夏のマインドフルネス1日瞑想会@京都誓願寺

 

慌ただしく過ぎていく日々のなか

ほんの1日だけ

「すべきこと」や「気になること」を脇に置いて

自分のためだけに時間を使ってみませんか?

 
8月の終わり、京都誓願寺にて、マインドフルネス1日瞑想会を開催します。

座りの瞑想や歩行瞑想、食べる瞑想などを行い、徐々に気づきの意識を深めていきます。
1回の瞑想時間は10分から長くても20分程度ですので、どなたでも無理なくご参加いただけます。

 
また、マインドフルにポーズをとっていくことが特徴のひとつである
「クリパルヨガ」の実践も行い、瞑想とヨガとの共通点を体験していきます。

瞑想会の間は、ほとんどの時間をサイレンス(沈黙)で過ごします。
電話やメール、ネットなどは可能な限りOFFにして過ごすとより効果的です。

 
マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に起きていることを、
何の判断や解釈もなく、あるがままに観察すること。

思考を完全に消し去って無になろうとか、何か特別な神秘体験を求める必要もありません。

 
ただ、今、この瞬間の自分自身に意識を向けていくこと。

それこそが、私たちの内側に元来ある安らぎと繋がる、大切な鍵となります。

そして、今、この瞬間のあるがままに安らいだとき、

慌ただしい日常との関わり方が、ほんの少し変化していることに気がつくかもしれません。

 

夏のマインドフルネス1日瞑想会@誓願寺

[日時]
2018年8月25日(土) 10:00-16:00(1時間半程度の昼休憩を含む)

[場所]
京都誓願寺(新京極六角)アクセス
*本堂入口ではなく、寺務所側からお入りください。詳しくはご予約時にお伝えします。

[参加費]
6,000円 / 当日払い6,500円

[対象]
瞑想やヨガ経験の有無にかかわらず、また、男女を問わず、どなたでもご参加いただけます。
*ヨガはできる範囲で行なっていただければ結構です。
体に不調がある場合は、必ず事前にお申し出ください。

[指導]
鈴木千絵

[持ち物]
ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装、飲み物、
ノートとペン、靴を入れるビニール袋(靴は各自で袋に入れてお持ちください)
*体温調整のしやすい服をご用意ください。

*昼食はご持参いただいても、周辺のお店に行かれても結構です。
会場内では、更衣室として使用する和室にテーブルを置いてお食事が可能です。

*瞑想会当日は、カフェインの摂取を控えることをおすすめします。
また、満腹状態でのご参加は極力お控えください。

[主な内容]
・マインドフルネス瞑想(座る瞑想、歩く瞑想、食べる瞑想、ボディスキャンなど)
・やさしいクリパルヨガ
・クリパルヨガの瞑想
・プラーナヤーマ(呼吸法)
・ジャーナリング
・シェアリング
・質疑応答 ほか

*内容はあくまでも予定であり、状況によって多少変更する場合があります。

*レーズンを使って食べる瞑想を行います。苦手な方はご予約時にお申し出ください。

*瞑想会では、ほとんどの時間をサイレンス(沈黙)で過ごします。
電話やメール、ネットなども可能な限りOFFにして過ごすとより効果的です。

 
[お申し込みの流れ]
事前のお支払いをお願いしています。
お申し込み受付後、予約確認メールをお送りしますので、1週間以内にご入金ください。

[キャンセルについて]
キャンセル料はかかりませんが、開催1週間前を過ぎてのキャンセルは極力お控えいただけますと助かります。
なお、返金の際は、振込み手数料のご負担をお願いいたします。

*最少催行人数に満たない場合は、開催を中止することがあります。

その他、ご不明な点がありましたら遠慮なくお問い合わせください。

– –

会場となる誓願寺は、その場にいるだけで心が落ち着いてくるような、とても心地のいい空間です。
お久しぶりの方や、はじめましての方も大歓迎です!


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