自分を受け入れることと、年内最後の瞑想会お知らせ

 
「自分を受け入れる」

昔は、そんな言葉を聞くと、正直なところ少し腹が立っていました。
そうしたいとはもちろん思うけれど、できないから苦しんでいるわけで。

「自分を受け入れましょう」

そう聞けば聞くほど、自分を否定された気がして少し悲しく、うんざりしていた。

クリパルヨガやマインドフルネスと出会って、「あるがままを受け入れる」ということの意味を知り、それはつまりは自分を受け入れることと繫がるのですが、以前私が思っていたこととは、どうやらちょっと違うみたいだということを、少しずつ理解していきました。

今ここで起きているこの現実に「YES（そうだ）」ということ。
今起きていることはこれなんだと、認めるっていうこと。

そこから展開されていく「だからだめだ」とか、「だから変えたい」とか「どうにかしなきゃ」なんていう自動思考を、消そうとしなくていいから、いったん脇に置くこと。

自分を受け入れられないことそのものが問題なんじゃなくて、現実を否定すること、いまここで起きていることを否定して別の状態を求めるあり方が、苦しみの原因だったんです。

受け入れられない、YESと言えないのならば、そのことを認めてあげるだけでいい。
そうやってただ認めていくことこそが、まさに「自分を受け入れる」「あるがままを受け入れる」ということだったのでした。

マインドフルネスとは、今ここで起きていることに対して何の評価や判断も加えずに、あるがままを見ていくこと。

だから、違う自分になろうとする必要はないし、本来努力もいらないことなんです。
けれど現実に対してこれまでと違った関わり方をする必要があるため、「コツ」や「慣れ」はいります。
そのコツを練習し、慣れていくと、日常でもマインドフルに生きられるようになっていきます。

そうすると、これまで様々な思い込みや習慣によって望まない選択をしてきたことに気がつきはじめるかもしれません。

「〜すべき」といった常識や他人の目からの選択ではなく、「〜したい」というハートからの声に従って生きることが、自分を生きるということであり、自分を愛するということです。
（欲望のまま生きるのとはちょっと違います。むしろ欲望や渇望のその奥にある本当の願いに気づいていく、ということ。）

自分への愛が育まれていくと、犠牲心や承認欲求からではなく、愛をもって他者や社会へ奉仕できるようになっていきます。

でも、その前に、まずは自分。

私はずっとそうしてきました。

そしてそのことを、あれから10年経ったいま、必要としている人と分かち合えたら嬉しく思います。

 
12月、今年最後の瞑想会を行ないます。
テーマは前回と同じく「自己受容」。
今回は平日午後からの開催となっていますので、これまで都合が合わなかったという方も、ぜひご参加くださいね。

＊今回は会場が誓願寺の「会館」となっていますのでご注意ください。
いつも行なっている誓願寺講堂のお隣の建物です。
場所の詳細はご予約時にお伝えします。

＊年明けは1月8日(月祝) 10:00-13:00の開催です！
詳細は決まり次第アップしますので、興味のある方は予定を空けておいてくださいね。

12月のマインドフルネス瞑想会　テーマ：自己受容

【日時】2017年12月14日(木) 14:00-17:00

【場所】京都誓願寺会館（新京極六角）アクセス

【持ち物】
ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装、飲み物、ノートとペン
＊更衣室がありませんので、可能な方はお着替えを済ませてお越しください。
＊季節柄会場内が冷える場合があります。靴下や羽織ものなど、暖かい服装をご用意ください。

【受講費】4,500円／早期割引4,000円（12/7木迄のお申込）

【対象】瞑想やヨガの経験の有無にかかわらず、興味があればどなたでもご参加いただけます。

【指導】鈴木千絵

【主な内容】
・マインドフルネス瞑想（呼吸瞑想、ボディスキャン、歩行瞑想などを予定）
・やさしいクリパルヨガ
・ジャーナリング
・シェアリング　ほか

◎マインドフルネス瞑想とは
自分に起きていること（身体感覚、呼吸、感情など、それが何であれ）に判断や評価を加えず、ただ気づいている瞑想法です。

【ご予約の流れ】
コンタクトフォームよりお申し込みください。

● お申し込み受付後、予約確認メールをお送りしますので、1週間以内にご入金ください。
● 通常2日以内に返信しております。3日経ってもメールが届かない場合は、受信拒否設定になっているか、迷惑メールフォルダに振り分けられている可能性があります。ご確認の上、再度ご連絡ください。
＊最少催行人数に満たない場合、開催を中止することがあります。

【キャンセルについて】
キャンセル料はかかりませんが、開催1週間前を過ぎてのキャンセルは極力お控えいただけますと助かります。
なお、返金の際は、振込み手数料のご負担をお願いいたします。
何かご不明な点があれば、遠慮なくお問い合わせください。