クリパルヨガとマインドフルネス瞑想、始めの一歩。

昨日TAMISAで、ヨガと瞑想の特別クラスを行いました。

みんながどのくらい瞑想に興味があるのか未知の状態だったけれど、初めての方も含めたくさんの方にご参加いただき、この場を作って良かったと心から思い、改めて自分の本心にも気づくことができました。

これまでも瞑想を取り入れたクラスや瞑想会のようなものは自分の主催するクラスで何度か開催してきたけれど、TAMISAという大きな（開かれた）スタジオで行なうことは、私にとってちょっとしたチャレンジでした。

伝わるのか？
そもそもみんな興味ある？
最近いろんな人がマインドフルネス瞑想を伝えているし、私じゃなくてもいいんじゃない？？

本当にやりたいことって、怖かったりします。
大事にしまっておけば、傷つかなくて済むし。

それだけ、私にとって大切なことだったのだなあと、今は思います。
また今後も、TAMISAや、それ以外の場でも少しずつ広げていきますね。

「マインドフルネス瞑想」は、近年Googleが社内研修に取り入れたり、NHKで特集されたりと、ちょっとした「流行り」の状態にあるようです。

マインドフルネスとは、今、ここで起きていること（感覚、感情、思考など、それが何であれ）に、何の判断もなく気づいていること。

クリパルヨガやフェニックス・ライジング・ヨガセラピー（PRYT）も、そのベースに「マインドフルであること」があるのですが、それは本来、決して特別なことではありません。

ものごとはすべて、あるがままが、あるだけ。
そこに判断や解釈が加わることで、本当に起きていることが見えにくくなってしまう。

「今、ここ」を大切にするヨガですら、何かを達成したり、獲得することに躍起になって、本来の目的を見失ってしまう。

そこからいったん離れて、あるがままに存在させてみる。
あるがままの自分でいることを許す。

クリパルヨガやPRYTでは、ポーズや教師（プラクティショナー）の言葉がけがそれをサポートしますが、座りの瞑想では、自分自身の意図が重要になっていきます。
（もちろん言葉によるサポートも多少は行ないます）

人によってはヨガよりも難しさを感じるかもしれませんが、その分とてもパワフルな実践になりますので、少しでも価値を見出した人は、ぜひ続けてみてくださいね。

マインドフルネス瞑想は、「今、ここ」に心を置く瞑想法です。
「今、ここ」ってどこだろう？ と探さなくたって、気づいている意識はいつも、今ここにある。
まずは呼吸を錨（アンカー）として、一緒に実践していきましょう。

TAMISAでは、次回は4月30日(日) の開催です。
伏見クラスでは、もう少し長く時間をとって、毎月1回ヨガと瞑想クラスを行うことにしました。
クリパルヨガ・ジェントル（通常より運動量の少ないクラス）と、短いマインドフルネス瞑想を何度か行ないます。
4月の開催は19日(水) 14:00-16:00です。
＊料金などは通常クラスと同じですが、チャイの時間はありません。

伏見クラス詳細はこちらから ＞
TAMISAでの特別クラス詳細はこちらから ＞

クリパルヨガとマインドフルネス瞑想 at 京都TAMISA

京都TAMISAにて、ヨガと瞑想のクラスを開催します。
ずっと以前からやりたいと思っていたことなので、とても嬉しいです。

私が瞑想と出会ったのは、じつはヨガよりも前のことでした。
友人に誘われ、都内で行なわれていたヴィパッサナーの瞑想会に参加したのが、
確か13〜4年ぐらい前。

その後インドでヨガを習い、同時に瞑想も習ったので自分なりに続けていたのですが、
この頃の私の瞑想へのイメージは、ただただ「難しい」の一言に尽きました。

なかなか集中できない自分に対しての自己批判が強すぎて、
やればやるほど疲れる、苦しくなる。

それから日本でクリパルヨガに出会い、
「あるがままの自分への意識を深め、
起きていることに対して何のジャッジもせずに、ただ気づいている」
というマインドフルなあり方を学ぶうちに、瞑想とはどこにもゴールがなく、
言わば一瞬一瞬がゴールなのだと理解しました。

集中できたら成功で、集中できなかったら修行が足りない、
と思っていたのが、そういうことではないのだと分かってきたんです。

そこからは、瞑想することで心の荷物を下ろすことができ、
開放感を感じるようになっていきました。

瞑想を通して私が伝えたいことは（クリパルヨガもですが）、
集中して無になることではなく、リラックすることでもなく、
「そのままの自分でいいのだ」ということです。

あるがままの自分でいいのだということ。
（本来は良いも悪いもなく、「あるがままがある」だけだということ。）

集中できない自分、思考が浮かび、それじゃダメだとそれをかき消そうとしたり、
周囲の音、肩のこわばり、つま先の冷たさ、、、等々。

それらすべてが、あるがまま、起きていること。
そのままでOKなんです。

ただ、いきなりそのままで何もしないのはなかなか難しいので、
まずは呼吸に意識を向けることから始めます。

このクラスではヨガの時間もたっぷりとり、「あるがままに気づいていること」
「心を今ここに置くこと」を、ポーズの中でも体験していきます。

ヨガは通常のクリパルヨガよりも運動量の少ない「クリパルヨガ・ジェントル」。
マインドフルネス瞑想を行なうことでヨガの体験も深まっていくので、
瞑想はよくわからないけどクリパルヨガは好き、という方も、ぜひご参加ください。

Yoga & Meditation – クリパルヨガとマインドフルネス瞑想

短いマインドフルネス瞑想を数回行い、「いま・ここ」への気づきを取り戻します。
マインドフルな状態を保ちながら穏やかなヨガ（クリパルヨガ・ジェントル）の実践を行い、
あるがままの自分への慈悲の心を育みましょう。

＜こんな人におすすめです＞
・つい頑張り過ぎてしまう人
・リラックスするのが難しい人
・いつも疲れている人
・感情のコントロールが難しいと感じる人
・心を静めたい人
・あるがままの自分にOKを出したい人
・マインドフルネス瞑想に興味がある人

瞑想は難しいものではなく、私たちの本来のあり方です。
丁寧に指導しますので、ヨガや瞑想の経験がなくても大丈夫です。
ご参加、お待ちしています◎

＊通常クラスと同様にご参加いただけます。
お申し込みはTAMISAまでお願いいたします。
Yoga studio TAMISA ホームページ ＞

不安なときには。

 
こうなったらどうしよう
ああなったらどうしよう
って不安なときには

一体どうなるのだろう？
なにを体験させられるのだろう？

という視点に切り替えてみる。

 
人生をコントロールしようとするよりも
この人生は私に何を見せようとしているのだろう？と

起きてくることを見ていること。
人生の流れに身をゆだねること。

 
なんでも来い、
と腹をくくれたならば
それが最強。

 
（より良くあろうとしないということではない。それは自然な欲求。
結果は「私」にはコントロールできない、ということ。神のみぞ知る。）

ここにあるもの

いつかこうなったらいいなっていう
夢やビジョンがあって

そこに向かって試行錯誤することは
とても楽しくて

だけど気がつけば

「こうなったら幸せで
いまはまだそうじゃない」

って、今を否定して
いつか、いつかと
終わりのないゲームにまた巻き込まれてしまう。

いつかこうなったらいいなっていう
夢やビジョンはあってよくて

だけど
「それが達成できたら幸せになれる」
っていうのは、同時に
「それがない今は不幸」を作りだしてしまう。

それが達成できたらもちろん嬉しいのだろうけれど
そこに目を向けすぎてしまうと、
「今はまだ無い」
「まだ足りない」
って、不足にばかり目がいってしまう。

今、すでにあるものにも目を向けること。

今、ここにあるものにも目を向けること。

「いつか」も、「ない」も、私たちの心が勝手に作り出しているもの。真実ではない。

それはちょうどコップに半分入った水を見て
「半分しかない」と嘆いているようなもの。

「半分もある」と無理に喜ぶ必要もなくて
真実は「コップに水が半分入っている」
ただそれだけ。

今あるのはこれなんだ。
認めるだけでいい。

回数券ができました

伏見クラスでは、継続的なヨガの体験をサポートしたいという思いから、
今月より回数券を導入することにしました（手作りです^^）

少しでも、ヨガを続けるモチベーションになればいいなと思っています。

＊スタンプカードは配布修了となりますが、
お持ちの分はご利用いただけますので、これまで通りご持参ください。
なお、紛失された際の再発行はいたしませんのでご了承ください。

伏見クラスは女性専用の少人数制ヨガ教室です。
自宅である築70年以上の小さな平屋は、
「懐かしい」「おばあちゃんちみたい」と好評（？）です。

私自身おうち大好き人間で、遅く起きた朝、美味しいコーヒーを入れて、
バタートーストと最近はゆで卵も一緒に、
喫茶店のモーニングみたいな朝ごはんを食べるのが至福のひととき。

外側でいろんなことが起きていたとしても、
私たちの内には、いつも変わらない静けさがある。
そんな時間もシェアできたらいいなと思っています。

クラスのあとには、これも完全なる私の趣味なのですが、
スパイスを潰すところから作る豆乳チャイをお出ししているので、
お時間のある方はゆっくりとしたひとときも味わっていってくださいね。
ヨガの質問なども大歓迎です◎

（これは、とある夏の日。）

日常のあれこれをいったん全部横に置いた安全な環境で、
自分自身との繫がりを取り戻す時間を持ちませんか？

そこから生まれる気づきは、
きっと本物の癒しをもたらしてくれるはずです。

>>伏見クラスの詳細はこちらからどうぞ！

今年もよろしくお願いします！

2017年になりました。
気がつけば、もう1月も半ば。

去年1年間をかけて取り組んだフェニックス・ライジング・ヨガセラピー（PRYT）の
トレーニングは、無事認定が決まりました。

今後、PRYT本部への手続をして、認定書が送られてくるという流れのようなので、
まだ完全に終わったという気分ではないのですが、
とにもかくにもホッとしています。

また個人セッションを再開する際には、ブログでお知らせしていきますね。

昨年末からスタートした中崎町のKripalu Westも、
今週末に2度目の担当が廻ってきます。

色々なことが大きく動いている感じがする、冬。

もうひとつ、（一部の方にとっては）大きなお知らせがあります。

6年半続けてきた天王寺スタジオグリーンのクラスですが、
今月末までとさせていただくことになりました。

これからは、Kripalu Westや自宅の教室、PRYTの個人セッションなど、
自分自身の活動により力を注いでいきたいと思っています。
（あまり色々な事を一度にできない性格のため、すみません）

スタジオグリーンは、私がクリパルティーチャーになって、
一番はじめに担当したスタジオでのクラス。

スタジオグリーンのオープン時、オーナーのななこさんが
「ぜひグリーンにクリパルヨガのクラスを」と言ってくれたこと、
本当に嬉しかった。
感謝してもしきれません。

そこから数年後にはクリパルヨガのティーチャートレーニング（YTT）が行なわれたり、
クリパル教師向けの研修が行なわれたりと、
ここまで広がっていくことになるとは、当時は考えもつきませんでした。

思うようにクラスのリードができなくて凹みまくって帰ったことも、
生徒さん1人1人との確かな繫がりを感じる事ができてあたたかな気持ちになったことも、
そのすべてが私にとって必要なプロセスだったのだと感じます。

さて、私の担当するクリパルヨガのクラスは1月いっぱいまでですが、
2月からは、クリパル教師仲間の丸橋愛ちゃんが
引き継いで担当してくれることになりました！

愛ちゃんは一緒にPRYTトレーニングを受講した仲間でもあり、
共にKripalu Westを運営する仲間のひとりでもあり、
大切な友人でもあります。

関西はもちろん東京にも何度も何度も足を運び、
熱心にクリパルを学び続けている、信頼の出来るティーチャーです。
ぜひ、愛ちゃんのクリパルヨガも体験してみてくださいね。

私もまた、代行などで担当することもあるかもしれません。
そのときは、どうぞよろしくお願いします！

★スタジオグリーンのHPはこちらから

★Kripalu WestのHPはこちらから