アーユルヴェーダ的 冬の１日の過ごし方＠名古屋

来年1月、名古屋でまきこさんのアーユルヴェーダワークショップが開催されます！
冬のクリパル・アーユルヴェディックヨガと、ディナチャリヤ（アーユルヴェーダの日課）でじっくりとセルフケアをする、贅沢な1日です。

主催は同期の仲間、林珠美ちゃん。
大好きな2人が作り出す空間、ぜひぜひご参加くださいね。
早割は12/25までです！

『アーユルヴェーダ的　冬の１日の過ごし方　〜ヨガとセルフケアでしっとり落ち着く〜』

2016年、この1年をどんな年にしたいでしょうか？
心も体も元気でいたい、健康でいたいと思うとしたら、そのためのヒントが、古代インドの知恵「アーユルヴェーダ」にあるかもしれません。

アーユルヴェーダは個人の「ドーシャ（体質、気質）」を整えることにより、より健やかで、幸せな暮らしを実現するための知恵です。
冬には「ヴァータ」（風と空）というドーシャが増え、私たちの心身にも、冷えや乾燥、便秘、体の固さや、不安、心配、不眠、極端な疲れなどとして現れます。また、ヴァータは、全体のバランスを左右する「マスター（管理人）」とも呼ばれます。つまり、冬にヴァータをケアすることは、一年を健やかに過ごすための重要な一歩なのです。

このワークショップでは、アーユルヴェーダ的な冬の過ごし方をテーマに、午前、午後にプログラムをわけて行います。

午前中は、冬向けのヨガ。クリパル・アーユルヴェディックヨガは、ドーシャの調和を促すためのヨガですが、冬に増えるヴァータを整えるために、下半身を安定させ、ゆっくりと動き、熱を起こし、心身に落ち着きや安心を促します。

また、午後のディナチャリヤ（アーユルヴェーダの日課）には、白湯を飲む、喉や鼻の浄化、ヨガ、アヴィヤンガ（セルフ・オイルマッサージ）、瞑想などが含まれます。穏やかなヨガ（クリパル・ジェントル）やヨガニドラー（仰向けで行う瞑想）、チャンティング（詠唱）も行い、冬の心身を温め、なめらかにし、ホッと安心して過ごす心持ちを体験します。アーユルヴェーダを日々の生活に取り入れるヒントとなるでしょう。

前半、後半に分かれたプログラムとなっており、どちらかひとつ、または両方を続けて受講することが出来ます。この一日をフルに満喫したい方は、水筒にお湯を入れて、ご持参ください。また、プログラム前夜は早めに休み、朝食は軽くしていらしてください。

【日時】1月16日（土）　10：00〜17：00　（2部構成　※単発でのお申込みも可能です）
【会場】自然の薬箱　名古屋市千種区今池1-2-7　地下鉄東山線「千種駅」4番出口 徒歩2分
【講師】三浦まきこ（米国クリパルセンター公認プロフェッショナルヨガ教師、アーユルヴェディックヨガ教師）

【詳細・お申込】Tamayoga-Kripalu

コミュニティクラスあとがき

Yoga of Lifeでのコミュニティクラス、無事終わりました。

胸いっぱい、な時間でした。

受けてくれた人はクリパルティーチャーがほとんどで、
遠くからわざわざ来てくれた人もいて、予約してくれた人までいて（感謝！）、
みんなの笑顔に見守られながらのスタート。

いや〜、緊張した。笑
そして、それも含めて、楽しかった。
みんなから、たくさんの愛をもらいました。

コミュニティクラスが行なわれるのはちょうど空がだんだん暗くなってくる時間帯で、
窓の外の色がブルーから次第にその濃さを増していって、
最後のシャバアーサナでは小さく落とした照明のオレンジと深い藍色がとてもきれいで、
ああ、私はここでクラスをやりたかったんだなあ、夢が叶ったなあって、
泣きそうな気持ちになりました。
（いままでもWSなどやらせてもらっていますが、ここで1人でクラスをするのは初めてでした）

この場所は、トシさんとマキコさんと、たくさんのクリパルティーチャーと、
クリパルヨガが好きで通っている一般の生徒さんたちと、
みんなの思いやエネルギーが合わさってできあがっている場所なのだと思う。

だから、特別な場所。

そして、今回は本当に良い経験になったけれど、
私があの場所でコミュニティクラスを続けることは、ある意味「逃げ」でもあるので、
次回は正々堂々と（？）、なにかしらの特別クラスをやりたいと思っています。

今度はどんな思いで、あの場所に座るのだろう。
そのときを楽しみにしています。

2015思うこと2

私は前へ進むのです、
私は自分を誇るのです、
私は私が愛するものを大切にするのです。

いまこのままの私が素晴らしいのだ、
闇は、傷は、あっていいのだ。

いつかすべてが癒えたら幸せがやってくるのではない、
いまこのままの私でいいのだ。

戦いはおしまい。

私が私を許そう。
自分の中の無風の場所を信じよう。

研修「ワークショップの指導法」あとがき

先月末、クリパルティーチャー向けの研修「ワークショップの指導法」に参加した。

1期から卒業したての11期まで、今回は計24名のクリパルティーチャーが東京は下北沢にあるクリパルヨガスタジオYoga of Lifeに集結（ちなみに私は2期生です）。

具体的にワークショップ開催を考えている人から、まだティーチングをしていない人まで、それぞれのスタンスは様々だけれど、みんなクリパルが好きで、クリパルを伝えたいという思いはおんなじ。
そんな仲間達と一緒に学び合える3日間は、とても幸せだった。

全体を通して、気がつけば多くのことが身に付いている自分がいた。
なんだ、私、大丈夫じゃんって思った。

2008年にクリパルヨガ教師トレーニング（YTT）を卒業して、これまで、脇目も振らずに突っ走ってきた。
それは、クリパルが大好きだからやってこれただけで、何か努力をしたつもりはないんだけれど、それでも、ここまでよく頑張ってきたなあと、自分を褒めてあげたい気分だった。

で、もちろん技術的なことも身に付いたのだけど、これまでの学びを通して得た一番大きなものは、できることしかできないんだという、ある種の開き直り。相対的じゃない自信。自分への誇り。

堂々と、失敗していい。

間違えていい。

緊張したっていい。

できないことや上手くいかないことと、自分の価値とは、一切関係がない。
なにかができても、できなくても、私たちは自分に自信を持っていい。

私自身を含め、今回チャレンジした一人ひとりに、心からの愛と感謝を送ります。

しみじみと嬉しかった修了書。

そして、今回一緒に参加した京都のクリパルティーチャー丸橋愛ちゃん、彼女は元々生徒として私のクラスにずっと通ってくれていて、2011年にYTTを卒業してからは一緒に勉強会をしたり、ワークショップのアシスタントに入ってもらったりしていたのだけれど、今回学んだことをベースに、来年、彼女と2人、チームティーチングでのワークショップを開催します。

これから日程など調整していくつもりなので、どうぞお楽しみに！
（2人で一緒に写真撮ればよかった〜）

勉強会色々

このところ、勉強会づいています。

10月末には、フェニックス・ライジング・ヨガセラピー（PRYT）の勉強会を開催しました。

レベル１で習ったものをみんなで振り返っていったのだけど、体が思い出してくれることもあり、また、そんなのやったっけ？っていうぐらい、すっかり忘れているものもあり。

こういうとき、仲間ってほんとありがたい。
みんなで知恵を出し合い、触れ方なんかも「もうちょっとこうしてほしい」と伝え合いながら、あのときの感覚を取り戻していく。

だけどPRYTセッションにおいて、本当に大切なことは「プラクティショナーが今ここにいること、クライアントと共に存在していること」。

クリパルとも共通するのだけれど、技術的なことはもちろん大切ではあるんだけれど、最終的には「どう在るか」。

結局そこが伝わっていくというのを、最後にペアで行なったセッションでも痛感しました。

あいちゃん、ひろえさん、りえさん、ありがとう。
とても勉強にもなったし、純粋に楽しかった！
またできるといいな。

そして11月頭には、クリパルヨガの勉強会。

最近クリパルヨガ教師トレーニング（YTT）を卒業して新たにティーチャーになった2人も加わり、充実した時間でした。
上の写真では、必要最小限の言葉でリードをする練習をしています。

その後、ひとり20分のプラクティスティーチ。
実際にクラスを行い、生徒役の人たちから良かった点と改善点を伝えてもらいます。

私は、YTTからずっと一緒に学んできた仲間からもらった言葉が本当に嬉しくてありがたくて、なんだか自分の中でひとつ大きなものを越えられたような気がしています。
この感覚を、忘れずにいこう。

あいちゃん、絢子ちゃん、杏子ちゃん、そしてたまちゃん、ありがとう！
みんなの良いエネルギーに触れられて、幸せでした。

12月のスケジュールと、コミュニティクラスなど。

12月のスケジュール、アップしています。

そろそろ本格的に寒くなってくるので、冷え性の方は重ね着など暖かい服装でご参加くださいね。
最後のシャバアーサナの時間では、スタジオのクラスでも、場所によっては冷えることがあるかもしれません。
エアコンの乾燥が気になる人は、シャバアーサナ時に顔にタオルなどを乗せておくと、お肌や喉が守られますよ。

また、年末年始はヨガスタジオもお休みになりますので、ご注意ください。
その分、108回太陽礼拝などイベントを開催するところもあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

私は12/26からフェニックス・ライジング・ヨガセラピー（PRYT）トレーニングのレベル３受講のため、しばらく東京に滞在します。
たまには実家で両親と一緒に初詣に行きたいなあと思っていところだったので、ちょうどよかった。
プログラムは12/26〜12/31の朝から夕方（夜？）まで、みっちりありますが。

さて、最近恒例となってきたTAMISAでのダイナミッククラス、来月もあります。
ダイナミックの指導にもだいぶ慣れてきて、というか、私にできることしかできないんだと良い意味で最近また開き直ったので、次回も楽しみです。

ダイナミックのクラスはプラーナを大きく動かすので、きっと普段とは違った体験になると思います。
単発受講も可能なので、普段TAMISAに通っていない方も、ぜひトライしてみてください。

★クリパル・ダイナミック
【日時】2015/12/20(日) 14:10-15:30
【場所】TAMISA（京都・三条）
＊お申し込みみはTAMISAのHPからお願いします。
予約方法や料金は、普通のクラスと同じです。

：：クリパル・ダイナミックとは？：：
エネルギッシュな動きでチャレンジする特別クラスです。
必要があれば途中で休む等、自分のペースで行うことができますが、
ある程度ヨガに慣れている人向けのクラスです。
しっかり動きたい人、自分の可能性を広げたい人におすすめです。
たっぷり汗をかくので、タオルとお飲物をお持ちの上、ご参加ください。
＊ダイナミックの前に通常のクリパルヨガのクラスがあります。
こちらで基本的なポーズを丁寧に行なっていくので、
連続して受講することでより体験が深まるでしょう。
もちろん、単発での受講も大歓迎です。

そして12月は、東京のクリパルヨガスタジオYoga of Lifeにて、コミュニティクラスを担当します！
このクラス、クリパルのティーチャートレーニングを卒業して間もない人が勉強のためにチャレンジする、という要素が強いのですが、2008年に卒業した私も、エントリーしちゃいました。
いやいや、何年経とうと、学びの中にいます。

っていうか、やりたかったの。
私にとって大切なホームであるスタジオで、クラスをやりたかったんです。

ワークショップや特別クラス開催も考えたんですが、今現在、すごくやりたいと思うテーマが特になくて。
（夫とのコラボで好評だった「音とヨガ」は、夫が多忙のため、当分開催はできないのです、楽しみにしてくれている方々、すみません。まきこさんとのコラボ「ウーマンズヨガ」は、またいいタイミングが来たらやりたいと思っています♡）

なにかシェアしたいことができたときには特別クラスなど企画したいと思っていますが、単にクラスをしたいだけなら、その枠あるじゃん！って、思いついちゃったんです。

コミュニティクラスの趣旨は「クリパルヨガ教師トレーニングの修了生が、クリパル教師としての経験をさらに深めることを目的として設けられたクラス」なので、卒業したてじゃなくたって、良いわけだし。
現在、PRYTのグループセッション「Life Transformation」受講のため、毎週Yoga of Lifeに行っているのだし。

ということで、土曜午後の60分、ヨガ初心者から参加できるクリパルヨガのクラスになります。
受講費はなんと500円！
久しぶりの東京でのクラス、どんなご縁があるのか、楽しみにしています。
（そして少しドキドキしています。笑）

★コミュニティクラス
【日時】2015/12/5(土) 16:00-17:00
【場所】Yoga of Life（東京・下北沢）HP
【受講費】500円
＊ご予約不要です。直接スタジオへお越しください。
スタジオがはじめての方は、こちらをご覧ください。

12月のスケジュールはこちらからどうぞ。
お会いできることを、楽しみにしています！