マインドフルネス瞑想

 

クリパルヨガは、米国のクリパルセンターで研究開発されている現代的なヨガです。

人々がより健やかに生き生きと人生を歩んでいけるよう、オープンに、柔軟に、現在も発展し続けています。

 
その過程では、1980年代頃から「マインドフルネス」のエッセンスが取り入れられていきました。

マインドフルネス瞑想が流行している昨今ですが、クリパルヨガと組み合わせて練習することで、より瞑想への理解は深まっていくでしょう。

 
ヨガと瞑想(Kripalu Meditation)クラスでは、短い座りの瞑想を数回と、穏やかなヨガを組み合わせて行なっています。

また、不定期ですが、マインドフルネス瞑想会も開催しています。

 
瞑想は難しいものではなく、私たちの本来のあり方です。

丁寧に指導しますので、ヨガや瞑想の経験がなくても大丈夫です。

 

 
< マインドフルネス瞑想とは >
自分に起きていること(身体感覚、呼吸、感情など、それが何であれ)に判断や評価を加えず、あるがままを観察する瞑想法です。
ここではまず自然な呼吸に意識を向けることからはじめていきます。

 
< こんな人におすすめです >
・つい頑張り過ぎてしまう
・リラックスするのが難しい
・いつも疲れている
・感情のコントロールが難しいと感じる
・心を静めたい
・あるがままの自分を受け入れたい
・マインドフルネス瞑想に興味がある

 
◎ヨガと瞑想クラス
伏見クラスでは毎月1回、それ以外の場所では不定期で開催しています。
こちらから最新のスケジュールをご確認ください。
ヨガクラスの詳細についてはこちらをご覧ください。

*開催場所によってクラス時間が80〜120分とまちまちですが、ヨガの時間が50〜60分程、残りが瞑想の時間になります。
瞑想は何度かに分けて行なうので、瞑想経験のない方でも安心してご参加いただけます。

◎マインドフルネス瞑想会
不定期で開催しています。
詳細は最新のスケジュールからご確認ください。