第2回マインドフルネス瞑想会あとがき

2回目のマインドフルネス瞑想会が終了しました。
今回のテーマは「自己受容」。

自分を受け入れるって、なかなか難しいことのように思えるかもしれませんが、「今の自分はこうなんだ」ってただ受け止めてあげるだけでいいんです。
受け止められないのなら、今は受け止め入れられないんだって、ただ認めてあげるだけでいいんですよ。

そんなことを、瞑想やヨガを通して実際に体験していきました。

先日クリパルの300時間YTT（ヨガ教師トレーニング）を受講して、自分の中の何が変化するのだろうかと少し楽しみでもあったのだけど、今回ワークショップを行なったことで、以前よりもう一歩深く生徒のなかに入り込めるようになったというか、もう一歩、一人ひとりの可能性を信頼して踏み込んでいけるようになった自分を感じました。

でね、来てくれた人たちがほんっとにみなさん素晴らしくて、正直私が何かを伝えようなんておこがましいぐらい一人ひとりのなかに光はすでにあって、最後のシェアリングでは、勝手に学びが起きていくのを私はただただ見守るだけでした。

ああ、クリパルがやろうとしていることはこういうことなんだなって、あらためて実感させられた。

（クリパルヨガって、上から下へ何かを教えるという考えではなく、生徒同士がお互い自ら学び合うことを大切にしていて、教師の役割はそれが安全に機能する場を作ることなんです）

300時間YTTを終えて（まだひとつめだけど）私が得た一番大きなものは、「生徒を信頼する力」だったんだなあ。

また、今後も開催していきます。
平日昼間の開催も検討中ですので、これまで都合が合わなかった方もぜひ！
詳細決まり次第、こちらでお知らせしていきますね。

京都にて

クリパルの300時間YTT、関西チームの打ち上げ！

1つ目のモジュールが終了しただけなので、
終わったというより寧ろここからがスタートな感じですが。

2、3時間ぐらいのつもりが、気づいたら4時間あっという間。
（ちなみに全員ほぼシラフ）

朝までいけるね、なんて名残りを惜しみつつの解散でした。

あー楽しかった♡
みんなありがとー！！

300時間クリパルYTT「瞑想とアドバンスアーサナ」あとがき

300時間クリパルヨガ教師トレーニング（YTT）の「瞑想とアドバンスアーサナ」のモジュール（75h）が終了しました。

ヨガや瞑想をひとりの生徒として充分に体験することができ、さらにそこから知的な理解や指導法へも繋げていくことができた、素晴らしい時間でした。

クリパルティーチャーになって10年目の今、これまでのヨガや瞑想、そしてそれ以外のさまざまな経験や体験と今回のモジュールの内容とが驚くぐらいにフィットしていて、まさに水を得た魚のようでした。

ほんっっと、受講して良かった。

プラクティスティーチ前の光景、生徒役の仲間たち。

 
クリパルの300時間YTTではアドバンス向けのポーズの指導法を習っていくのですが、それは単に難易度の高いものを教えるというだけではなくて、肉体的にも精神的にも、より深いレベルで生徒をサポートし、勇気づけをする方法を学んでいるのだと思いました。

そのために必要な重要な要素は、ひとりの人間としての成熟さ。

成熟さとは、立派な人間になることではなくて、自分に正直であること、そして自分の行動や感情に責任を持つことだと感じます。

そしてそれは、少しの勇気さえ持てば、誰でも、いま、ここからできること。

プラクティスティーチのグループ！

 
今回のトレーニングで1番感じたことは、
私は傷つくことが怖くてたまらなかったんだなあ、ってことでした。

人に嫌われたくない。
不快にさせたくない。

だって、もうこれ以上、傷つきたくない。

 
ずっと自分で自分を守り続けてきた、

もうこれ以上傷つくのは嫌だった、

・・・だけど。

身を守って硬くして傷つかないようにして、そんな人生楽しいか？？

 
そんなにいろいろ見張っていなくたって、
きっといざとなれば、私は私を精一杯守ることができるだろう。

そうして、見張っていたっていなくたって、嫌われるときは嫌われるし、不快にさせてしまうことだってある。

そもそもヨガ教師やセラピストって時に嫌われ役を買って出る必要があるし、私が誰かに好かれるためにやってるんじゃない。

私のエゴを満たすためにやってるんじゃない。

 
だから、私は自由に生きたいと心から思った。

命の表現を、人生の展開を、信頼したいと心から思った。

傷つかずに生きていくことはできないんだって、腹が据わった。

 
クリパルヨガは、喜びも、悲しみも、心地よさも、痛みも、すべてを含んだこの世界のあるがままを赦し、受け入れ、生きるとはどういうことかを教えてくれる。

そんなクリパルヨガを伝えていけることを、誇りに思います。

 
さて、ここからあと2年かけて、残り3つのモジュールを受講する予定です。
500時間*クリパルヨガ教師になることはひとつの目標でもあったのだけれど、数字や肩書きなんてどうでもいい、この経験をさせてくれる機会に、心から感謝します。

（＊2008年に200時間YTTを修了、今後300時間を修了すると、併せて500時間の認定がもらえる）

 

200時間YTTの1期＆2期生、地方チーム。
おいしいスープカレーを食べながら熱く語り合った夜♡

 

大好きな名古屋のたまちゃんと、YTTディレクターのトシさんと。

ありがとう。胸いっぱい。

でもまだ終わったわけじゃないので（むしろ始まったとこ）、
今後とも、どうぞよろしくお願いします！

第1回マインドフルネス瞑想会の裏話

先日行なった第1回マインドフルネス瞑想会。

裏話になるけれど、今回、「やりたいことを自由にやろう」というテーマでティーチングをしていました。

というのも、クリパルのツールは本当に素晴らしいのだけど、ワークショップなどだと特に、どこかでそれに（勝手に）縛られてしまい、自分の中から出てくる直感と繋がり切れない自分を感じていて。

こういったティーチングって、ある種の自己表現だなと感じます。
正確には、”自己” を超えた、それこそ直感的なものと繋がり、それをそのまま言葉として表現したり、それに従ってクラスやワークショップの流れを調整したりするのですが、クリパルヨガでは、そういった直感を大切にしながらも、同時に意図に沿ったツール（技術）を使うんですね。

これが、なかなか、難しい。
「こうすべき」っていう明確なフォーマットがあって、それをなぞるだけなら簡単なのだけど、そういうものでもなくて。

もしくは、完全に自由にやる、というのも自己流なのだから難しいも何もないのだろうけど、そうやって伝わることには限界があることも充分に理解していて。

だけど、今回は、敢えて完全に自分の直感だけを信じて自由にやってみようと思った。
だからクリパルヨガの名前を前面に出さなかったんです。

私は、自由に、のびのびとやるんだー！って、臨んだ瞑想会。
準備も、語弊があるかもしれないけれど「適当」にして。

いざ、蓋を開けてみたら、我ながら見事にクリパルのワークショップでした。

自分で言うのもアレですけれど、今までのワークショップで一番良かった。笑

私にとってクリパルの看板はいつまで経っても大きくて、関西にできるだけ正しくクリパルを伝えたいという使命のような思いもあって、それは心からの望みではあるのだけれど、「ちゃんとやらなきゃ」という思いについつい飲み込まれてしまいそうになる。

今回それを完全に横に置いてみたら、私の中から出てきたものは、ことごとくクリパルのツールでした。

これまで、どこかで「こうしないといけないから」やっていた感が拭えなかったのだけれど、本当に素晴らしいツールだったのだと、そしてそれは自分の中にしっかりと染み込んでいたのだということにも、改めて気づかされました。

反抗期の娘が、親の言うことの正しさにやっと気がついた、みたいな。笑

そうして、結局その大元にあるものは、
「どこか、自分以外のところに正解があるような気がしてしまう」という根深い思い込み。

ティーチングする上で、これまでに何度も何度も直面してきた思い込み。

これに抗うことは、とても怖くて、真っ暗闇の中にひとり放り出されるような心細さを感じる。

だけど。
ほんっと、コレもういらないや私。

ここからは、もっと自分の足で立っていけそうです。
私が、やりたいからやる。
そんな主体性は、強いグラウンディングへと繋がっていくような気がします。

さて、そんなクリパルヨガですが、明日から新たなトレーニングに参加します。
現在200時間のトレーニングを修了していて、ここから数年、4回に分けて300時間のトレーニングを受講する予定です。

最初のモジュールは『瞑想とアドバンスアーサナ』。

次回の瞑想会はトレーニング後なので、少し変わる部分があるかもしれないし変わらないかもしれませんが、どんなふうになるのか自分でも楽しみです。

ちなみにクリパルの考え方には、ここまで書いたような「＂正しい＂とされるやり方に囚われすぎない」といったことも含まれているので、やっぱりクリパルって素晴らしいなあとつくづく思うのでした。

＊次回の瞑想会の詳細はこちらから ＞
テーマは「自己受容」です！

＊トレーニング受講のため、9/20(水)〜10/1
(日) の間のすべてのクラスは休講となります。ご注意ください。

10月のマインドフルネス瞑想会　テーマは「自己受容」

第1回マインドフルネス瞑想会が終了しました。
思いのほか多くの方にご参加いただけました。

会場はいつもお世話になっている誓願寺。
いるだけで心静まるような空間です。

呼吸瞑想、歩行瞑想、ボディスキャン、そしてマインドフルなヨガ。
シェアリングやジャーナリングの時間もとり、ヨガと瞑想、そして日常生活との繋がりを少しでも感じてもらえたらという意図で行いました。

ご参加いただき、ありがとうございました！

今後もその意図は含んでいると思いますが、フォーカスをわかりやすくするため、毎回違ったテーマで行えたらと思っています。

次回の瞑想会は10/28(土)、テーマは「自己受容」です。

自分を受け入れることと瞑想とは一見関係のないことのように思えるかもしれませんが、私にとってはほぼ同義語で、そのために瞑想をしていると言っても過言ではありません。

そういったことに興味のある方は、ぜひご参加ください。
瞑想やヨガの経験がなくても大丈夫です。

＊マインドフルネス瞑想については、第1回目の瞑想会案内に少し詳しく書いているので、よければこちらからご一読ください。

10月のマインドフルネス瞑想会　テーマ：自己受容

【日時】2017年10月28日(土) 10:00-13:00（開場9:30）

【場所】京都誓願寺（新京極六角）アクセス
＊本堂入口ではなく、寺務所側からお入りください。

【持ち物】
ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装、飲み物、ノートとペン、靴を入れるビニール袋
＊更衣室をご利用いただけます。
＊靴は各自で袋に入れてお持ちください。

【受講費】4,500円／早期割引4,000円（10/21土迄のお申込）

【対象】興味があればどなたでもご参加いただけます。

【指導】鈴木千絵

【主な内容】
・マインドフルネス瞑想（呼吸瞑想、ボディスキャン、歩行瞑想などを予定）
・クリパルヨガ
・ジャーナリング
・シェアリング　ほか

【ご予約の流れ】
コンタクトフォームよりお申し込みください。

● お申し込み受付後、予約確認メールをお送りしますので、1週間以内にご入金ください。
● 通常2日以内に返信しております。3日経ってもメールが届かない場合は、受信拒否設定になっているか、迷惑メールフォルダに振り分けられている可能性があります。ご確認の上、再度ご連絡ください。
＊最少催行人数に満たない場合、開催を中止することがあります。

【キャンセルについて】
キャンセル料はかかりませんが、開催1週間前を過ぎてのキャンセルは極力お控えいただけますと助かります。
なお、返金の際は、振込み手数料のご負担をお願いいたします。
何かご不明な点があれば、遠慮なくお問い合わせください。

太陽の塔

高速で、ふと窓の外に目をやるとそこには、冗談みたいに街を見下ろす、巨大な塔。
わずか数秒の間に写真を撮って、通り過ぎていくシンボルを茫然と見つめるという早業をこなす。

こんなことになっているとは知らなかった元関東人でした。すげー。
撮った写真をアップで見てみると、コレ、こっち見てるのね。

いや、もう、最高です。
色々、どうでもよくなるね。