マインドフルネス瞑想会@京都誓願寺

最高の精神的実践は、判断なく自己観察することです（スワミ・クリパル）

＊この瞑想会は終了しました。現在は二条城の近くで瞑想会を開催しています。
詳細・お申し込みはこちらから ＞
 

京都は誓願寺にて、マインドフルネス瞑想会を開催します。

現在、クリパルヨガとマインドフルネス瞑想を組み合わせたクラスを定期的に行なっていますが、みなさんの瞑想への興味・関心にいつも驚かされています。
普段はヨガがメインの90分〜2時間のクラスですが、ここではもう少し瞑想に重きをおいた時間になればと思っています。

マインドフルネスとは、心を今ここに置き、起きていることに対して何の評価や判断も加えずに、あるがままを見ていくこと。

それは、クリパルヨガの練習において、また、私が現在個人セッションを行なっているフェニックス・ライジング・ヨガセラピーにおいても、ベースとなる重要な要素です。

みなさんは、何を目的にヨガをしていますか？

はじめはエクササイズが目的だったとしても、長く続けていると、少しずつ自分の内面が変化していることに気がつくかもしれません。
また、最初から「心を落ち着けたい」など、ヨガの精神面に興味を持つ人も少なくないかもしれません。

けれど、ヨガのポーズをとりながら他人や自分の体と競争していたり、これから食べるランチのことを考えていたり、ポーズが上手くとれない自分にダメだしをし続けていたら、いつまで経っても頭の中は忙しく、心と体はバラバラのままです。

（そういった思考が働くこと自体が悪いわけでは全くありませんが、それだけではないヨガのやり方がありますよ、というお話です。）

マインドフルネスとは、端的に言うと、「意識的である」ということ。

日常をマインドフルに生きていく、という術を身につけると、次第に自分の本心（本当の思い）にも気がつきはじめます。
そうすると、自然と「本音で生きる」「自分を生きる」という選択ができるようになっていきます。

また、不安や恐れといったいわゆるネガティブな感情に巻き込まれることが減ってくるため、制限から解放されて、自由に生きられるようになっていきます。

この瞑想会が、ヨガとマインドフルネス瞑想とを繋ぐ架け橋に、そして、ヨガや瞑想と日常生活とを繋ぐ架け橋になったらいいなと思っています。

瞑想は短いものを何度かに分けて、ヨガはやさしいものを短時間行なう予定ですので、ヨガや瞑想の経験がなくても大丈夫です。興味のある方は、お気軽にお申し込みくださいね。

会場はいつもお世話になっている誓願寺の講堂です。
とても気持ちのいい空間ですよ！

マインドフルネス瞑想会　詳細

【日時】2017年9月2日(土) 10:00-13:00

【場所】京都誓願寺（新京極六角）アクセス
＊本堂入口ではなく、寺務所側からお入りください。

【持ち物】
ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装、飲み物、ノートとペン、靴を入れるビニール袋
＊更衣室をご利用いただけます。
＊靴は各自で袋に入れてお持ちください。

【受講費】4,500円／早期割引4,000円（8/26土迄のお申込）

【対象】興味があればどなたでもご参加いただけます。

【指導】鈴木千絵

【主な内容】
・マインドフルネス瞑想（呼吸瞑想、ボディスキャン、歩行瞑想などを予定）
・クリパルヨガ
・ジャーナリング
・シェアリング　ほか

【ご予約の流れ】
コンタクトフォームよりお申し込みください。

● お申し込み受付後、予約確認メールをお送りしますので、1週間以内にご入金ください。
● 通常2日以内に返信しております。3日経ってもメールが届かない場合は、受信拒否設定になっているか、迷惑メールフォルダに振り分けられている可能性があります。ご確認の上、再度ご連絡ください。
＊最少催行人数に満たない場合、開催を中止することがあります。

【キャンセルについて】
キャンセル料はかかりませんが、開催1週間前を過ぎてのキャンセルは極力お控えいただけますと助かります。
なお、返金の際は、振込み手数料のご負担をお願いいたします。

何かご不明な点があれば、遠慮なくお問い合わせください。

ウーマンズヨガ・リトリート：：海・ヨガ・ひとりの時間：： in 和歌山 参加者の声

「ウーマンズヨガ・リトリート：：海・ヨガ・ひとりの時間：：」にご参加いただいた方々からいただいたアンケートの回答を、一部ですが掲載します。

私自身、自由時間にはこのメンバーで一緒に旅行に来ている錯覚を覚えたほどの、幸せな2日間でした。

また、こんなふうにたっぷりと時間をとって、”素の自分” や ”女性である自分” と出会い、慈しみをもって見つめていくこのリトリートの価値を、再認識することができました。

改めて、ご参加いただき、ありがとうございました！

ウーマンズヨガ・リトリート：：海・ヨガ・ひとりの時間：： 参加者の声

● 日常から離れた自然豊かな場所で、ヨガだけでなく、海、花火、神社や山散策など色々なアクティビティを合わせて経験できたことが、とても良かったと思います。
アットホームな雰囲気で、素敵なインストラクター＆メンバーと、つかの間の夏休みを過ごすことができて本当に幸せな時間でした。

● 全くの初対面で、しかもクリパルヨガやウーマンズヨガの経験も無いのに参加させていただいて申し訳ない感じもありながら、とても充実した時間を過ごさせていただき本当にありがとうございました。
今まではスポーツをするようにヨガに接していた部分もありましたが、今回のリトリートに参加して、何となくの知識しかなかったチャクラの話や、初めて聞いた四季と女性のサイクルの話、フラワーワークなどを通して、ヨガの奥深さや女性として生きることの大変さに改めて気づくことができました。自然や色んな周期と繋がっていることを感じながら過ごすことが、自分自身を助ける、癒す一つになるのだなと勉強になりました。

シェアリングは、正直抵抗があり、思ったことを少しも伝えられなかったと思いますが、リトリートを通して気づいたことを日々の生活やヨガをする時に思い出したり感じてみたりしていきたいなと思います。
そして、本当に素敵な時間を過ごせたのも、お二人の気さくで温かいお人柄ゆえだと思います！本当にありがとうございました。

● 自分の中にスペースがうまく作れなくなった時、いつでもあの海の音やそこでの体験を思い出して、自分の中の静けさとつながれるといいなと思います。
チエさん、まきこさん、とてもいい時間や人と出会える場を提供していただいてありがとうございます！！

ウーマンズヨガ・リトリート：：海・ヨガ・ひとりの時間：： in 和歌山 あとがき

和歌浦での1泊2日のウーマンズヨガ・リトリート、終了しました！

2日間とも天候にも恵まれ、たっぷり夏を満喫してきましたよ。

望むと望まざるとにかかわらず、女性としての体や特性を持っている私たち。

私は元々女性としての役割には然程こだわりがない方で、
女性であることよりも、人間であることや、
自然の一部であるということの方に興味があって、
女性らしくあることだけが良いとも思いません。

けれど、そうは言ってもホルモンのバランスに浮き沈みしたり、
どこかで妻という役割をちゃんとやらなくちゃという観念があったり、
やっぱりこの「女性であること」って、見どころたくさんだなって思うのです。
（もちろん、男性も！）

＊クリパルヨガの「女神のポーズ」

母や妻、娘やお姉ちゃん、妹といった役割的なものや、
妊娠や出産、月経や更年期などの、体にまつわること。

経験していてもしていなくても、女性の人生にまとわりついてくるそれらの事柄。

私たちが提供しているウーマンズヨガでは、
体のバランスを整えたり、日常から離れてリラックスしたりといったこと以上に、
女性性を通して「自分を知る」ということを大切にしています。

あるがままの自分を知るということ。

春夏秋冬という4つの季節のサイクルをベースに、
人生のサイクル、ホルモンのサイクル、感情のサイクルなど、
自分が今どういうところに居るのかを見つめていきます。

そして変えられないものを無理に変えようとせずに、
今起きている現実としっかりと向かい合ってみる。
充分に味わってみる。

悲しいときはちゃんと悲しんでいい、
腹が立つときには怒りを感じたっていい。

それが、自分を愛し、受け入れるということであり、
必要な癒しや洞察は、そこから生まれていきます。

季節が移り変わるように、物事は変化していく。

暑かったり寒かったり

晴れたり雨が降ったり

泣いたり笑ったり。

そんな色々があるからこそ、人生は豊かなのだと思います。

参加してくれたみなさんへ、
このリトリートでの体験を日常に生かすためには色々なことができると思うけれど

自分が今どの季節にいるのかを知り、それを味わって、
そしてどう変化していくのか、またはいかないのかを見てみる、

ということも、時々思い出してみてくださいね。

みんなありがとう！

それから、ウーマンズヨガに興味を持った方へ。
またきっとやりたいねとスタッフ一同で熱く語り合いましたので、
次の開催をどうぞお楽しみに！

一緒にティーチングしたまきこさん（写真左）、
たくさんのサポートをしてくれたひろえさん（写真右）も、本当にありがとう♡

＊参加者のみなさんには、リトリート中の写真をアップしたオンラインアルバムのURLをメールでお送りしています。
届いてないよ！という方がいたら、ご一報くださいね。

ケンさんのクリパルヨガ＆内なる批判と向き合うWSあとがき

 
すっかり時間が経ってしまいましたが、
京都誓願寺での松村憲さんによるワークショップ、終了しました！

朝、誓願寺に到着して、だれもいないがらんとした講堂の大広間に行くと
やわらかい光が降り注いでいて、神聖な空間をひとり静かに味わいました。

第１部のヨガの時間では、今回はヨガ経験者が多かったこともあり、
少しエネルギッシュなフローで動いていくクラスでした。

ぐっと自分の中に意識が向き、奥深くが揺さぶられ、感情が動く。
起こることすべてはそのままでいいのだと改めて感じた時間でした。

参加者のみなさんも、色々な体験があったようです。
第１部、第２部と通しで参加された方には、
自分を見つめていくのにちょうどいい準備となったのではないでしょうか。

 
午後は、マインドフルネスとプロセスワークを合わせた
「私だけの物語を歩く『内なる批判と向き合う７つのステップ』」でした。

内なる批判者に光を当てて統合させていくこのワーク、私は大好きです。
敵だと思っていたものは、実は味方であり、更に言うと、すべては ”自分” なんですよね。

味方の方にもフォーカスしていきましたが、私の体験では、
予想していた優しく慈愛に満ちた人物とは大きくかけ離れ、
「ばっかじゃないの！」と叱咤激励されるというもので、思わず苦笑してしまいました。

だけど、今の私に必要だなあと、とてもとてもしっくりきて、
今でも時々そのときのノートを見返し、パワーをもらっています。

 
ケンさん、ご参加いただいたみなさん、ありがとうございました！
（集合写真が第２部のものしかなくてすみません）

こうやって関西にケンさんが来てくれて、クリパルティーチャーや、生徒さんや、
何かピンとくるものがあって足を運んでくださった方々が集まってひとつの場を共有するって、
本当にありがたく幸せで、同時にすごく不思議なことだなと感じました。

よく知っている人、はじめて会った人、さまざまな人が入り交じり、
目と目を合わせて、ハートから繫がろうとするということ。

私たちはどうしても「この人は敵か、味方か？」みたいな見方をしてしまいがちだけれど、
いろんな思い込みを外してみれば、その人が誰でどういう人かなんて関係なく、
ハートから繫がることができるんだ。

私がやりたいことはそういうことで、
そんな不思議が、いつしか当たり前になったらいいなと思います。

自分自身との繫がりを取り戻すために

いつもの

しなくてはいけないことだとか

考えなくてはいけないことだとか

気になるあれやこれやは

ほんのひととき

横に置いて

自分との繫がりを取り戻す

そんな時間を

一緒に過ごしませんか？

自分が感じていることを

ことばにしたり

それを

うん、うん、って

ただ聞いてもらったり

土の匂いのなかを歩いたり

波の音を聞いたり

大きな大きな空を眺めたり

子どものように遊んだり。

人と一緒にいながらも

リラックスして

自分らしくいられる

そんなあり方ができたなら、

きっと毎日は

もう少し豊かになる。

この夏、和歌山の海のすぐそばで

女性のためのヨガ・リトリートを開催します。

自分自身との繫がりを取り戻し、

「女性である」ということ

自分の意志だけではどうにもならない

変化し続けるこの身体を持っているということ

この心を持っているということを

やさしく

見つめていきます。

１泊２日、女性限定
ウーマンズヨガ・リトリート：：海・ヨガ・ひとりの時間：：
詳細はこちらから ＞

わたしの存在価値

何かを成し遂げなければ

ひとかどの人間にならなければ

自分に価値はないって、ずっと信じていた。

いま　手にしているもの

すべて失ってもかまわない

荷物ひとつで

旅をしていたときのように

なにも持たない、

何者でもない、

ただの、わたし。

明日もなく

昨日もなくって

呼吸をしている

空を見ている

ただ生きている

ここに　存在している

それだけでいい。