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Feb 6, 2018

3月のマインドフルネス瞑想会 テーマは「日常の中の瞑想」

 
すこし間が空いてしまいましたが、3月末にマインドフルネス瞑想会を開催します。

今回は土曜の午後、伏見クラスでの開催となります。
自宅のため、すみませんが女性のみの募集とさせていただきます。

今後、お寺などで1日瞑想会もできたらいいなと思っていますので、
男性の方はそういった機会にぜひご参加くださいね。

テーマは「日常の中の瞑想」です。

瞑想というと座って目を閉じて行なうイメージがあるかもしれませんが、
日常生活のさまざまな場面でマインドフルな意識を保つことは可能です。

今回は、座りの瞑想の他に、音の瞑想や食べる瞑想などを行なう予定です。
五感を使った瞑想を通して「いまここ」に戻り、その意識を日常へと広げていきましょう。

*食べる瞑想はレーズンを使って行いますが、
苦手な方は別の物を用意しますので、事前にお申し出ください。

*瞑想会の前はカフェインを控えることをおすすめします。
また、満腹状態でのご参加は極力お控えください。

 

マインドフルネス瞑想会 テーマ「日常の中の瞑想」

【日時】2018年3月31日(土) 14:00-17:00(開場13:40)

【場所】伏見クラス(京都伏見)
*伏見クラスがはじめての方は、こちらから詳細をご確認の上、お申し込みください >

【持ち物】
動きやすい服装、ノートとペン

【受講費】4,000円
*当日現金でお支払いください。お釣りのないようお持ちいただけると助かります。

【対象】
瞑想やヨガの経験の有無にかかわらずご参加いただけます。
*会場の都合により、女性専用とさせていただきます。

【指導】鈴木千絵

【主な内容】
・マインドフルネス瞑想(短い瞑想を何回かに分けて行ないます)
・やさしいクリパルヨガ
・ジャーナリング
・シェアリング ほか

◎マインドフルネス瞑想とは
自分に起きていること(身体感覚、呼吸、感情など、それが何であれ)に判断や評価を加えず、あるがままを観察する瞑想法です。

【ご予約の流れ】
コンタクトフォームよりお申し込みください。

【キャンセルについて】
キャンセル料はかかりませんが、開催日直前のキャンセルは極力お控えいただけますと助かります。
何かご不明な点があれば、遠慮なくお問い合わせください。

 


 
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Jan 20, 2018

フェニックス・ライジング・ヨガセラピー体験者の声(Yさん 会社員)

昨年末にフェニックス・ライジング・ヨガセラピーの個人セッションを受けてくれたYさんから、感想が届きました。

自分のように何かを求めている誰かがこのセッションとつながってくれたら、という思いもあって送ってくれたそうなので、ぜひ読んでみてくださいね。

Yさん、ありがとうございます。

*セッションで体験することや感じることは人それぞれで、どれが正解というのもありません。
ひとつの例として読んでくださいね。

 
フェニックス・ライジング・ヨガセラピー個人セッション 〜体験者の声〜
(Yさん 会社員)

私は継続4回のセッションを受けました。
受けようと思った理由は、いつも身体がぐったりと疲れしんどい事や、
ずっともやもやする漠然とした不安や後悔、怖さなどを持ち続けていて…
そんな自分を変化させたいという思いからでした。

セッションでは初めにプラクティショナーさんと対面に座り、このセッションで
何を得たいのか、テーマや意図を確認します。
私が得たいものは「安心感」「光」「あたたかさ」でした。
また「このぐったり感はどこからくるのか知りたい」というとこ。

ストレッチで身体をほぐし、ポーズに入っていきます。
今の心や身体の状態を確認して選ばれたポーズはねじりでした。
ねじっていく途中、エッジ(きつすぎず緩みすぎないところ)がきたら
その場所で暫くポーズにとどまります。
そこで、深い呼吸とともに身体に意識を向け続けていきます。
プラクティショナーさんは私の意識が身体から離れないよう身体を支えたり
サポートして下さいます。

するとどんどんエッジが効いてきてなんだかきつく感じていたところ、
「今何が起きていますか?」の問い。私は「苦しい、首のしめつけ、圧迫感、
手の冷たさ、怖さがくる」などと答えました。
そこでの身体の感覚はいつも自分が抱えていた心の感情にそのまま置き換え
られるようでした。心のきつさや怖さ息苦しさに。

ふと身体の感覚を客観的にみれた時、とてもしんどそうで、こんなにも身体は
頑張って走り続けていたんだ。
緩めて癒すことをしたいと感じた。それが今の心と身体が望むこと。

そして日常の具体的なアクションプランとして、毎晩自分の身体と心の声をきく
ようにした。不安が襲ってくれば自分で自分を抱きしめさすり、大丈夫だよと
声をかけた。

そこでの気づきとして、
私は怖さや悲しみ不安などのマイナス感情を過度に溜め込みすぎていて、
それがものすごいパワーとなって自分の身体を消耗させていたということ。
だからいつもぐったりとして、何もしていないのに常に疲れていた。
それほどまでの過度なマイナス感情は自分には必要ない、手放して良いんだよと
自分に許可をだしました。

見えなかった悩みの答えや、手にしたいものはすでに自分の中にあって、
体の感覚に意識を深く向け続けることによって、光があたり見えてくるものが
ある。

今までは無意識に苦しみの中に浸り続けていたところから、
自分が意識的になって光や温かさの火を心に灯していく。
心で起きたことは身体に起きてくる。
身体で起きたことは心にも起きてくる…。
私は泣いてばかりではなく、笑顔でいたかったんだ…。
そんな一つ一つの気づきは、今まで身動きのとれなかったところから、
自分の人生に責任を持つ、自分で選択していく。その覚悟が生まれてくるようでした。

最後に、セッションでの私のすべてに寄り添いサポートしてくださったこと、
感謝しています。ありがとうございました。

 
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Jan 15, 2018

TAMISAで夜のクラスを担当します!

京都三条のヨガスタジオTAMISAにて、1月から火曜19:00のクラスも担当することになりました。

いまはヨガクラス以外にも個人セッションや自分のトレーニングなどで少し忙しくしているため、
クラスを増やすことにかなり慎重になっているのですが、
ちょうどここなら無理なく担当できそう、というコマで声をかけていただきました。

先週1回目のクラスをやってみて、昼間のクラスとのエネルギーの違いを感じ、
なんというか、とても楽しかったです。

私自身も昔東京にいたころ夜のクラスにはよく通っていて、
仕事で疲れてるしヨガどうしようかな、、と思いつつ気力を振り絞って行ってみれば、
むしろ心身がすっきりして疲れがやわらぐ、という経験を何度もしてきました。

1日の終わりに、心と体をほぐして、リセットする時間。
ぜひ、ご参加くださいね。

 


 
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Jan 1, 2018

2018

明けましておめでとうございます!
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 
今年は自宅でのんびりと年越しをしました。
ここ数年は、私がトレーニングで東京に行っていたり、夫が一人旅に出かけていたりと別行動が多かったのですが、久しぶりに夫婦で初詣へ。

たいしてお正月らしいことはしていないけれど、いい休日を過ごしております。
みなさまにとっても、よいお正月、そしてよい一年となりますように。

 
< Information >
新しい年のはじまりに、静かに座る時間を持ちませんか?
1回の瞑想の時間は然程長くありませんので、はじめての方も安心してご参加くださいね。

1月のマインドフルネス瞑想会 テーマ:新しい一年の新たな意図
【日時】1/8(月祝) 10:00-13:00
【場所】京都誓願寺(新京極六角)
詳細はこちらから >

 


 
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Dec 24, 2017

1月のマインドフルネス瞑想会 テーマは「新しい一年の新たな意図」

 

 
開催日時は決めたもののお知らせが延び延びになってしまっていた新年最初の瞑想会、やっと予約受付を開始します!
直前の告知で果たしてどのくらいの人数が集まるかわかりませんが、興味のある方はぜひご参加くださいね。

テーマは「新しい一年の新たな意図」。
新しい年のはじめに、自分を見つめる時間を過ごしましょう。

 

1月のマインドフルネス瞑想会 テーマ:新しい一年の新たな意図

【日時】2018年1月8日(月祝) 10:00-13:00(開場9:30)

【場所】京都誓願寺(新京極六角)アクセス
*本堂入口ではなく、寺務所側からお入りください。

【持ち物】
ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装、飲み物、ノートとペン、靴を入れるビニール袋
*更衣室をご利用いただけます。
*靴は各自で袋に入れてお持ちください。
*季節柄会場内が冷える場合があります。靴下や羽織ものなど、暖かい服装をご用意ください。
*瞑想会の前はカフェインを控えることをおすすめします。

【受講費】4,000円/当日払い4,500円

【対象】瞑想やヨガの経験の有無にかかわらず、興味があればどなたでもご参加いただけます。

【指導】鈴木千絵

【主な内容】
・マインドフルネス瞑想(短い瞑想を何回かに分けて行ないます)
・やさしいクリパルヨガ
・ジャーナリング
・シェアリング ほか

◎マインドフルネス瞑想とは
自分に起きていること(身体感覚、呼吸、感情など、それが何であれ)に判断や評価を加えず、ただ気づいている瞑想法です。

【ご予約の流れ】
コンタクトフォームよりお申し込みください。

● お申し込み受付後、予約確認メールをお送りしますので、指定口座にご入金ください。
● 通常2日以内に返信しております。3日経ってもメールが届かない場合は、受信拒否設定になっているか、迷惑メールフォルダに振り分けられている可能性があります。ご確認の上、再度ご連絡ください。
*最少催行人数に満たない場合、開催を中止することがあります。

【キャンセルについて】
キャンセル料はかかりませんが、開催日直前のキャンセルは極力お控えいただけますと助かります。
なお、返金の際は、振込み手数料のご負担をお願いいたします。
何かご不明な点があれば、遠慮なくお問い合わせください。

 


 
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Dec 24, 2017

PRYT個人セッションの継続コースが増えました

フェニックス・ライジング・ヨガセラピー(PRYT)の公認セラピストになって1年、プロとしてのセッションを繰り返すごとに、このワークの素晴らしさや、人の持つ力の素晴らしさを実感しています。

同時に、継続コースの4回というのはあくまでもミニマムの回数だなと感じます。
数回で大きな効果を実感する人もいますが、基本的にはある程度の期間、腰を据えて向き合おうとする意図が必要です。
PRYTはカウンセリングとは違いますが、カウンセリングをイメージしてもらえると、わかりやすいかもしれません。

もちろん置かれている状況や、このワークにどのくらい価値を見出すのかは人それぞれ違うと思います。
試しにどんなものか体験してみたいという気持ちもよくわかりますし、私との相性もあるかもしれません。

ですので、これまで同様単発や4回継続のセッションも引き続き募集していきますが、もう少しじっくり自分と向き合おうという意志のある方に向けて、来年からは10回継続のセッションも提供していくことにしました。

このワーク、「受けるとこういう効果があるよ」というのが、一人ひとり全く違うために具体的なことが書けなくてもどかしいのですが(セッションの回数によっても効果が異なるため)、「自分を受け入れたい」「より自分らしく生きたい」「深い癒しを求めている」という方や、「人生の岐路にいる」「行き詰まりを感じている」とう方には、きっとサポートになると思います。

(ただし、セラピストが何かの症状や状態を治す、というわけではありません。
あくまでもクライアント自身が自分を見つめ、必要な気づきを得て自らの足で立っていくことの手助けをします。)

また、コースが増えるにあたり、2018年1月より一部料金を改定させていただくことになりました。
詳細はこちらをご覧ください >

 


 
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