2018

明けましておめでとうございます！
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 
今年は自宅でのんびりと年越しをしました。
ここ数年は、私がトレーニングで東京に行っていたり、夫が一人旅に出かけていたりと別行動が多かったのですが、久しぶりに夫婦で初詣へ。

たいしてお正月らしいことはしていないけれど、いい休日を過ごしております。
みなさまにとっても、よいお正月、そしてよい一年となりますように。

1月のマインドフルネス瞑想会　テーマは「新しい一年の新たな意図」

 
開催日時は決めたもののお知らせが延び延びになってしまっていた新年最初の瞑想会、やっと予約受付を開始します！
直前の告知で果たしてどのくらいの人数が集まるかわかりませんが、興味のある方はぜひご参加くださいね。

テーマは「新しい一年の新たな意図」。
新しい年のはじめに、自分を見つめる時間を過ごしましょう。

1月のマインドフルネス瞑想会　テーマ：新しい一年の新たな意図

【日時】2018年1月8日(月祝) 10:00-13:00（開場9:30）

【場所】京都誓願寺（新京極六角）アクセス
＊本堂入口ではなく、寺務所側からお入りください。

【持ち物】
ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装、飲み物、ノートとペン、靴を入れるビニール袋
＊更衣室をご利用いただけます。
＊靴は各自で袋に入れてお持ちください。
＊季節柄会場内が冷える場合があります。靴下や羽織ものなど、暖かい服装をご用意ください。
＊瞑想会の前はカフェインを控えることをおすすめします。

【受講費】4,000円／当日払い4,500円

【対象】瞑想やヨガの経験の有無にかかわらず、興味があればどなたでもご参加いただけます。

【指導】鈴木千絵

【主な内容】
・マインドフルネス瞑想（短い瞑想を何回かに分けて行ないます）
・やさしいクリパルヨガ
・ジャーナリング
・シェアリング　ほか

◎マインドフルネス瞑想とは
自分に起きていること（身体感覚、呼吸、感情など、それが何であれ）に判断や評価を加えず、ただ気づいている瞑想法です。

【ご予約の流れ】
コンタクトフォームよりお申し込みください。

● お申し込み受付後、予約確認メールをお送りしますので、指定口座にご入金ください。
● 通常2日以内に返信しております。3日経ってもメールが届かない場合は、受信拒否設定になっているか、迷惑メールフォルダに振り分けられている可能性があります。ご確認の上、再度ご連絡ください。
＊最少催行人数に満たない場合、開催を中止することがあります。

【キャンセルについて】
キャンセル料はかかりませんが、開催日直前のキャンセルは極力お控えいただけますと助かります。
なお、返金の際は、振込み手数料のご負担をお願いいたします。
何かご不明な点があれば、遠慮なくお問い合わせください。

PRYT個人セッションの継続コースが増えました

フェニックス・ライジング・ヨガセラピー（PRYT）の公認セラピストになって1年、プロとしてのセッションを繰り返すごとに、このワークの素晴らしさや、人の持つ力の素晴らしさを実感しています。

同時に、継続コースの4回というのはあくまでもミニマムの回数だなと感じます。
数回で大きな効果を実感する人もいますが、基本的にはある程度の期間、腰を据えて向き合おうとする意図が必要です。
PRYTはカウンセリングとは違いますが、カウンセリングをイメージしてもらえると、わかりやすいかもしれません。

もちろん置かれている状況や、このワークにどのくらい価値を見出すのかは人それぞれ違うと思います。
試しにどんなものか体験してみたいという気持ちもよくわかりますし、私との相性もあるかもしれません。

ですので、これまで同様単発や4回継続のセッションも引き続き募集していきますが、もう少しじっくり自分と向き合おうという意志のある方に向けて、来年からは10回継続のセッションも提供していくことにしました。

このワーク、「受けるとこういう効果があるよ」というのが、一人ひとり全く違うために具体的なことが書けなくてもどかしいのですが（セッションの回数によっても効果が異なるため）、「自分を受け入れたい」「より自分らしく生きたい」「深い癒しを求めている」という方や、「人生の岐路にいる」「行き詰まりを感じている」とう方には、きっとサポートになると思います。

（ただし、セラピストが何かの症状や状態を治す、というわけではありません。
あくまでもクライアント自身が自分を見つめ、必要な気づきを得て自らの足で立っていくことの手助けをします。）

＊追記：2018年9月より、10回継続セッションは＜継続割＞に変わりました。
継続セッション終了後、1週間以内に再度継続セッションにお申し込みいただくと、2000円割引となります。その後も継続される場合は、引き続き割引料金でお受けいただけます。

個人セッションの詳細はこちらをご覧ください ＞

ポーズを深めるスペシャルクラス at TAMISA

12月3日と10日の日曜日、京都のヨガスタジオTAMISAにて、
ポーズを深めるスペシャルクラスを行ないます。

体の使い方やアライメントはもちろん、ポーズのエネルギーを体験してもらえるクラスです。
通常のクラスと同様にご参加いただけます◎

Kripalu Specital
このクラスでは、１つのポーズにフォーカスを当てて丁寧に練習をしていきます。
意識的に体を使い、アライメントを整えていくことで、プラーナエネルギーが活性化され、より深い内面への気づきをもたらしてくれるでしょう。
通常のクラスと同じように呼吸法から行い、メインポーズ以外のポーズを練習する時間や、リラクセーションの時間などもありますので、どうぞお気軽にご参加ください。
ヨガをもっと楽しむための、スペシャルクラスです。

【日時】
12月3日(日) 14:10-15:30　下を向いた犬のポーズ編
12月10日(日) 14:10-15:30　三角のポーズ編
＊両日のご参加がおすすめですが、どちらか片方だけのご参加も歓迎します。
＊両日とも、12:30からはヨガと瞑想クラス（Kripalu Meditation）を行ないます。

【場所】
TAMISA（京都三条）
＊お申し込みはTAMISAまでお願いいたします ＞

自分を受け入れることと、年内最後の瞑想会お知らせ

 
「自分を受け入れる」

昔は、そんな言葉を聞くと、正直なところ少し腹が立っていました。
そうしたいとはもちろん思うけれど、できないから苦しんでいるわけで。

「自分を受け入れましょう」

そう聞けば聞くほど、自分を否定された気がして少し悲しく、うんざりしていた。

クリパルヨガやマインドフルネスと出会って、「あるがままを受け入れる」ということの意味を知り、それはつまりは自分を受け入れることと繫がるのですが、以前私が思っていたこととは、どうやらちょっと違うみたいだということを、少しずつ理解していきました。

今ここで起きているこの現実に「YES（そうだ）」ということ。
今起きていることはこれなんだと、認めるっていうこと。

そこから展開されていく「だからだめだ」とか、「だから変えたい」とか「どうにかしなきゃ」なんていう自動思考を、消そうとしなくていいから、いったん脇に置くこと。

自分を受け入れられないことそのものが問題なんじゃなくて、現実を否定すること、いまここで起きていることを否定して別の状態を求めるあり方が、苦しみの原因だったんです。

受け入れられない、YESと言えないのならば、そのことを認めてあげるだけでいい。
そうやってただ認めていくことこそが、まさに「自分を受け入れる」「あるがままを受け入れる」ということだったのでした。

マインドフルネスとは、今ここで起きていることに対して何の評価や判断も加えずに、あるがままを見ていくこと。

だから、違う自分になろうとする必要はないし、本来努力もいらないことなんです。
けれど現実に対してこれまでと違った関わり方をする必要があるため、「コツ」や「慣れ」はいります。
そのコツを練習し、慣れていくと、日常でもマインドフルに生きられるようになっていきます。

そうすると、これまで様々な思い込みや習慣によって望まない選択をしてきたことに気がつきはじめるかもしれません。

「〜すべき」といった常識や他人の目からの選択ではなく、「〜したい」というハートからの声に従って生きることが、自分を生きるということであり、自分を愛するということです。
（欲望のまま生きるのとはちょっと違います。むしろ欲望や渇望のその奥にある本当の願いに気づいていく、ということ。）

自分への愛が育まれていくと、犠牲心や承認欲求からではなく、愛をもって他者や社会へ奉仕できるようになっていきます。

でも、その前に、まずは自分。

私はずっとそうしてきました。

そしてそのことを、あれから10年経ったいま、必要としている人と分かち合えたら嬉しく思います。

 
12月、今年最後の瞑想会を行ないます。
テーマは前回と同じく「自己受容」。
今回は平日午後からの開催となっていますので、これまで都合が合わなかったという方も、ぜひご参加くださいね。

＊今回は会場が誓願寺の「会館」となっていますのでご注意ください。
いつも行なっている誓願寺講堂のお隣の建物です。
場所の詳細はご予約時にお伝えします。

＊年明けは1月8日(月祝) 10:00-13:00の開催です！
詳細は決まり次第アップしますので、興味のある方は予定を空けておいてくださいね。

12月のマインドフルネス瞑想会　テーマ：自己受容

【日時】2017年12月14日(木) 14:00-17:00

【場所】京都誓願寺会館（新京極六角）アクセス

【持ち物】
ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装、飲み物、ノートとペン
＊更衣室がありませんので、可能な方はお着替えを済ませてお越しください。
＊季節柄会場内が冷える場合があります。靴下や羽織ものなど、暖かい服装をご用意ください。

【受講費】4,500円／早期割引4,000円（12/7木迄のお申込）

【対象】瞑想やヨガの経験の有無にかかわらず、興味があればどなたでもご参加いただけます。

【指導】鈴木千絵

【主な内容】
・マインドフルネス瞑想（呼吸瞑想、ボディスキャン、歩行瞑想などを予定）
・やさしいクリパルヨガ
・ジャーナリング
・シェアリング　ほか

◎マインドフルネス瞑想とは
自分に起きていること（身体感覚、呼吸、感情など、それが何であれ）に判断や評価を加えず、ただ気づいている瞑想法です。

【ご予約の流れ】
コンタクトフォームよりお申し込みください。

● お申し込み受付後、予約確認メールをお送りしますので、1週間以内にご入金ください。
● 通常2日以内に返信しております。3日経ってもメールが届かない場合は、受信拒否設定になっているか、迷惑メールフォルダに振り分けられている可能性があります。ご確認の上、再度ご連絡ください。
＊最少催行人数に満たない場合、開催を中止することがあります。

【キャンセルについて】
キャンセル料はかかりませんが、開催1週間前を過ぎてのキャンセルは極力お控えいただけますと助かります。
なお、返金の際は、振込み手数料のご負担をお願いいたします。
何かご不明な点があれば、遠慮なくお問い合わせください。

フェニックス・ライジング・ヨガセラピー　個人セッションでの気づき（たまちゃんの体験２）

先日、名古屋に住むクリパルティーチャーたまちゃんがフェニックス・ライジング・ヨガセラピーの個人セッションを受けに来てくれました。

彼女は何度もセッションを受けてくれていて、どんどん変化していく様子を、プラクティショナーとして、また、大切な友人としても、頼もしく感じながら見守らせてもらっています。

そのときの感想をブログに書いてくれているので、ぜひ読んでみてください。

＊セッションで体験することや感じることは人それぞれで、どれが正解というのもありません。
ひとつの例として読んでくださいね。

フェニックス・ライジング・ヨガセラピー　個人セッションでの気づき