Mindfulness Meditation

 

クリパルヨガとマインドフルネス瞑想を組み合わせたクラスを開催しています。

このクラスでは、短い座りの瞑想を数回行い、「いま・ここ」への気づきを取り戻します。

マインドフルな状態を保ちながら穏やかなヨガ(クリパルヨガ・ジェントル)の実践を行い、

あるがままの自分への慈悲の心を育みましょう。

 
瞑想は難しいものではなく、私たちの本来のあり方です。

丁寧に指導しますので、ヨガや瞑想の経験がなくても大丈夫です。

 
< マインドフルネス瞑想とは >
自分に起きていること(身体感覚、呼吸、感情など、それが何であれ)に判断や評価を加えず、ただ気づいている瞑想法です。
ここでは、まず自然な呼吸に意識を向けることからはじめていきます。

 
< こんな人におすすめです >
・つい頑張り過ぎてしまう
・リラックスするのが難しい
・いつも疲れている
・感情のコントロールが難しいと感じる
・心を静めたい
・あるがままの自分を受け入れたい
・マインドフルネス瞑想に興味がある

 
< 開催場所 >
伏見クラスでは毎月1回、それ以外の場所では不定期で開催しています。
SCHEDULEより最新のスケジュールをご確認ください。
ヨガクラスの詳細についてはYOGA CLASSをご覧ください。

*伏見クラスでは2時間の特別クラスとなるため、クラス後のチャイの時間はありません。

*開催場所によってクラス時間が80〜120分とまちまちですが、ヨガの時間が50〜60分程、残りが瞑想の時間になります。
瞑想は何度かに分けて行なうので、瞑想経験のない方でも安心してご参加いただけます。

*瞑想に関するブログ記事はこちら >