関西研修リトリートあとがき３ 〜 これからの自分

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■関西研修リトリートあとがき１ 〜 クリパルティーチャーってすごい！
■関西研修リトリートあとがき２ 〜 空を飛んだ

2期生の2！ 同期のチエコちゃんと久々にたっぷり話せたことも今回のハイライトのひとつ♡

 
そしてこのリトリートでの一番の収穫は、これからの自分について、どうしたいのか、そのために何が必要なのかをしっかりと見つめられたこと。

私はクリパルヨガを伝え、広めていきたい。
そのためには、もっともっと、臆せずに前に出て行く必要がある。

けれど私の中にある恐れ・ブレーキは、「人の目を気にする心」だった。

恐れはあっていい、そんな自分がいてもいい。
だけど私は前に進みたい。

それは私個人の意志を遥かに越えているようで、トシさんがアメリカから持ち帰り、脈々と広がりを見せているこの「流れ」を途絶えさせてはならないという、使命感にも似た思いだった。

そんなこともあって、じゃあ具体的に何ができるのかというと、まずはインスタを再開させること、っていう、こうやって書いてみると随分かわいらしい答えに行きついた。

ブログもそうだけど、元々表現するのは好きなのに、それを人に見られることへの抵抗や恐れがあるのですよね。これでも、ずいぶんマシになったけど。

でも、まずは「ここにいるよ」って、声を上げなければ、だれも見つけてはくれない。

人の目にさらされることは、私にとって恐れを伴うものでもあるのだけれど、私のことをよく知らない人になんて思われたって別にいいや、とも思う。

クリパルヨガを、もっと広めていきたい、ただそれだけ。

だって、こんなに良いものなんだもの！
こんなに心地の良いコミュニケーションがとれるツールなんだもの。

私はトシさんのようにはなれないし、なる必要もないけれど、トシさんがクリパルセンターから持ち帰り成熟させてきた知恵や知識、経験を、受け継いでいきたい。もちろん、私ひとりの力じゃなく。

それを途絶えさせてしまうのは、あまりにも勿体なさすぎる。
（でもあと2、30年は現役でいてください…）

トシさん＆まきこさん夫妻

 
さて、3日間のリトリートは、ここ数年で一番ハッピーで充実した時間だったんじゃないかしらと思うほど実りのあるものでした。

はじめにも書いたけれど、交代で役割を担当してくれるみんなが本当に頼もしくって、多少スムーズにいかないところがあったとしても、それは何の問題でもなかった。

ヨガ教師である前に、自分自身であること。
そして、誠実であること。

クリパルが大切にしているその考えをみんなが体現しているようで、そのことの意味を、改めて教えてもらったようだった。

完璧じゃなくてもいい、
その人自身としてそこに存在してくれること。
それが何よりも、ハートからの繫がりを感じさせてくれ、自分自身でいて良いんだって、教えてくれる。

そんな、クリパルティーチャーの魅力を再確認できた、
濃い、濃い、2泊3日だったのでした。

あ、インスタのアカウントはこちらです♡
https://www.instagram.com/_suzukichie/

関西研修リトリートあとがき２ 〜 空を飛んだ

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■関西研修リトリートあとがき１ 〜 クリパルティーチャーってすごい！

実行委員の皆と、トシさん＆まきこさんと♡ トシさんの服に付いているのは「魅力」

 
リトリートでのハイライトはたくさんありすぎて書ききれないほどなのだけど、一番インパクトがあった体験はくぅさんのヨガダンス。

くぅさんは広島在住のクリパルティーチャー＆ダンサーで、今回は参加者として参加しつつも、ヨガダンスの時間を担当してくれた。

前半のプラーナダンスも最高だったけど、なんといってもナウシカよろしく空を飛んだこと、あれはもう体の奥深くが揺さぶられて何の感情かわからないけど思わず笑い泣きしてしまったほどだった。

みんなに軽々持ち上げられて、「ラン、ランララ、ランランラン♩」って歌とともに運ばれていく。なんだそれ。笑
なんか、アリに捕食されていく虫のような気分で、自分の力が及ばないことへの諦めと、それなのになんだか喜びのような感情も湧き上がってきて、ああ自分は自然と一体なんだって。笑

これいつかみんなにも体験してもらいたいなー。
こんな感じです（飛んでるのはまきこさん）↓ くぅさん、最高の体験をありがとう！

もうひとつのハイライトは、「魅力を受けとるワーク」をやったときのこと。

ここは実行委員がリードを担当したので、私はモデルとして前に出ていたのだけど、ワークのデモで同じく実行委員の福子さんが「ちえちゃんの魅力は・・・ぽわーんとしてるところ！」って言ったこと。

あくまでデモなのだけど、「ぽ、ぽわーんと…」と驚愕いたしました。「バレてたか」って。笑

その後、実際にみんなから魅力を書いてもらったときにも、「ぽわーんと」や「ほわーん」と書いてくれた人がいて、心の奥がなんだかあたたかくなった。

どちらかというとその逆のエネルギーを書いてくれた人が多かったし、そのどちらも自分だと感じるのだけど、今の私にとっては「ぽわーんとした自分」を許して、もっと受け入れてあげることが必要なんだなって感じました。

あーあー。

（あとがき3に続く）

関西研修リトリートあとがき１ 〜 クリパルティーチャーってすごい！

2月の頭、京都は比叡山の麓にある「関西セミナーハウス」にて、クリパルヨガ教師の研修リトリート（合宿）が開催された。

これまでにも何度もクリパル・ジャパンの主催で教師向けのリトリートは開催されてきて、それはトシさん（クリパル・ジャパン代表 三浦敏郎先生）やアメリカのシニアクリパルティーチャーなどが場を作ってくれていたのだが、今回はこれまでとかなり趣向が変わっていた。

主催は変わらずクリパル・ジャパンだが、クリパル教師達が自ら企画し、自らがそこに参加するという、これまでにない、新しい試み。
有志が実行委員を行い、Webミーティングに参加したクリパル教師達から出た希望やアイディアを実現可能なものにプログラムしていった。

私も実行委員の１人として関わらせてもらった。

誰かが企画してそれにただ参加するという感覚ではなくなるように、極力みんなが主体的に関われるように、全員が何かしらの役割を持とう、ということで、トシさんのみヨガを担当してもらう講師として招く形にして、それ以外のティーチング等の役割は全員で分担してやることになった。

それは蓋を開けてみるまで、どんなふうになるかは、誰もわからなかった。

ぐだぐだになるかもしれない、前に出ることを嫌がる人もいるかもしれない、だけどクリパルティーチャーって200時間のトレーニングで指導法の基礎やその本質をとことん叩き込まれているので、きっとみんな大丈夫、なんとかなる、っていう、変な確信みたいなものもあった。

そうしていざ当日。
（どうやら大多数が北山の進々堂で朝ご飯を食べてから会場に向かったらしく、京都在住の人間としてはなんとなく嬉しくてニヤリ。笑）

準備の時間もたいして取れないなか、みんな何というか一本の筋みたいなものが通っていて、クリパルティーチャーってやっぱりすごい！！って、心底驚嘆した。

それは誰もの予想を遥かに越えた、素晴らしい時間だった。

アイスブレイク、早朝に自然の中を歩くサイレントウォーク、瞑想、トシさんやまきこさんや参加者のみんなへのインタビュー、そしてヨガダンスに、トシさんによるクリパルヨガ。

ヨガ教師として、また、ひとりの人間として、今の自分がどういう所にいるのか、どんなことがブレーキになっているのか、クリパルの強み・弱みは何なのか、この先、何ができるのか…

自分の内面奥深くに触れて、現在位置を確認すれば、本当に望むことが見えてくる。

クリパルの、一人ひとりが尊重された心地いい距離感のコミュニティの中で、参加者みんなが愛おしく、そして頼もしくって、私は実行委員という役割をこなしながらも、たっぷりと自分自身に意識を向けていくことができました。

（あとがき２に続く）

3月のマインドフルネス瞑想会 テーマは「日常の中の瞑想」

 
すこし間が空いてしまいましたが、3月末にマインドフルネス瞑想会を開催します。

今回は土曜の午後、伏見クラスでの開催となります。
自宅のため、すみませんが女性のみの募集とさせていただきます。

今後、お寺などで1日瞑想会もできたらいいなと思っていますので、
男性の方はそういった機会にぜひご参加くださいね。

テーマは「日常の中の瞑想」です。

瞑想というと座って目を閉じて行なうイメージがあるかもしれませんが、
日常生活のさまざまな場面でマインドフルな意識を保つことは可能です。

今回は、座りの瞑想の他に、音の瞑想や食べる瞑想などを行なう予定です。
五感を使った瞑想を通して「いまここ」に戻り、その意識を日常へと広げていきましょう。

＊食べる瞑想はレーズンを使って行いますが、
苦手な方は別の物を用意しますので、事前にお申し出ください。

＊瞑想会の前はカフェインを控えることをおすすめします。
また、満腹状態でのご参加は極力お控えください。

マインドフルネス瞑想会　テーマ「日常の中の瞑想」

【日時】2018年3月31日(土) 14:00-17:00（開場13:40）

【場所】伏見クラス（京都伏見）
＊伏見クラスがはじめての方は、こちらから詳細をご確認の上、お申し込みください ＞

【持ち物】
動きやすい服装、ノートとペン

【受講費】4,000円
＊当日現金でお支払いください。お釣りのないようお持ちいただけると助かります。

【対象】
瞑想やヨガの経験の有無にかかわらずご参加いただけます。
＊会場の都合により、女性専用とさせていただきます。

【指導】鈴木千絵

【主な内容】
・マインドフルネス瞑想（短い瞑想を何回かに分けて行ないます）
・やさしいクリパルヨガ
・ジャーナリング
・シェアリング　ほか

◎マインドフルネス瞑想とは
自分に起きていること（身体感覚、呼吸、感情など、それが何であれ）に判断や評価を加えず、あるがままを観察する瞑想法です。

【ご予約の流れ】
コンタクトフォームよりお申し込みください。

【キャンセルについて】
キャンセル料はかかりませんが、開催日直前のキャンセルは極力お控えいただけますと助かります。
何かご不明な点があれば、遠慮なくお問い合わせください。

今まで身動きのとれなかったところから、自分の人生に責任を持つ、自分で選択していく。 その覚悟が生まれてくるようでした。

昨年末にフェニックス・ライジング・ヨガセラピーの個人セッションを受けてくれたYさんから、感想が届きました。

自分のように何かを求めている誰かがこのセッションとつながってくれたら、という思いもあって送ってくれたそうなので、ぜひ読んでみてくださいね。

Yさん、ありがとうございます。

＊セッションで体験することや感じることは人それぞれで、どれが正解というのもありません。
ひとつの例として読んでくださいね。

 
フェニックス・ライジング・ヨガセラピー個人セッション 〜体験者の声〜
（Yさん　会社員）

私は継続4回のセッションを受けました。
受けようと思った理由は、いつも身体がぐったりと疲れしんどい事や、
ずっともやもやする漠然とした不安や後悔、怖さなどを持ち続けていて…
そんな自分を変化させたいという思いからでした。

セッションでは初めにプラクティショナーさんと対面に座り、このセッションで
何を得たいのか、テーマや意図を確認します。
私が得たいものは「安心感」「光」「あたたかさ」でした。
また「このぐったり感はどこからくるのか知りたい」というとこ。

ストレッチで身体をほぐし、ポーズに入っていきます。
今の心や身体の状態を確認して選ばれたポーズはねじりでした。
ねじっていく途中、エッジ（きつすぎず緩みすぎないところ）がきたら
その場所で暫くポーズにとどまります。
そこで、深い呼吸とともに身体に意識を向け続けていきます。
プラクティショナーさんは私の意識が身体から離れないよう身体を支えたり
サポートして下さいます。

するとどんどんエッジが効いてきてなんだかきつく感じていたところ、
「今何が起きていますか？」の問い。私は「苦しい、首のしめつけ、圧迫感、
手の冷たさ、怖さがくる」などと答えました。
そこでの身体の感覚はいつも自分が抱えていた心の感情にそのまま置き換え
られるようでした。心のきつさや怖さ息苦しさに。

ふと身体の感覚を客観的にみれた時、とてもしんどそうで、こんなにも身体は
頑張って走り続けていたんだ。
緩めて癒すことをしたいと感じた。それが今の心と身体が望むこと。

そして日常の具体的なアクションプランとして、毎晩自分の身体と心の声をきく
ようにした。不安が襲ってくれば自分で自分を抱きしめさすり、大丈夫だよと
声をかけた。

そこでの気づきとして、
私は怖さや悲しみ不安などのマイナス感情を過度に溜め込みすぎていて、
それがものすごいパワーとなって自分の身体を消耗させていたということ。
だからいつもぐったりとして、何もしていないのに常に疲れていた。
それほどまでの過度なマイナス感情は自分には必要ない、手放して良いんだよと
自分に許可をだしました。

見えなかった悩みの答えや、手にしたいものはすでに自分の中にあって、
体の感覚に意識を深く向け続けることによって、光があたり見えてくるものが
ある。

今までは無意識に苦しみの中に浸り続けていたところから、
自分が意識的になって光や温かさの火を心に灯していく。
心で起きたことは身体に起きてくる。
身体で起きたことは心にも起きてくる…。
私は泣いてばかりではなく、笑顔でいたかったんだ…。
そんな一つ一つの気づきは、今まで身動きのとれなかったところから、
自分の人生に責任を持つ、自分で選択していく。その覚悟が生まれてくるようでした。

最後に、セッションでの私のすべてに寄り添いサポートしてくださったこと、
感謝しています。ありがとうございました。

 
フェニックス・ライジング・ヨガセラピーについて詳しくはこちらから ＞

TAMISAで夜のクラスを担当します！

京都三条のヨガスタジオTAMISAにて、１月から火曜19:00のクラスも担当することになりました。

いまはヨガクラス以外にも個人セッションや自分のトレーニングなどで少し忙しくしているため、
クラスを増やすことにかなり慎重になっているのですが、
ちょうどここなら無理なく担当できそう、というコマで声をかけていただきました。

先週１回目のクラスをやってみて、昼間のクラスとのエネルギーの違いを感じ、
なんというか、とても楽しかったです。

私自身も昔東京にいたころ夜のクラスにはよく通っていて、
仕事で疲れてるしヨガどうしようかな、、と思いつつ気力を振り絞って行ってみれば、
むしろ心身がすっきりして疲れがやわらぐ、という経験を何度もしてきました。

１日の終わりに、心と体をほぐして、リセットする時間。
ぜひ、ご参加くださいね。