流れを繰り返し行ない、月の持つエネルギーにふれていきましょう。
少しぐらい間違えてもかまわないので、動きと呼吸に意識を向けて、流れにゆだねてみてください。
その中で、自分自身にどんな変化が起こっていくのかを味わいましょう。
＊はじめての方はSUZUKICHIE YOGA&THERAPY 空クラスの詳細をご覧の上、お申し込みください。
三浦徒志郎 瞑想ワークショップ at Studio Green
2016/2/29(月) 10:00-12:00「瞑想の入門」13:30-16:30「クリパルの瞑想指導法」
日本におけるクリパルヨガの第一人者、三浦徒志郎先生の瞑想ワークショップが開催されます。
詳細・お申込みはStudio GreenのHPからどうぞ！
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【2/29】三浦徒志郎 瞑想ワークショップ in 大阪
大阪は天王寺のスタジオグリーンにて、日本におけるクリパルヨガの第一人者である三浦徒志郎先生の瞑想ワークショップが開催されます！
前半は2時間の瞑想入門WSで、瞑想に興味のある方や、クリパルの体験を深めたい方にもオススメです（座って行なう瞑想ですが、意識の向け方など、ヨガクラスとも共通するところがあると思います）。
どなたでもご参加できます◎
後半はクリパルの瞑想指導法を学ぶ、ヨガ教師向けのWS。
クリパルのエッセンスにも触れていくので、瞑想の指導だけでなく、普段のヨガティーチングのヒントにもなると思いますよ。
お申し込みは、スタジオグリーンまでどうぞ！
2月29日(月) 10:00-12:00「瞑想の入門」
何となく心が不安がって落ち着かないことは誰にでもあると思います。瞑想は、自分の中で何が起きているかを見つめる時間です。しかし、目に見えるアーサナと違って、瞑想はその理論も実践も、慣れない人には、不可解なことが多いと思います。この２時間のワークショップでは、難しい瞑想の理論を入れずに、簡単な瞑想体験を通して自分の内面で心が落着き、安らぐスペースを見つける練習をしていきます。誰にでも出来る瞑想法を始めてみませんか？
＜内容＞
・ヨガにおける瞑想の位置づけ
・瞑想の準備と方法：～座り方、呼吸の仕方、心構え
・瞑想の目的と手段
・呼吸を使った心の集中と安らぎ
・その他
2/29(月) 13:30-16:30 ～ヨガ教師のための～「クリパルの瞑想指導法」
瞑想に興味を持つ人は、年々増加しています。ヨガを習いに来る生徒も、アーサナを中心とした身体面のヨガだけではなく、さらに内面へ意識を向ける瞑想を取り入れる生徒が増えています。また、ヨガ教師の間でも自分の為の瞑想だけでなく、それを指導することへの関心が高まっています。しかし、アーサナの指導と同じように、瞑想を自分自身のために実践していても、必ずしもそれを人に指導できるとは限りません。瞑想の実践に基づいた適切な指導法があれば、安心して始めることができるでしょう。
ヨガ指導と同様に、瞑想の指導にもさまざまなアプローチがあり、正しい「方法」や「体験」を一律に指導するものから、まずは生徒の体験を尊重し、肯定したところから、それを力づけるアプローチの指導法もあります。このワークショップでは、クリパルヨガの特徴である、生徒一人ひとりに自らの内面を探求するスペースを確保しながら、共に寄り添うスタイルの指導法を理解し実践する機会となります。
＜内容＞
・瞑想の2つのアプローチ：目的指向とプロセス指向
・心のコントロールと手放す心
・心の集中と気づきを促す方法
・瞑想指導における言葉の選択と声がけ
・生徒の体験を肯定し、サポートするファシリテーション・テクニック
・その他
＜参加条件＞
・ヨガ指導者であり、瞑想を実践した体験があること。（瞑想のタイプや実践期間などは問いません。）
・午後のワークショップ内容をより深く理解するために、午前クラスに生徒として参加してください。
＜注意事項＞
・生徒に特定の意識状態を促すタイプの瞑想指導ではありません。
・若干の指導練習が含まれます。
・進行状況により内容が若干変更することがあります。
・参加者は、事前に「参加者質問表」を提出してください。
【日時】2016年2月29日(月)
「瞑想の入門」10:00-12:00
「クリパルの瞑想指導法」13:30-16:30
【場所】スタジオグリーン Ｂスタジオ
【対象】「瞑想の入門」全てのレベルの方
「クリパルの瞑想指導法」ヨガ指導者で「瞑想の入門」WS受講が参加条件になります。
【指導】三浦徒志郎 ＊プロフィール
＊その他詳細・お申し込み方法はスタジオグリーンHPをご覧ください。
http://www.st-green.com/workshop/ws20160229.html
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コップの水が、やっとあふれはじめてきたので、そろそろ、世界へまわそうと思う。
語弊があるかもしれないけれど、
もともと誰かを助けたいという気持ちは正直あまりない。
ずっと他人から身を守って生きてきた名残なのか、
はたまた末っ子だからかも？
だけど人と本当の意味で繋がりたいとは心から思う。
この人が誰でどういう人かなんて関係なく、
ただただハートで人と繋がることができる、ということを、
クリパルヨガは教えてくれた。
それは私自身を癒してくれて、
たぶん、同時に相手をも癒してくれる。
そう信じている。
そして、フェニックス・ライジング・ヨガセラピーも、とことんそれをする。
っていうか、それがすべてなんじゃないかとすら感じる。
まだまだ反射的に身を守ろうとしてしまうこともたくさんあるけれど。
この与えられた人生を使って、いま私がやりたいことは、そんなことなのだろうと思う。
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PRYTトレーニング・レベル3 はじまりのあとがき
12/26〜12/31まで、フェニックス・ライジング・ヨガセラピー（PRYT）・トレーニング・レベル3のオリエンテーションに参加していました。
6日間の中には、一般の方を対象に本番さながらのプラクティス・セッションをする時間もあり、しかもそれを6名の仲間とメンターに見守られながら行なうという、しょっぱなからそれはそれは濃い日々でした。
その日のうちに終わらせる必要がある課題があったり、仲間とのシェアで盛り上がったり、プラクティス・セッション前で興奮状態だったりで、平均睡眠時間は4〜5時間。
だけど、心からやりたいことをやっているときって、不思議とあまり疲れは感じないもので。
今回、現時点での自分のエッジ（チャレンジだと感じること）が明確になり、そこに向かってまずは一歩踏み出せたことが、本当に嬉しかった。
私の一番のエッジは、自分の知恵を信じる、ということ。
どうしても「うまくやりたい」「失敗したくない」という思いから、頭で考え始めてしまう傾向がある。
でもそのことによって起きていることを体に落とし込みきれず、結局、自分の中から出てくる答えと繋がりにくくなってしまう。
そしてこれって、最近本当に自分自身でテーマだと思っていたこと。
創始者のマイケルも言っていたけれど、アーティストの人などは、まさにこういうことをしていると思うんです。
頭で考えずに、ただ自分の中にあるものをそのまま表現する。
私はアーティストになりたいわけじゃないけれど、自分をそのまま表現して生きていきたいと、強く強く思う。
だから今回のプラクティス・セッションでの意図は、「うまく／正しくやろうとせずに、ただクライアントと繋がって、自分の中から出てくるものを信じる」にした。
それは私にとって、ものすごい恐れを伴うこと。
いつものヨガクラスのような”自分の場”だと割合平気なのだけど、特に自分の先生が見ているような場では、未熟な自分をさらけ出すのが怖くって、心がものすごくざわつくのです。
だけど思い返せば、2015年はそこと何度も対面した1年だった。
熱海で行なわれたクリパルYTT11期のアシスタントでは、朝のサーダナ（ヨガクラス）を担当したときに、内側からのブレーキを感じ、言葉が出てこない瞬間が何度もあって、苦しかった。
先日まで参加していたPRYTのグループセッション「Life Transformation」では、日常でも起きているそんな心のブレーキにほとほとうんざりして、悔しくて悔しくて、もうそんなもの無視して私は前に進もう、死ぬ気で自分を表現しよう、くそくらえ、って思った（お下品ですみません）。
そんな流れがあったからか、今回のプラクティス・セッションでは、誰の目も気にならず、誰の顔色も気にならず、ただ、クライアントと共にいることができた。
ふとした瞬間にマインドが「正解」を探そうとしていたけれど、そんなときにも、マインドは無視して自分の直感のほうを選択することができた。
もちろんうまくいかなかったこともあるけれど、それでも私は、「よくやった」って自分を褒めてあげたいと、心から思う。
このトレーニング、ここからは各自で自宅学習や実習を行い、順調にいっても、認定されるのは9月。
まだまだ生まれたての卵なのです。
自分が未熟であることを受け入れて、かつ、
それと自分の価値とは一切関係がないことを腹の底から理解して、
ここから進んでいきたいと思っています。
＊上の写真は、同じメンターグループの仲間と。
左上の男性が創始者のマイケル・リー、中央下の女性が私たちのメンターはるみさん。
＊フェニックス・ライジング・ヨガセラピー・トレーニング・レベル３の実習の一環として、プラクティス・セッション（個人セッション）のクライアントになっていただける方を募集しています。
詳細はこちらからどうぞ。
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Happy New Year♡
あけましておめでとうございます。
年末は東京のクリパルヨガスタジオYoga of Lifeにて、フェニックス・ライジング・ヨガセラピーのトレーニングLevel３のオリエンテーションに参加してきました。
初詣は両親と、柴又帝釈天へ。
そのまま昨日の夜に京都に戻り、
いま、久しぶりにひとりの家でのんびりしています（夫は一人旅中）。
これからはじまる9ヶ月のトレーニングのスケジューリングや課題のことで頭はいっぱいですが、まずは少しゆっくり過ごして、心身を休めようと思います。
（でも未提出の課題があるのでそれだけは今日やろう）
今年も学び続け、そして伝えていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いいたします。
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