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Aug 2, 2016

夏の日に。

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今日は朝からPRYTトレーニングのメンターとオンラインで個人面談をして、お昼前に家を出た。

Nadiでクラスを行って、そのあと自分のクラスで使うキャンドルと、ハブラシと猫草を買いにそのまま無印へ…行こうとしたら、「どこかでゆっくりコーヒーでも飲みたいなあ」と、心の声。

BALの無印に行こうかと思っていたけれど、ちょうど昨日生徒さんと話していたアルペンローゼの石窯ピザが食べたくなって、そのまま電車で京都駅へ。

今日は本当は帰宅したらすぐ洗濯をして、いくつかの細かい仕事をして、提出が遅れている課題レポートをやって、じゃがいもとゴーヤを使いたいから夜ごはんはポテトサラダとゴーヤは胡麻和えにしてみようかしら…と考えていたのだけれど、そんなことに思いを巡らせていたら、心の奥底がぐったりしてきて、ああ、キャパオーバーだな、と思った。

自分のキャパの無さがいやになっちゃうけれど、仕方ない。
私が昔病んでいた頃、それにはいろんな要因があったのだと今ならわかるけれど、自分のキャパシティを無視していたというのも大きな原因のひとつなのだろうと思う。

じつはわりと最近まで、いつかすべてが癒えたら私はもっともっとエネルギッシュにテキパキと動ける人になるんじゃないかと密かに期待していた。

だけど何でもない日常に心からの幸せを感じられるようになってきたこのごろ、そもそもの自分の容量の小ささに気づきはじめ、1日にできることは1つかせいぜい2つぐらいで、好きなことには200%の力を注げるが、その後しばらく使いものにならなくなるこの性質はどうにもならないのだと悟った。

あきらめなさい。
他の誰かみたいには、私にはできないんだ。
このままで、いいじゃないか。

その後、京都タワーの大浴場に吸い寄せられ(笑)、ひとっ風呂浴びてから、キャンドルとハブラシと猫草も無事ゲットして、帰宅したら気を失うように眠ってしまった。

疲れてたんだなあ。


《 最新情報 》

★マインドフルネス瞑想会@誓願寺
【今後のスケジュール】
● 2019年6月22日(土) 14:00-16:00(講堂)
● 2019年7月27日(土) 14:00-16:00(会館)
● 2019年8月31日(土) 14:00-18:00(会館) *1日瞑想会
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少人数制の自宅ヨガ教室や、京都・大阪のスタジオクラスなど
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Jul 24, 2016

つくりおき。

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あいちゃんの影響で、作り置きおかずや常備菜にハマっているこの頃。

彼女のように一度に1週間分、とかは無理だけど、
時間があるときに2〜3食分ぐらい作って冷蔵か冷凍保存しておくと、
こんなにも便利だったなんて。

この日は自分の昼食の用意と一緒に、なめたけと、
小松菜をごま油で炒めて塩で味つけただけのもの。

こんな簡単なものでもいいっていうのも、目からウロコだった。
(シンプルなものはアレンジしやすくて◎)

あとは冷蔵庫に夏野菜の揚げ浸しと、
冷凍庫には揚げる前の状態で冷凍した車麩のフライが、すでに待機中。

うちはお野菜を宅配で頼んでいるので、でも私も夫も家で食べたり食べなかったりなので、
ちょっとしたものをとりあえず作ってしまうというのが丁度いいみたい。

ひとりランチも、これなら楽チン!

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上のお皿は、1個だけ残っていたみょうがに、梅干しと味噌を和えただけのもの。
私は、こんな風な、いわゆる粗食が、とてもとても好きだなあ。

(豪華な食事ももちろん好きだけど、
たまに食べると1週間分の栄養摂ったな、って気分になる。笑)

ご飯もたくさん炊いたので、
小松菜を混ぜたおにぎりを作って、残りは冷凍。

夫とふたりの食事の支度も、ものすごく楽になりました(こっちがメイン)
料理って面白いなー。
 

あいちゃんに影響された人がここにも。
■おばんざいを作りましょう。

私のしりしり器は、ちょっと太めのタイプです↓
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Jul 23, 2016

8月のスケジュールと、リストラティブヨガや、月礼拝等々。

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8月は、スタジオ夏期休暇のためお休みとなるクラスがあったり、代行で入ったり、
特別クラスがあったりと、変則的な感じとなっていますので、お間違えのないように!

普段とは違う曜日や時間帯のクラスもありますので、
いつもは時間が合わないという方も、ぜひチェックしてみてくださいね。

8/6(土)には、京都のクリパルティーチャー愛ちゃんと一緒に誓願寺にて特別クラスを開催します!
普段のクラスではあまりやらない「動く瞑想」の時間もたっぷりとるなど、
クリパルヨガの体験を深められるスペシャルなクラスですので、ぜひご参加ください。
誓願寺の雰囲気も素敵ですよ◎

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クリパルヨガ特別クラス at 誓願寺
【日時】2016/8/6(土) 10:00-11:30
【場所】京都・誓願寺

土台を安定させて方向性を定め、ポーズを保持してエネルギーを高め、
自力を手放してプラーナエネルギーにゆだねていく。
クリパルヨガの3つのアプローチを、いつも以上にじっくりと体験できるヨガクラスです。

2人のクリパルヨガ教師によるチーム・ティーチングですので、
2人の違いや、共通するエッセンスも、ぜひ体験してみてください。

体力や柔軟性の違いを尊重しますので、ヨガを始めたばかりの方から体験者まで、
どなたでもご参加いただけます。
*ただし、今回はクリパルヨガ経験者(3回以上)のご参加に限らせていただきます。
>>詳細・お申し込み方法はこちらをご覧ください
 

また、8/10(水)の伏見クラスでは、リストラティブヨガを行ないます。
リストラティブとは「元気を回復させる」というような意味で、
クッションなどに身をゆだねて力を抜いていくタイプのヨガです。
夏の疲れた心と体におすすめですよ。

リストラティブヨガ at 伏見
【日時】2016/8/10(水) 14:00-15:30
【場所】伏見クラス
*通常のクラスと同様にご参加いただけます。
はじめての方は伏見クラスの詳細をご覧の上、お申し込みください。
 

そして月礼拝の特別クラスが2回あります。
久しぶりにTAMISAでもやりますよ〜!
どちらも、通常とクラスと同様にご参加いただけます。
>>月礼拝についてはこちらをご覧ください

満月の月礼拝 at 伏見
【日時】2016/8/18(木) 14:00-15:30(満月18:27)
【場所】伏見クラス
*はじめての方は伏見クラスの詳細をご覧の上、お申し込みください。

月礼拝 at TAMISA
【日時】2016/8/28(日) 14:10-15:30
【場所】TAMISA(京都・三条)HP
*お申し込みはTAMISAまでお願いいたします。
 

更に、TAMISAでは8月もダイナミックとジェントルのクラスを行ないます。
その他のスケジュールはこちらからご確認ください。

お会いできることを楽しみにしています!


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Jul 22, 2016

ケンさんの瞑想会&プロセスワークあとがき

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ケンさんの一日瞑想会&プロセスワーク、終了しました!

(ブログに手が回らず、アップが大変遅くなってしまってすみません。
以下、終了直後に下書きに書いていた物です)

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五月晴れの京都、誓願寺の窓からは時折やわらかい風が入ってきて、
その中でただ静かに座るという、なんとも贅沢な時間。

私はほとんど参加させてもらっていたのですが、
歩行瞑想やクリパルヨガの時間もあり、
少しずつ「今・ここ」にいる感覚が強くなっていきました。

「仲間」というのは本当にサポートになるもので、こうやってみんなで一緒に座る時間を持つことが、より体験を深めてくれるのだと再確認し、こういった場で瞑想の効果を実感することで、日常でも継続していこうというモチベーションになるのだなと感じました。

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夕方から行なったプロセスワークのグループセッションもとても興味深く、
あの場だけでは終わらずに、今も何か「効いている」実感があります。

テーマである「自信」について深く掘り下げていったことも面白かったけれど、
ディスカッションしながら、違う立場にもなってみたことが私にとってのハイライトでした。

2つの立場からの意見を交わし合うなか、「私は正しく、相手は間違っている」という罠に嵌りかけている自分に気づき、立場を変えてもいいということだったので、自分の意見を伝えた直後、反対の立場の方に移動してみることにしました。

はじめのうちは少し違和感があったけれど、「どこかで読んだ正論」に照らし合わせようとしている自分にも気がついたり、別の立場からみんなの意見を聞くうちに、結局はすべてに頷いている自分がいたり、とても面白かった。

プロセスワークではこういった、別の立場に立ってみるというワークもかなりやるそうなので、非常に興味深いです。

すべての種は、自分のなかにもある。
すべては、自分のなかで起きている。

さて、また次回の話もすでに出ていますので、
扱ってほしいテーマがあれば、ぜひ聞かせてくださいね!

そして私も、ずっとやりたいと思っていた「瞑想会」をはじめてみようかな、と、こっそり思っています。

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ケンさん、来てくれて本当にありがとう!
参加者なのに相変わらずサポートしてくれた愛ちゃんたまちゃんにも、心からの感謝を込めて。


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Jul 18, 2016

【8/6】クリパルヨガ特別クラス at 誓願寺 開催!

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京都のクリパルティーチャー鈴木千絵と丸橋愛による、
クリパルヨガの特別クラスを開催します。

土台を安定させて方向性を定め、ポーズを保持してエネルギーを高め、
自力を手放してプラーナエネルギーにゆだねていく。
クリパルヨガの3つのアプローチを、いつも以上にじっくりと体験できるヨガクラスです。

2人のクリパルヨガ教師によるチーム・ティーチングですので、
2人の違いや、共通するエッセンスも、ぜひ体験してみてください。

体力や柔軟性の違いを尊重しますので、ヨガを始めたばかりの方から体験者まで、
どなたでもご参加いただけます。
*ただし、今回はクリパルヨガ経験者(3回以上)のご参加に限らせていただきます。

 
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クリパルヨガ特別クラス

【日 時】2016年8月6日(土) 10:00-11:30

【場 所】京都・誓願寺(新京極六角)地図
 *本堂入口ではなく、寺務所側からお入りください。

【持ち物】ヨガマット、動きやすい服装、タオル、飲み物
 *ブランケットや体温調整のできる上着等もあると便利です。 
 *男女別の更衣室あり

【受講費】3,000円

【指 導】鈴木千絵・丸橋愛

【対 象】クリパルヨガ経験者

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教師プロフィール

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鈴木千絵
SUZUKICHIE YOGA & THERAPY主宰
米国クリパルセンター公認ヨガ教師
ウーマンズヨガ教師
フェニックス・ライジング・ヨガセラピスト研修生

東京出身。20代前半から東南アジア各国を旅する。
同時期に心身のバランスを崩しはじめ、抑鬱状態に陥る。
数年の療養生活で幾分症状が緩和されてきたころ、昔から心惹かれていたインドへ1人旅をする。
インドの不思議な魅力に取り付かれ、渡印を重ねるなかで、ヨガと出会う。
ヨガで得られる心の静けさに魅了され、北インドはリシケシやバラナシで伝統的なハタヨガや瞑想を学ぶ。
その後、地元東京で三浦徒志郎の指導するクリパルヨガと出会う。
湧き起こるネガティブな気持ちさえも否定をせず、あるがままを見つめていくクリパルヨガの練習を続けるうちに、このままの自分でいいのだと心底思え、生きることが楽になる。
2008年にクリパルヨガ教師トレーニングを受講。翌2009年、結婚のため京都へ移住。
現在、京都と大阪を中心に、自身の体験をシェアすべく活動している。
HP:SUZUKICHIE WEBSITE

 
 

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丸橋愛
米国クリパルセンター公認ヨガ教師
ジャニス・クレアフィールドのマタニティヨガTT修了
日本ホリスティックヘルスケア協会認定月経血コントロールヨガ講師

京都出身の夏生まれ。
生まれた時からアトピーに悩み食べ物など制限が多いなかでも両親の意向で自由・自然保育でマイペースな子供時代を過ごす。
10代前半の頃より人との関わり方や自分との向きあい方に悩み、心身のバランスを崩す。
2004年 子供の頃から好きだった本にかこまれながらの仕事をスタートさせる。
2009年 友人の勧めでホットヨガをはじめる。
2009年冬 自分に合ったヨガを探しているなかで偶然手にとったチラシに惹かれるものがあり勇気をだしてクラスに参加したのがクリパルヨガとの出会い。
自由でありながらも安定し 深い 安心感をクラスの中で感じ京都でクリパルヨガに通いはじめる。

過去でも未来でもない「今ここ」の気づきを大切にし「あるがままの自分をただそのまま受け入れる」このクリパルヨガの考えに強く惹かれ、深く学びたいと思うようになる。
2011年に米国クリパルセンター公認ヨガ教師として認定を受ける。

現在は、本に関わる仕事を続けながら平日の夜・土日に場所を借りてのクラスや、プライベートレッスンをのんびりとしたペースですが京都で行っています。
また、フェニックス・ライジング・ヨガセラピー(PRYT)の最終トレーニングであるLevel3の研修生です。
Blog:yogaを紡ぐ日々

 

お申し込み方法

鈴木千絵 または 丸橋愛まで
以下の内容を明記の上、お申し込みください。
1)講座名「クリパルヨガ特別クラス」
2)お名前
3)当日の連絡先となるお電話番号

● 事前のお支払いをお願いいたします。お申し込み受付後、予約確認メールをお送りしますので、1週間以内にご入金ください。
● 通常2日以内に返信しております。3日経ってもメールが届かない場合は、受信拒否設定になっていないか/迷惑メールフォルダに振り分けられていないかをご確認の上、再度ご連絡ください。
● 最少催行人数に満たない場合は、開催をキャンセルさせていただくことがありますので、ご了承ください。

【キャンセルについて】
キャンセル料はかかりませんが、返金の際の振込み手数料のご負担をお願いいたします。


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Jul 17, 2016

クリパル・アーユルヴェディックヨガ at TAMISAあとがき

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まきこさんによるクリパル・アーユルヴェディックヨガ at TAMISA、終了しました!
(午前のみ受講の方々、集合写真がなくてすみません)

アメリカのクリパルセンターでも最近力を入れているという、アーユルヴェーダ。
だけど何よりも、まきこさんが無理なく日常に取り入れていて、
その長年の実践で得た知恵をシェアしてくれているのがひしひしと伝わってくる時間でした。

自分と繋がり、今の自分にとって必要な選択をしていく。
体だけじゃなく、心も自然と癒されていくような。

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午後の実践編の方は、私は参加させてもらったのですが、まきこさんの言葉には自身の体験からくる揺るぎなさがあって、言葉のひとつひとつがすんなりと体に伝わってくるようで、安心して体験を深められました。

今回の私のハイライトは、シャバアーサナに入る前だったかに、「涼しさを感じる」ような言葉がけがあったときのこと。

イメージしてみるとそのときの私には少し寒い感じがして、ちょうどそんなときに「そうでなくてもいい」というような声がけがあったので、なんとなく常温ぐらいをイメージしてみたらしっくりきて、深い安心感に包まれていきました。

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私は今回のテーマであるピッタ(夏に増えやすいドーシャ)が元々あまり多くないので然程冷やす必要がないのだけれど、そんな私でも、都度必要な選択をして、自分にとってちょうどいいバランスを見つけることができました。

また、他の季節も受けてみたいな。
そして、みんなにも体験してもらいたい。

なにか知識をつけるためというよりも、まずはセルフケアする時間を過ごしに来てみてください。
そこで得た経験は、自然と自分自身の知恵となっていくはずです。

次回の開催はまだ未定ですが、私が受けたいので(笑)、
またきっと、まきこさんに京都に来てもらいますね。
そのときを、どうぞお楽しみに!


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